Cách Chữa Đầy Bụng Buồn Nôn Không Dùng Thuốc

Đầy bụng buồn nôn hiện nay đang là một trong những tình trạng rất phổ biến ở Việt Nam và hầu như trong tất cả chúng ta ai cũng đã từng trải qua triệu chứng này. Đầy bụng và khó tiêu thường không gây nguy hiểm nghiêm trọng, nhưng chúng sẽ ảnh hưởng và tạo nên rất nhiều bất tiện đến đời sống, sinh hoạt hàng ngày của tất cả chúng ta. Vì vậy việc biết đến các cách chữa đầy bụng buồn nôn, đặc biệt là không cần dùng đến thuốc sẽ vô cùng hữu ích cho mọi người. Hãy tìm hiểu về các vấn đề này theo chân Scurma Fizzy nhé.

1. Tại sao phải nên biết đến cách chữa đầy bụng buồn nôn

1.1. Đầy bụng buồn nôn là tình trạng như thế nào?

Đầu bụng buồn nôn là cảm giác khó chịu và đôi khi sẽ làm cơ thể bị suy nhược khi cần phải nôn. Như đã nói ở trên, đây là một tình trạng khá phổ biến với khoảng 50% người lớn đều trải qua nó vào thời điểm nào đó trong một năm.

>>> Xem thêm : Đầy bụng buồn nôn và những vấn đề liên quan 

1.2. Nguyên nhân gây nên tình trạng đầy bụng buồn nôn

Có nhiều tác nhân có thể gây nên tình trạng này, chẳng hạn như nhiễm trùng, phẫu thuật, bệnh đường ruột, việc dùng thuốc, điều trị ung thư, rối loạn hormone, mang thai hoặc dị ứng thực phẩm hay không dung nạp thức ăn.

1.3. Tác hại của tình trạng đầy bụng buồn nôn là gì?

Thông thường, tình trạng đầy bụng và buồn nôn này chỉ thường thoáng qua hay chỉ xảy ra trong thời gian ngắn rồi hết. 

Theo chia sẻ của Bác sĩ Stephen B. Hanauer, Giám đốc y tế của Trung tâm sức khỏe Tiêu hóa thuộc Trường Y Feinberg-Đại học Northwestern ở Chicago:

“Nếu đầy bụng buồn nôn là mãn tính hoặc kèm theo các triệu chứng như đau quặn bụng dữ dội, đau ngực, ngất xỉu hoặc lú lẫn thì đây cũng có thể là dấu hiệu của một trường hợp khẩn cấp nghiêm trọng cần lưu ý và nên được đưa đến các cơ sở y tế để được điều trị càng sớm càng tốt.”

2. Cách chữa đầy bụng buồn nôn bằng các loại thực phẩm tốt tự nhiên

2.1. Gừng

Gừng có nguồn gốc xuất phát từ Đông Nam Á và đã có từ lâu đời, được sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh dạ dày trong y học cổ truyền và dân gian.

• Công dụng của gừng

Các hợp chất có hoạt tính sinh học chẳng hạn như gingerol và shogaol trong danh mục thành phần của gừng có tác dụng đến hệ thần kinh trung ương và dạ dày, nắm giữ vai trò giúp cải thiện các triệu chứng buồn nôn

Ăn gừng có thể giảm buồn nôn do say tàu xe, phẫu thuật và hóa trị theo như một số nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra. Ngoài ra, gừng có thể là một phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả cho chứng ốm nghén, buồn nôn khi mang thai.

Gừng an toàn và có hiệu quả để điều trị và ngăn ngừa chứng buồn nôn và nôn ở những người đang được hóa trị liệu và phụ nữ mang thai, theo một nghiên cứu năm 2016.

• Cách sử dụng, liều dùng

Có thể tham khảo lượng gừng 0.5–1.5 gam củ gừng khô mỗi ngày dùng để chữa đầy bụng buồn nôn.

Gừng thường được dùng làm trà, bánh quy gừng, mứt gừng hoặc bia gừng. Nó cũng có sẵn ở dạng viên nang chứa tinh chất gừng.

Khi cảm giác buồn nôn xảy ra hãy thử nhâm nhi một tách trà gừng ấm hoặc từ từ ăn một miếng kẹo gừng hoặc miếng gừng tươi nhỏ sẽ làm giảm nhanh chóng cảm giác buồn nôn.

Chúng ta cũng có thể pha trà gừng tươi bằng cách thêm một thìa cà phê củ gừng tươi đã cắt lát mỏng vào một cốc nước sôi, sau đó hãm trong 10 phút và lọc sạch trước khi uống.

2.2. Cách chữa đầy bụng buồn nôn bằng nước lọc

Khi đầy bụng và buồn nôn, chúng ta có thể có cảm giác không muốn ăn chút nào. Tuy nhiên, việc uống nước và giữ đủ nước là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt nếu gặp tình trạng bị nôn hoặc sốt.

Nước luôn là nguồn cung cấp tốt cho cơ thể, giúp thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, nhưng nếu bị nôn mửa hoặc bị tiêu chảy, chúng ta cũng có thể cần phải bù dịch, bổ sung thêm các chất điện giải.

2.3. Táo

Một ít chất xơ trong quả táo sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các hóa chất gây buồn nôn ra khỏi cơ thể, nhưng nên lưu ý rằng nếu dùng quá nhiều lượng chất xơ cùng một lúc có thể khiến tình trạng buồn nôn đầy bụng tồi tệ hơn.

Táo có vai trò giúp bôi trơn hệ tiêu hóa, cung cấp calo cho cơ thể, đồng thời vỏ táo chứa thành phần pectin giúp thúc đẩy các hoạt động của hệ thống dạ dày và ruột, tao điều kiện cho quá trình tiêu hóa

Bệnh nhân bị đầy bụng buồn nôn nên sử dụng 1 quả táo mỗi ngày

2.4. Các loại thực phẩm chứa nhiều Protein

Protein giúp cơ thể tạo ra các enzym tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn. Cơ thể cũng sử dụng protein là nguồn cung cấp oxy cho máu để đem chất dinh dưỡng đến mọi bộ phận của cơ thể.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn nhiều loại thực phẩm chứa protein, giảm thiểu carbohydrate có thể giúp giảm buồn nôn và nôn ở phụ nữ mang thai.

Các loại thực phẩm giàu Protein chẳng hạn như bánh quy và bánh mì với lượng đường thấp sẽ giúp hấp thụ axit dịch vị và giải quyết nhanh chóng cơn buồn nôn trong dạ dày. Thực phẩm giàu tinh bột cũng có thể giúp ổn định tình trạng của dạ dày. 

Đối với tình trạng ốm nghén, hãy thử ăn một vài chiếc bánh quy giòn trong khoảng 15 phút trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng để giúp ổn định dạ dày.

Các lựa chọn khác tốt cho thực phẩm giàu protein bao gồm bơ đậu phộng, cá, gà tây, trứng luộc, sữa chua nguyên chất không đường, đậu phụ nướng (không chiên).

Mọi người có thể kết hợp những thực phẩm này với những thực phẩm nhạt, chẳng hạn như bánh mì nướng, cơm hoặc mì để tăng lượng calo cho cơ thể.

2.5. Bạc hà

Chỉ riêng hương thơm dễ chịu của bạc hà thôi cũng đủ khiến cơ thể chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn khi đầy bụng buồn nôn.

Việc nhai bạc hà tươi hoặc uống một tách trà bạc hà được coi là một phương thuốc hữu hiệu để chữa buồn nôn và đầy bụng. 

Có thể tự chế biến trà bạc hà bằng cách hòa một cốc nước sôi với lá bạc hà tươi. Ngâm ít nhất 5 phút và có thể dùng ngay.

2.6. Cách chữa đầy bụng buồn nôn bằng thì là

Hạt thì là giúp làm dịu đường tiêu hóa, có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa và làm giảm đầy bụng buồn nôn.

Để pha trà thì là, cho khoảng một thìa cà phê hạt thì là vào một cốc nước sôi, sau đó hãm trong 10 phút và nên lọc trước khi uống.

2.7. Đinh hương

Đinh hương là một phương thuốc dân gian giúp chữa buồn nôn và nôn do say tàu xe. Chúng cũng chứa eugenol, một hợp chất được cho là có khả năng kháng khuẩn. 

Để pha trà đinh hương, hãy thêm một cốc nước sôi vào một thìa cà phê đinh hương, sau đó hãm trong khoảng 10 phút và lọc trước khi uống.

2.8. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một phương thuốc dân gian phổ biến để chữa buồn nôn và đầy bụng. Nó có tác dụng an thần có thể giúp chúng ta ngủ khi buồn nôn. Nó cũng có thể giảm bớt lo lắng và căng thẳng rất tốt.

Có thể tự pha trà hoa cúc bằng cách hòa một cốc nước sôi với một thìa hoa cúc khô hoặc tươi, sau đó có thể dùng vài lần trong ngày để giảm đầy bụng buồn nôn.

2.9. Chanh

Chanh có chứa axit citric, một hợp chất tự nhiên được cho là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu dạ dày. Nếu nguyên nhân buồn nôn là do táo bón, việc uống nước ấm với nước chanh có thể kích thích ruột, giúp hỗ trợ quá trình đi tiêu dễ dàng hơn.

Mùi hương của chanh cũng có thể làm dịu cơn buồn nôn rất tốt. Theo một nghiên cứu, việc hít tinh dầu chanh có thể giúp giảm buồn nôn và nôn ở phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên nếu không có tinh dầu chanh trong tay, chỉ cần cắt đôi quả chanh tươi và hít thở hương thơm từ chúng.

Lưu ý nếu uống quá nhiều nước chanh trong một thời gian ngắn có thể làm cho cảm giác buồn nôn đầy bụng trở nên tồi tệ hơn.

2.10. Cách chữa đầy bụng buồn nôn bằng quế

Quế là một loại gia vị tuyệt vời khác giúp giảm cơn buồn nôn. Nó có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút, rất lý tưởng để làm sạch hệ thống tiêu hóa của cơ thể và loại bỏ bất kỳ vấn đề dạ dày nào gây ra cảm giác buồn nôn. Trong thành phần của quế chứa catechin đặc biệt hữu ích đối với cơ thể.

Có thể dùng ¼ thìa cà phê bột quế pha vào một cốc nước ấm và dùng ngay.

3. Cách chữa đầy bụng buồn nôn bằng việc thay đổi lối sống

3.1. Tập hít thở sâu

Tập hít thở sâu không khí vào qua đường mũi để vào phổi. Bụng của chúng ta sẽ nở ra khi hít vào. Thở ra từ từ bằng miệng hoặc mũi và thư giãn hay mát xa bụng sau mỗi nhịp thở.

Luyện tập lặp lại điều này rất có ích trong cách chữa đầy bụng buồn nôn. Cho đến khi cảm giác buồn nôn giảm bớt cần lặp đi lặp lại nhiều lần

Nghiên cứu cho thấy rằng luyện tập hít thở sâu, có kiểm soát từ cơ hoành sẽ giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm.

Điều này giúp kiểm soát các phản ứng sinh học gây nên say tàu xe. Hít thở sâu cũng giúp làm dịu sự lo lắng, căng thẳng có thể xảy ra.

3.2. Cách chữa đầy bụng buồn nôn bằng liệu pháp hương thơm

Liệu pháp hương thơm giúp ngăn ngừa buồn nôn và nôn rất tốt. Để tiến hành trị liệu bằng liệu pháp hương thơm, trước hết hãy hít thở sâu sau khi mở chai tinh dầu hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu vào miếng bông gòn. Chúng ta cũng có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu trong phòng.

Một số mùi hương giúp làm dịu cơn buồn nôn và đầy bụng như chanh, đinh hương, hoa oải hương, hoa cúc, hoa hồng, bạc hà,…

3.3. Ngồi dậy và tránh gập bụng

Nên ngồi không nên nằm ngay sau khi ăn vì nếu chúng ta nằm, dịch dạ dày có thể trào ngược lên và làm tăng cảm giác buồn nôn và khó chịu, đặc biệt nếu cơ thể đang bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

>>> Xem thêm : Điều trị như thế nào là hợp lý và hiệu quả đối với tình trạng GERD – trào ngược

Gập bụng cũng có thể khiến cảm giác buồn nôn trở nên trầm trọng hơn vì nó chèn ép khu vực dạ dày và khiến cơ thể chúng ta khó chịu, kém thoải mái hơn.

3.4. Mở cửa sổ hoặc ngồi trước quạt

Có một lý do khiến chúng ta thấy những người say xe gần như sẽ muốn ngồi gần cửa sổ ô tô vì không khí trong lành sẽ góp phần làm giảm các triệu chứng buồn nôn ở nhiều người.

Nó có thể giúp loại bỏ mùi hôi hoặc đơn giản là giúp cơ thể được tập trung vào điều gì đó khác với cảm giác buồn nôn.

Thử ngồi trước quạt hoặc ngay cửa sổ khi có những dấu hiệu buồn nôn đầu tiên xuất hiện, đặc biệt nếu lúc thời tiết quá nóng.

3.5. Cách chữa đầy bụng buồn nôn bằng chườm mát

Một miếng gạc mát dịu đặt sau gáy có thể giúp làm dịu cơn buồn nôn vì khi buồn nôn, nhiệt độ cơ thể của chúng ta có thể tăng lên. Nó sẽ giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể của chúng ta rất tốt.

3.6. Áp dụng liệu pháp bấm huyệt

Bấm huyệt là một liệu pháp y học, sử dụng áp lực lên các khu vực cụ thể trên cơ thể để giúp chữa đầy bụng buồn nôn.

Điểm gây buồn nôn nằm ở cổ tay bên trong của chúng ta, ở giữa hai gân lớn. Để giảm cảm giác buồn nôn, hãy ấn vào điểm áp lực này theo chuyển động tròn trong vòng vài phút.

3.7. Giảm lo lắng, căng thẳng

Thiền, yoga, dưỡng sinh, phương pháp tập trung và làm dịu tâm trí có thể là những cách chữa đầy bụng buồn nôn hiệu quả.

Đây là những loại kỹ thuật thư giãn có thể đặc biệt có lợi cho chứng đầy bụng và buồn nôn do căng thẳng và lo lắng.

>>> Xem thêm : Với người viêm loét dạ dày, cách giảm căng thẳng áp lực nào là hiệu quả nhất

3.8. Không nên suy nghĩ quá nhiều đến đầy bụng và buồn nôn

Không nên suy nghĩ quá nhiều đến đầy bụng và buồn nôn cũng là một cách chữa đầy bụng buồn nôn. Khi chúng ta càng nghĩ đến cơn buồn nôn, đầy bụng thì càng cảm thấy buồn nôn và đầy bụng hơn.

Chúng ta có thể phân tâm bằng cách đọc sách hoặc xem tivi. Nên lưu ý nếu đang say tàu xe, thì hạn chế làm những việc này. 

Nếu việc tập trung vào những việc khác không làm cơ thể cảm thấy tốt hơn, hãy làm một số công việc nhà nhẹ nhàng hoặc chơi trò chơi với bạn bè, con cái hay bất cứ điều gì giúp giải tỏa được tâm trí.

3.9. Tránh các loại đồ uống có gas

Đồ uống có gas có thể gây đầy hơi và làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược dạ dày thực quản (GERD), đầy bụng hay gây buồn nôn.

Ngoài ra, cơ thể có thể càng cảm thấy buồn nôn hơn bởi hầu hết lượng đường có trong các loại đồ uống có gas đều rất lớn

Các loại đồ uống quá ngọt, có chứa caffeine hoặc làm từ sữa có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn, vì vậy tốt nhất là nên tránh không nên dùng những loại này.

3.10. Bổ sung Vitamin B6

Vitamin B6 giúp cơ thể chúng ta chuyển hóa một số axit amin, do đó làm giảm cảm giác buồn nôn. Nếu bị buồn nôn cấp tính, việc bổ sung vitamin B6 cũng là một cách để giải quyết nhưng lưu ý không nên sử dụng lượng lớn vitamin B6 trong thời gian dài.

Tuy nhiên, nếu chỉ bị đầy bụng và buồn nôn nhẹ, hãy bổ sung Vitamin B6 qua những thực phẩm. Chúng bao gồm các loại đậu, đậu Hà Lan, củ dền, pho mát, chuối và cá,… Một chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrate sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác buồn nôn.

Tóm lại, đầy bụng buồn nôn hiện nay đang là một tình trạng phổ biến và rất dễ gặp phải trong đời sống hàng ngày. Tình trạng này tuy không nghiêm trọng nhưng có thể dẫn đến nhiều bất tiện và khó khăn trong cuộc sống giao tiếp và sinh hoạt hàng ngày của tất cả chúng ta. Bệnh được gây nên cũng chủ yếu bởi nguyên nhân có xuất phát từ trong lối sống không lành mạnh.

Vì vậy việc biết đến các cách chữa đầy bụng buồn nôn là vô cùng quan trọng, chúng ta có thể bắt đầu ngay từ việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày cũng như lối sống, thói quen sinh hoạt mà không cần dùng đến thuốc.

Hy vọng qua bài viết này, Scurma Fizzy đã giúp cung cấp được một số kiến thức chung về vấn đề đầy bụng và buồn nôn, cũng như các cách chữa đầy bụng buồn nôn một cách tốt nhất và hiệu quả.

Trên đây là một số phương pháp và cách điều trị hiệu quả cho người mắc tình trạng đầy bụng buồn nôn. Bên cạnh tạo thói quen tốt hàng ngày như ăn uống khoa học, tập thể dục, thể thao giảm stress, căng thẳng,.. người bệnh nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ điều trị để cải thiện nhanh chóng các triệu chứng bệnh, hạn chế tái phát và an toàn cho các cơ quan khác trong cơ thể khi sử dụng thuốc Tây.

Scurma Fizzy là kết quả sau 3 năm nghiên tại Viện Hàn Lâm Khoa học và Công nghệ và ĐH Quốc gia Hà Nội của các nhà khoa học, đã áp dụng công nghệ hướng đích giúp tăng mức độ tập trung gấp 70 lần Nano Curcumin thông thường từ củ nghệ vàng nhằm tăng hiệu quả tác dụng. Đồng thời, hiệu quả làm lành vết loét sẽ cao hơn và có khả năng chống oxy hóa so với các dạng bào chế khác. Tìm hiểu thêm về sản phẩm Scurma Fizzy ngay tại đây để có thể giúp hỗ trợ cách chữa đầy bụng buồn nôn.

Nếu còn bất cứ câu hỏi nào hay các vấn đề nào khác cần quan tâm đến cách chữa đầy bụng buồn nôn, hãy gọi ngay HOTLINE 18006091, Scurma Fizzy sẽ đồng hành và giải đáp các thắc mắc đó cùng bạn.