Cách đơn giản phòng ngừa bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi

Home » Bệnh mãn tính khác » Cách đơn giản phòng ngừa bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi

Được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”, tiểu đường có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như: tai biến mạch máu não, suy thận, đục thủy tinh thể, lao phổi… và thậm chí là tử vong.

Vậy cách phòng bệnh tiểu đường như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những kiến thức cần thiết cần thiết về bệnh tiểu đường cũng như cách phòng bệnh hiệu quả.

1. Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một bệnh mãn tính  rối loạn chuyển hóa glucose trong máu khi hoocmon insullin của tuyến tụy giảm tiết hoặc giảm tác dụng thậm chí không còn khả năng chuyển hóa glucose.

Có hai loại đáo tháo đường chính:

Đái tháo đường type I: 

Chủ yếu xảy ra ở trẻ em, nhưng cũng có thể xảy ra ở người lớn.

Trong Đái tháo đường type 1, cơ thể không thể sản xuất insulin.

Lý do: hệ thống miễn dịch của cơ thể do nhầm lẫn đã tấn công các tế bào  đảo tuỵ làm cho tế bào beta đảo tụy không còn sản xuất được insulin.

Khi không có Insulin, tế bào sẽ không sử dụng được Glucose và chuyển hóa glucose thành glycogen dự trữ ở gan. Do đó Glucose trong máu sẽ tăng rất cao. Bệnh nhân cần được tiêm insulin để sống.

Đái tháo đường type II: 

Xảy ra chủ yếu ở người trưởng thành. 90 – 95 % mắc bệnh tiểu đường thuộc đái tháo đường type II.

Với những người mắc bệnh đái tháo đường type II, tế bào beta đảo tụy vẫn có khả năng tiết insullin nhưng các tế bào của cơ thể không có khả năng sử dụng, hay còn gọi là hiện tượng đề kháng insullin.

2. Nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường

Đối với bệnh tiểu đường type I, nguyên nhân chủ yếu là do hiện tượng tự miễn – hay là sự sai xót của hệ thống miễn dịch trong  cơ thể.

Các tế bào của hệ thống miễn dịch coi các tế bào đảo tụy như những kháng nguyên lạ, từ đó khởi động các phản ứng miễn dịch tiêu diệt tế bào đảo tụy.

Đối với bệnh tiểu đường loại này thường xảy ra ở trẻ em và không có cách phòng tránh.

Đối với bệnh tiểu đường type II, có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh lí này.

Một trong những nguyên nhân phổ biến là do béo phì, ăn quá nhiều chất béo, ngồi làm việc quá nhiều, lười vận động, di truyền,  sử dụng nhiều rượu bia thuốc lá, người cao tuổi, người có tiền sử rối loạn dung nạp glucose…

Vì vậy, nếu bạn có một cách sống lành mạnh,  bạn hoàn toàn có khả năng phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này

phong benh tieu duong

3. Cách phòng bệnh tiểu đường

Với những nguyên nhân trên, dưới đây là một số giải pháp giúp bạn và người thân phòng tránh bệnh tiểu đường.

Tập thể dục hay giảm cân:

Giảm cân là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Chương trình ngăn ngừa bệnh tiểu đường quốc gia của Mỹ chỉ ra rằng rủi ro phát triển bệnh tiểu đường loại 2 có thể trì hoãn ở bệnh nhân bị tiểu đường nếu bệnh nhân này giảm được từ 5-7% trọng lượng cơ thể.

Giảm cân và hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể tăng khả năng sản xuất chất insulin để xử lý lượng glucose trong cơ thể.

>>> Xem thêm: Trào ngược dạ dày thực quản là gì ? – Những lưu ý giúp bạn phòng chống bệnh hiệu quả

Chế độ ăn lành mạnh

–  Ăn nhiều rau, quả hoặc sử dụng thường xuyên các loại hạt họ đậu, vừng, lạc. Ăn ít hoa quả có độ đường cao.

– Nên tăng cường ăn thực phẩm tươi và các món luộc, ăn nhiều rau, củ, trái cây, đảm bảo ăn ít nhất 400 g mỗi người mỗi ngày.

– Chú ý không ăn thừa muối, không nên ăn quá 5 g/người/ngày. Hạn chế cho muối và gia vị chứa nhiều muối vào thực phẩm khi nấu ăn, hạn chế chấm thức ăn vào muối và gia vị chứa nhiều muối.

– Chọn gạo lứt, gạo lật nảy mầm hoặc gạo xát rối, bánh mì đen.

– Nên giảm bớt ăn thịt, tăng cường ăn cá, tuần 2-3 lần. Thịt thì nên chọn loại không có mỡ, thịt gia cầm thì nên loại bỏ da vì trong da có nhiều cholesterol.

– Chọn sữa gày, sữa đậu nành, đậu tương hoặc các loại phô mai ít béo.

– Uống nước chè, nụ vối…, không nên uống các loại nước ngọt.

– Dùng dầu thực vật để chế biến.

– Không ăn quá nhiều các thức ăn có năng lượng cao, hạn chế sử dụng thức ăn có hàm lượng đường nhiều (bánh, kẹo, mứt…).

Kiểm tra huyết áp và cholesterol

Tăng huyết áp và tăng cholesterol máu làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type II

Nếu hàm lượng cholesterol cao, phải kiểm soát hàm lượng này bằng cách tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn giảm tối đa lượng chất béo.

Sử dụng các loại thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường

1. Húng quế: Húng quế thường được dùng trong xà lách, súp… Theo một nghiên cứu, nghệ, lá hương thảo, kinh giới, húng quế có tác dụng thêm hương vị hàng đầu, đặc biệt húng quế làm giảm lượng đường trong máu.

2. Cúc La Mã: Loại hoa cúc này làm giảm đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường bằng cách “lấy” đường ra khỏi máu, dự trữ trong gan. Trà hoa cúc cũng là một loại thức uống giảm căng thẳng rất tốt.\

3. Quế: Quế giảm đường trong máu, và theo một nghiên cứu mới nhất, nó không chỉ khiến đường huyết nhanh chóng giảm xuống đáng kể mà còn giảm kháng insulin. Một nghiên cứu khác phát hiện quế giúp giảm hemoglobin A1c.

Ngoài ra, quế rất giàu dưỡng chất thực vật giúp giảm viêm, hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm cholesterol và thúc đẩy trao đổi chất.

4. Bồ công anh: Loại “cỏ” này giúp giảm huyết áp, giúp gan tốt hơn. Bồ công anh thúc đẩy tuần hoàn nước tiểu, và có tác dụng thanh lọc. Bồ công anh cũng hỗ trợ giảm cân, rất tốt cho người bị tiểu đường

5. Thì là: Cả lá và hạt thì là đều chứa các chất phòng chống tiểu đường. Chất Anethole có trong thì là ngăn chặn sưng viêm trong cơ thể, chống lại bệnh ung thư.

6. Tỏi: Tỏi rất tốt cho tim mạch, giúp phòng chống ung thư, cũng như hành tây, hẹ. Tỏi có tính chất kháng viêm mạnh nhất trong số này, giúp giảm thiểu các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Tỏi còn giúp giảm đường huyết, lopid, protein  C-reactive gây sưng viêm.

7. Củ nghệ: Củ nghệ rất tốt trong phòng chống ung thư. Củ nghệ cũng rất lý tưởng cho bệnh nhân bị tiểu đường vì nó có tính chống sưng viêm, chống lão hóa, chống oxy hóa, bảo vệ thần kinh, chống xơ vữa động mạch, bảo vệ tim, giảm cân, chống nhiễm trùng.

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn vẫn còn thói quen thuốc lá thì ngừng ngay việc sử dụng thuốc lá ngay hôm nay. Thuốc lá không chỉ là nguyên nhân của bệnh tiểu đường mà còn là nguyên nhân gây nên nhiều loại bệnh mãn tính khác.

Nếu bạn có một số biểu hiện như: thường xuyên khát, uống nước liên tục, đi tiểu thường xuyên, nhanh đói dù ăn nhiều, sụt cân, người mệt mỏi, thị lực giảm, đau bụng… thì cần nghĩ đến bệnh tiểu đường, nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

>> Sử dụng ngay viên nghệ curcumin SCurma Fizzy dạng sủi để phòng bệnh tiểu đường và các bệnh mãn tính khác – Khỏe mạnh để vui sống.

Cách đơn giản phòng ngừa bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi
Rate this post

TƯ VẤN CÙNG CHUYÊN GIA