Bị đau dạ dày nên ăn gì và xây dựng thực đơn cho người đau dạ dày

Bị đau dạ dày nên ăn gì và xây dựng thực đơn cho người đau dạ dày

Tần suất và mức độ của các cơn đau dạ dày chịu ảnh hưởng không nhỏ của chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm cho người đau dạ dày là một vấn đề khó, đòi hỏi vừa phải cung cấp đủ dưỡng chất, vừa phải tránh gây khó chịu cho người bệnh. Bài viết dưới đây, Scurma Fizzy sẽ giúp bạn tìm hiểu việc bị đau dạ dày nên ăn gìxây dựng thực đơn cho người đau dạ dày.

1. Các nguyên tắc cần tuân thủ khi trả lời câu hỏi bị đau dạ dày nên ăn gì

1.1. Thực phẩm cần được nấu chín mềm và thái nhỏ

Việc sử dụng thức ăn được nấu chín trong thực đơn cho người đau dạ dày không chỉ đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm mà còn giảm gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày. Ngoài ra, thức ăn được thái nhỏ, mềm sẽ giảm khả năng cọ xát vào các ổ loét, khiến cảm giác đau của dạ dày được xoa dịu.

Hãy hạn chế tối đa việc ăn các món chế biến sơ sài khi đun nấu như các món tái sống hoặc được trần sơ. Thay vào đó, hãy bổ sung các món ăn được ninh nhừ, chín mềm và loãng như súp, cháo, chè,… Bên cạnh đó, bạn nên đổi các món rán, xào, nướng bằng những thức ăn được hấp, luộc để dạ dày có thể dễ tiêu hóa và hấp thu hơn. Tuy nhiên, lưu ý rằng, một số thực phẩm nếu nấu kỹ quá sẽ làm mất các dưỡng chất có trong nó, cho nên hãy điều chỉnh thời gian nấu nướng một cách hợp lý. 

1.2. Chia nhỏ thực đơn thành nhiều bữa ăn

Thay vì ăn 3 bữa một ngày như bình thường, bạn nên thực hiện chế độ chia nhỏ thực phẩm thành nhiều bữa trong ngày (từ 4-5 bữa) để tránh tình trạng ăn quá nhiều và quá no. Việc ăn no sẽ làm tăng gánh nặng cho bao tử, bắt buộc nó phải hoạt động nhiều hơn, khiến sự ma sát của thức ăn vào vết loét ngày càng nhiều, dẫn đến tình trạng đau càng trở nên trầm trọng. 

 

Chia nhỏ bữa ăn cho người đau dạ dày

 

Bên cạnh đó, việc chia nhỏ bữa ăn sẽ khiến lượng acid dư thừa trong dạ dày được trung hòa và giảm bớt một cách thường xuyên, giúp hạn chế tối đa việc acid ăn mòn niêm mạc gây đau. 

1.3. Ăn chậm và nhai kỹ 

Xã hội ngày càng phát triển, con người ngày càng trở nên bận rộn, đến bữa cũng ăn nhanh chóng cho xong để tiết kiệm thời gian, khiến bao tử bị tổn thương ít nhiều. Tình trạng này sẽ càng nghiêm trọng hơn nếu bạn bị đau dạ dày. Do đó, để tránh làm tăng thêm cảm giác đau, bạn nên ghi nhớ rõ nguyên tắc ăn chậm nhai kỹ này. 

Việc ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp thức ăn được thấm đều nước bọt, trở nên mềm nhão và dễ tiêu hóa hơn. Trong nước bọt còn chứa một số loại enzyme giúp tiêu hóa một phần thức ăn trước khi xuống dạ dày, khiến hoạt động tiêu hóa của dạ dày nhẹ nhàng hơn. Không những thế, mucus protein có trong nước bọt còn có nhiệm vụ bảo vệ niêm mạc, giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày hiệu quả.

1.4. Ăn uống đúng giờ

Đối với nhiều người, duy trì việc ăn uống đúng giờ là một điều rất khó. Nếu bạn đang trong tình trạng này, đặc biệt là những người đau dạ dày thì cần phải thay đổi ngay. Hãy tập cho mình thói quen sắp xếp các bữa ăn một cách hợp lý.

Bị đau dạ dày nên ăn uống đúng giờ

 

Việc bỏ bữa, nhịn ăn rất không tốt cho dạ dày, bởi nếu để bụng quá đói, tần suất các cơn đau xuất hiện sẽ ngày càng nhiều do dạ dày phải tăng sức co bóp. Trong khi đó, việc ăn uống đúng giờ sẽ thiết lập “đồng hồ sinh học” cho hệ tiêu hóa, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn và các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thu tốt nhất. Từ đó, tình trạng sức khỏe tổng quan của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, trong đó có cả tình trạng đau dạ dày. 

2. Bị đau dạ dày nên ăn gì và các thực phẩm cần đưa vào thực đơn

2.1. Những nhóm thực phẩm cần bổ sung

  • Nhóm thực phẩm giúp thấm hút và trung hòa acid dạ dày: bánh quy, bánh mì, khoai lang, trứng, sữa,… Chúng còn tạo một lớp màng giúp bảo vệ dạ dày khỏi tác động ăn mòn của acid và làm giảm cảm giác đau.
  • Nhóm thực phẩm làm giảm tiết acid dịch vị: mật ong, đường, các loại thức ăn giàu tinh bột (cơm, khoai lang, bánh mì),…
  • Nhóm thực phẩm giúp vết loét dạ dày mau lành: thức ăn giàu đạm, kẽm, canxi như tôm, thịt, cá,…
  • Nhóm thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa: nghệ tươi, đu đủ, cà rốt, bông cải xanh,… có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm và làm liền vết loét.
  • Nhóm thực phẩm hỗ trợ giảm triệu chứng của đau dạ dày: những loại rau củ chứa hàm lượng lớn vitamin U, K (giá đỗ, bắp cải,…) giúp hỗ trợ chữa trị đau dạ dày hiệu quả.
  • Nhóm thực phẩm bổ sung lượng vitamin và khoáng chất thiếu hụt do dạ dày tiêu hóa và hấp thu kém khi bị đau: các thực phẩm giàu vitamin A, B, D, sắt, magie như những loại ngũ cốc, rau củ màu xanh đậm (súp lơ, rau cải,…), các loại quả đỏ (cà chua, cà rốt,…),…

2.2. Đau dạ dày nên ăn những thực phẩm gì?

2.2.1. Các loại thực phẩm thô

Trả lời cho câu hỏi bị đau dạ dày nên ăn gì, đáp án đầu tiên chính là thực phẩm thô. Trong các loại thực phẩm này chứa rất nhiều thành phần quan trọng như chất khoáng, chất xơ, các vitamin nhóm B có tác dụng hiệu quả trong việc tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa các chất. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong thực phẩm thô còn giúp bảo vệ lớp màng tế bào thành trong của dạ dày khỏi bị ăn mòn bởi acid dịch vị. 

Như vậy, việc lựa chọn thực phẩm thô trong chế độ ăn uống là một giải pháp cần thiết cho người đau dạ dày. Một số sản phẩm thô được khuyên dùng trong thực đơn của người đau dạ dày như: gạo lứt, các loại đậu, bắp; một số loại hạt như hạt điều, mè, hạt bí còn nguyên lớp màng ngoài,…  

2.2.2. Gừng

Không chỉ là gia vị quen thuộc trong mỗi bữa cơm gia đình Việt Nam, gừng từ lâu còn là vị thuốc hữu hiệu trong việc cải thiện các triệu chứng của bệnh đau dạ dày.

Theo các bài thuốc Đông y, gừng có vị cay, tính ấm giúp kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau hiệu quả do giảm co thắt dạ dày và trung hòa acid dịch vị. Mặt khác, trong thành phần của gừng có chứa một số chất như Tecpen, Oleoresin. Đây là những kháng sinh tự nhiên có hoạt tính cao với tác dụng đặc biệt hiệu quả trong hỗ trợ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe con người.

 

Gừng giúp giảm đau dạ dày

 

Bạn có thể bổ sung gừng trực tiếp bằng một vài lát gừng tươi; ăn kẹo gừng, các món ăn có gừng làm gia vị hay thậm chí, uống một tách trà gừng nóng cũng đem lại hiệu quả đáng kể. Tuy nhiên, hãy lưu ý về lượng gừng dùng tối đa trong ngày với từng đối tượng: với người lớn là 5 gram/ngày, còn với phụ nữ có thai là 1,2 gram/ngày. 

2.2.3. Nghệ 

Cũng giống như gừng, nghệ được áp dụng vào rất nhiều bài thuốc dân gian để giảm tình trạng đau dạ dày. Trong nghệ có chứa rất nhiều curcumin – một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng chống viêm, ngăn vi khuẩn sinh sôi gây hại cho dạ dày và giúp hạn chế các cơn đau. Bên cạnh đó, việc thường xuyên ăn nghệ còn giúp giảm lượng acid trong dạ dày, phòng ngừa các cơn ợ nóng, ợ chua và xoa dịu cảm giác khó chịu cho người bệnh.

Chính vì vậy, bạn cần bổ sung nghệ vào thực đơn cho người đau dạ dày bằng các món như thịt kho nghệ, cá kho nghệ,… Hơn nữa, uống một cốc nước nghệ pha mật ong vào buổi sáng không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng dạ dày mà còn rất tốt cho việc giảm cân.

Hàm lượng nghệ tươi được khuyến cáo dùng trong 1 ngày là từ 100-200 gram. Còn nếu để uống, lượng tối đa là 10-20 gram tinh bột nghệ/ngày.

2.2.4. Bánh mì nướng

Nếu bạn đang băn khoăn bị đau dạ dày nên ăn gì thì bánh mì nướng chính là một gợi ý phù hợp. Đây là một loại thực phẩm thay thế các loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho người đau dạ dày. Bánh mì nướng không chỉ cung cấp tinh bột đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể, mà còn có hàm lượng chất xơ lớn giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn. 

Ngoài ra, nó còn đóng vai trò như một miếng mút thấm bớt dịch vị dư thừa, ngăn chặn tác động của acid vào niêm mạc dạ dày, giúp giảm đau hiệu quả. Lưu ý rằng, bạn nên sử dụng bánh mì trắng để đạt hiệu quả tốt nhất. Cũng không nên dùng kèm với mứt và bơ để dạ dày có thể hoạt động tốt, tránh các cơn đau.

2.2.5. Cà rốt

Cà rốt là một trong những loại thực phẩm tốt được thầy thuốc và các chuyên gia đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng cũng như công dụng chữa bệnh với con người. Thành phần của cà rốt gồm nhiều loại vitamin thiết yếu như vitamin C, D, E, đường đơn, các muối khoáng: kali, sắt, photpho, mangan, đồng,… giúp bổ sung các dưỡng chất thiếu hụt cho cơ thể, đồng thời làm tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng đường ruột và dạ dày. 

Ngoài ra, nó còn có hàm lượng caroten dồi dào (nhiều hơn cả cà chua) – chất sẽ được chuyển hóa thành vitamin A sau khi vào cơ thể, giúp chăm sóc da, bảo vệ mắt và hỗ trợ miễn dịch hiệu quả.

 

Ăn cà rốt tốt cho người đau dạ dày

 

Lưu ý: các dưỡng chất và đường có ở phần lõi rất ít mà thường tập trung chủ yếu ở lớp vỏ và thịt nạc của củ, do đó bạn nên sử dụng củ cà rốt có vỏ dày, lõi nhỏ để cho tác dụng tốt nhất. Cà rốt có thể ăn sống như làm nộm, làm nước chấm; hay nấu canh, luộc, xào, hầm thịt. Ngoài ra, bạn có thể ép cà rốt lấy nước, kết hợp với các loại rau quả khác làm nước ép hay sinh tố.

2.2.6. Khoai lang

Từ bao lâu nay, khoai lang đã được chế biến thành nhiều món ăn khoái khẩu và quen thuộc trong mỗi bữa cơm gia đình Việt. Hàm lượng tinh bột trong khoai lang chiếm đến khoảng 80%, sau khi vào dạ dày sẽ tạo ra một lớp màng giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi sự tấn công của acid dịch vị. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa nhiều dưỡng chất khác như: chất xơ, protein, canxi, caroten, magie,… có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa cực kỳ tốt, nhất là đối với những người gặp vấn đề về dạ dày.

Với những công dụng tuyệt vời nói trên, khoai lang chính là một trong những thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên đưa vào thực đơn cho người đau dạ dày. Bạn có thể hấp, luộc hoặc chế biến khoai lang thành những món ăn khác nhau để sử dụng. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, dùng 100 gram khoai lang hằng ngày sẽ làm giảm đáng kể các triệu chứng do đau dạ dày gây ra.

2.2.7. Khoai tây

Khoai tây là câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi bị đau dạ dày nên ăn gì. Tương tự như khoai lang, nó cũng là nguồn dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cacbonhydrat trong khoai tây có vai trò tương tự chất xơ, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn được thuận lợi, đồng thời tạo ra hàng rào bảo vệ dạ dày khỏi các tác nhân có hại. Khoai tây còn là loại thực phẩm có tính kiềm và cung cấp một lượng lớn khoáng chất như kali, canxi, sắt, vitamin B1, B2, C,… Các chất này giúp giảm co thắt dạ dày, điều hòa nhu động ruột, đồng thời trung hòa lượng acid dư thừa, từ đó làm dịu các cơn đau.

Ngoài ra, trong khoai tây còn chứa nhiều dưỡng chất chống viêm, kháng khuẩn, ức chế sự nhân lên của vi khuẩn có hại trong bao tử. Do đó, loại củ này còn được dùng để giảm thiểu các triệu chứng của đau dạ dày như ợ chua, ợ nóng,…

2.2.8. Đậu bắp

Lời khuyên cho tình trạng bị đau dạ dày nên ăn gì là sử dụng đậu bắp. Được chứng minh rằng không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, đậu bắp còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là với hệ tiêu hóa, trong đó có dạ dày. Trong các bài thuốc cổ truyền, quả đậu bắp non được sử dụng như một vị thuốc chữa đau dạ dày hiệu quả. Trong loại thực phẩm này có chứa nhiều chất như pectin, vitamin B, C, E,… vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa khiến dạ dày hoạt động tốt hơn. 

Đặc biệt phải kể đến chất nhầy chứa trong trái đậu bắp, chính nó đã tạo nên những công dụng tuyệt vời của loại thực phẩm trên. Bản chất của chất nhầy là protein kết hợp với pectin, polysaccharides và một số chất khác – có tác dụng chữa lành vết loét dạ dày hiệu quả, bao bọc niêm mạc, đồng thời giảm thiểu nguy cơ gây tổn thương bao tử. Do vậy, đậu bắp với nhiều hình thức chế biến khác nhau rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn cho người đau dạ dày.

2.2.9. Thực phẩm chứa nhiều probiotic

Trong nhiều tình huống, các rối loạn vi khuẩn đường ruột cũng có thể gây ra hiện tượng đau dạ dày. Việc sử dụng các thực phẩm chứa nhiều probiotic vừa làm tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột, vừa cải thiện tình trạng ăn không tiêu, đầy bụng, chán ăn ở người đau dạ dày, từ đó hạn chế cảm giác đau. 

Ví dụ về một số thực phẩm chứa nhiều probiotic:

  • Kefir: là loại đồ uống lên men, bổ sung nhiều vi khuẩn có lợi cho cơ thể, giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường sức khỏe dạ dày. Các chuyên gia khuyên rằng, người bị đau dạ dày nên uống 500ml Kefir mỗi ngày và liên tục trong một tháng để đem lại hiệu quả cao nhất.
  • Sữa chua: việc ăn sữa chua hằng ngày giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón, giảm kích ứng dạ dày, thúc đẩy tái tạo niêm mạc đường tiêu hóa. Liều lượng dùng được khuyến cáo: 1-2 hộp/ngày và sử dụng thường xuyên.
  • Các loại thực phẩm khác: kim chi, bắp cải muối dưa,… cũng nên được bổ sung vào thực đơn cho người đau dạ dày.

2.2.10. Chuối

Việc nắm rõ người bị đau dạ dày nên ăn gì là điều cực kỳ cần thiết, và chuối chính là một loại trái cây bạn cần phải lưu tâm. Chuối chín cung cấp cho cơ thể nhiều hoạt chất giúp ổn định hoạt động hệ tiêu hóa, đồng thời khiến dạ dày giảm tiết acid, từ đó xoa dịu cảm giác đau bao tử. Hơn nữa, kali có trong chuối chín còn có khả năng hạn chế các hiện tượng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón; giúp giảm co thắt cơ trơn, khiến cảm giác đau dạ dày giảm đi đáng kể. 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung chuối xanh vào thực đơn cho người đau dạ dày. Trong chuối xanh có chứa tanin – hoạt chất giúp tạo ra hàng rào bảo vệ niêm mạc và làm lành các vết loét dạ dày. Mặc dù vậy, bạn không nên ăn quá nhiều loại quả này, hằng ngày chỉ nên sử dụng từ 1-2 quả để tránh tình trạng táo bón có thể xảy ra.

 

Đau dạ dày nên ăn chuối

 

Thời gian phù hợp nhất để ăn chuối là vào buổi sáng, bởi đây là khoảng thời gian cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Cũng cần tránh ăn vào lúc bụng quá no hoặc quá đói để tránh gây kích thích dạ dày. 

2.2.11. Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đặt ra thắc mắc rằng đu đủ có phải là đáp án cho câu hỏi bị đau dạ dày nên ăn gì hay không. Câu trả lời là có. 

Việc ăn đu đủ sẽ bổ sung cho cơ thể một lượng lớn papain – một loại enzym giúp thúc đẩy hiệu quả quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn đóng vai trò như chất nhuận tràng, giúp hạn chế tình trạng táo bón ở người đau dạ dày. Bên cạnh đó, trong đu đủ còn chứa chất kích thích cơ thể sinh ra acidic lành mạnh, khiến môi trường acid dạ dày được ổn định, làm dịu cảm giác đau.

Đu đủ có thể được chế biến thành nhiều món ăn để đưa vào thực đơn cho người đau dạ dày. Với đu đủ chín, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay thành sinh tố để uống. Còn với đu đủ xanh, bạn có thể xào, hầm hoặc nạo làm nước chấm. Tuy nhiên, để tránh gây vàng da, bạn chỉ nên sử dụng chúng với lượng vừa đủ từ 2-3 lần/tuần. 

2.2.12. Trà thảo dược

Hiện nay, trà thảo dược được không ít người lựa chọn để giảm tình trạng đau dạ dày vì những công dụng tuyệt vời của nó. Không chỉ làm giảm cơn đau hiệu quả, trà thảo dược còn giúp điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Ngoài ra, trong các loại trà thảo dược không hề có chứa cafein – chất có tác dụng thúc đẩy dạ dày tiết nhiều acid, làm trầm trọng hơn triệu chứng của đau bao tử.

Loại trà thảo dược được các chuyên gia và bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất là loại trà có thành phần làm từ hoa cúc, cam thảo bởi tác dụng cải thiện rất tốt các vấn đề của dạ dày. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, nếu bạn là “fan” của bạc hà cũng không nên sử dụng các loại trà chứa chất này, vì nó rất dễ gây ra chứng ợ hơi, thậm chí là trào ngược dạ dày. 

2.3. Mẫu thực đơn 1 tuần trả lời câu hỏi bị đau dạ dày nên ăn gì

 

Thực đơn cho người đau dạ dày

 

Để giải đáp câu hỏi bị đau dạ dày nên ăn gì, Scurma Fizzy sẽ giúp bạn lên thực đơn 1 tuần để làm mẫu tham khảo. Lưu ý rằng, bạn cần phải tuân thủ nguyên tắc ăn uống đúng giờ với 4 bữa trong ngày: buổi sáng – 7h, buổi trưa – 11h, buổi chiều – 16h, buổi tối – 20h.

Thứ 2, 5

Thứ 3, 6, CN

Thứ 4, 7

Bữa sáng

Cơm nếp 1 bát

Sữa đậu nành 200ml

Bánh mì 1 cái

Sữa tươi không đường

Cháo thịt băm 

Trứng gà 1 quả

Bữa  trưaCơm 2 bát 

Thịt luộc

Rau cải luộc 

Chuối tây 1 quả

Súp khoai tây thịt

Đậu phụ hấp 

Trứng rán 

Dưa hấu 

Cơm 2 bát 

Bắp cải nấu tôm

Cá kho nghệ

Thanh long

Bữa chiềuCơm 2 bát

Canh rau cải

Tôm rang

Cơm 2 bát 

Rau muống luộc 

Thịt băm viên hấp

Cơm 2 bát 

Đậu phụ om cà chua 

Bí luộc

Bữa tốiBánh quy

Chè vừng đen

Chè đậu xanh

Khoai lang 

Chè bột sắn

Bánh quy

3. Những vấn đề người bị đau dạ dày cần lưu ý

3.1. Người bị đau dạ dày sau khi ăn cần làm gì

  • Nghỉ ngơi sau khi ăn: người bị dạ dày nên thư giãn từ 20-30 phút để cơ thể được nghỉ ngơi và tập trung năng lượng cho dạ dày co bóp nhào trộn. Từ đó, thức ăn sẽ được tiêu hóa và hấp thu thuận lợi hơn, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
  • Massage bụng hỗ trợ tiêu hóa: đây là phương pháp vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần dùng tay xoa nhẹ nhàng bụng theo chiều kim đồng hồ là được. Việc massage vừa giúp hỗ trợ hoạt động của dạ dày, giảm tình trạng đầy bụng, ăn không tiêu; vừa giúp máu lưu thông tốt hơn, khiến việc tiêu hóa được ổn định. Tuy nhiên, cần tránh massage quá mạnh để không ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
  • Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn 30 phút: đây là một trong những cách vận động thích hợp, giúp giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể, đồng thời cũng hỗ trợ chức năng của dạ dày, khiến việc tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. 

3.2. Người bị đau dạ dày không nên làm gì sau khi ăn

  • Đi tắm: đây là sai lầm gặp ở nhiều người, cũng là một trong những lý do khiến dạ dày bị đau. Việc tắm ngay sau khi ăn sẽ làm cho dạ dày co bóp chậm lại, hoạt động tiêu hóa của dạ dày bị suy giảm, khiến bạn dễ gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng, gây cảm giác khó chịu cho người bị đau dạ dày.  
  • Nằm hoặc ngủ ngay sau ăn: như đã đề cập ở trên, việc nghỉ ngơi sau ăn là điều nên làm để quá trình tiêu hóa được diễn ra thuận lợi. Tuy nhiên đối với người bị đau dạ dày, nằm hoặc ngủ ngay sau ăn sẽ khiến hoạt động tiêu hóa của dạ dày bị đình trệ, khiến thức ăn không được tiêu hóa và hấp thu hết, tạo cảm giác ì ạch, tức bụng rất khó chịu.
  • Hoạt động, làm việc ngay sau ăn: trong khi dạ dày cần năng lượng để tiêu hóa thức ăn, nếu bạn tập trung suy nghĩ để làm việc hay luyện tập thể dục sẽ khiến dạ dày bị căng thẳng, việc co bóp bị hạn chế, dễ gây chứng chướng bụng, thậm chí là buồn nôn, tiêu chảy. 

3.3. Kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý

Người đau dạ dày cần luyện tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề bị đau dạ dày nên ăn gì thì người bệnh cũng nên chú ý đến chế độ sinh hoạt của mình. Sau đây là một số nguyên tắc trong chế độ sinh hoạt bạn cần lưu tâm:

  • Hạn chế stress và các chấn thương tinh thần, tránh làm đầu óc căng thẳng.
  • Không nên thức muộn và hoạt động quá sức. 
  • Cần giữ ấm cơ thể khi thay đổi thời tiết để tránh các cơn đau dạ dày tái phát.
  • Không nên tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ do có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng dạ dày.  
  • Luyện tập thể thao đều đặn và phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Trên đây là toàn bộ kiến thức liên quan đến việc bị đau dạ dày nên ăn gì. Hy vọng đó sẽ là những thông tin hữu ích giúp bạn xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý phù hợp với tình trạng dạ dày của mình. 

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì về vấn đề bị đau dạ dày nên ăn gì, hãy liên lạc ngay qua HOTLINE 1800 6091 để được các bác sĩ Scurma Fizzy tư vấn kịp thời.

 

Share this post


Contact Me on Zalo
1800 6091