Cách Trị Đầy Bụng Khó Tiêu Tại Nhà

Đầy bụng khó tiêu thường gặp ở nhiều lứa tuổi khác nhau, nó gây cảm giác khó chịu khiến cho mọi người “ăn không ngon, ngủ không yên”, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cuộc sống. Thế nên, nhiều người nghĩ rằng điều trị chứng đầy bụng khó tiêu khá phức tạp và sẽ gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, các cách trị đầy bụng khó tiêu không phức tạp như mọi người đang nghĩ. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến mọi người một số cách trị đầy bụng khó tiêu ở nhà vừa dễ thực hiện vừa mang hiệu quả cao.

1. Đầy bụng khó tiêu là gì? Nguyên nhân nào gây đầy bụng khó tiêu?

1.1. Đầy bụng khó tiêu là gì? Có những dấu hiệu điển hình nào?

Trước khi đi tìm hiểu về cách trị đầy bụng khó tiêu thì mọi người cũng cần biết chứng đầy bụng khó tiêu là gì và nó có những dấu hiệu điển hình nào. Đầy bụng khó tiêu không phải là bệnh lý, nó là một triệu chứng về rối loạn tiêu hóa. Tại đường ruột, do rối loạn hệ vi sinh hoặc rối loạn chuyển hóa các chất khiến lượng hơi ở đường tiêu hóa tăng lên gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu. 

Mọi người có thể nhận biết chứng đầy bụng khó tiêu bằng những dấu hiệu điển hình như sau:

• • Đầy hơi: Bụng căng phình, tức nặng và thường có những hiện tượng đi kèm như xì hơi, ợ hơi, ợ nóng, ợ chua.
  • Khó tiêu: Tình trạng này thường xảy ra sau mỗi lần ăn no, kéo dài trong nhiều giờ và có thể xuất hiện từng đợt hoặc thường xuyên. Những người bị đầy bụng khó tiêu thường có cảm giác khó chịu, vùng bụng trên đau và lan lên vùng ngực, có thể có các triệu chứng đi kèm như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, táo bón,…
  • Chướng bụng: Bụng phình to, có cảm giác óc ách như chứa nước, gây khó chịu cho người bệnh khiến người bệnh mệt mỏi, chán ăn. 
  • Ngoài ra, người bệnh còn có dấu hiệu sụt cân nhanh, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ,...

1.2. Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu.

Trên thực tế, các cách trị đầy bụng khó tiêu có mối liên hệ chặt chẽ với nguyên nhân gây nên tình trạng đầy bụng khó tiêu. Dưới đây là các nguyên nhân chính dẫn đến đầy bụng khó tiêu:

Thói quen ăn uống không khoa học

Ăn quá no, sử dụng nhiều thực phẩm khó tiêu như đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn giàu đạm,… là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó tiêu và dễ sinh hơi gây đầy bụng. 

Rối loạn hệ tiêu hóa

Sử dụng thực phẩm bẩn có thể gây nên tình trạng nhiễm độc, làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động không tốt dẫn đến đầy bụng khó tiêu. Ngoài ra, một số người dung nạp lactose kém cũng có thể gây nên tình trạng đầy bụng khó tiêu.

Tác dụng phụ của thuốc Tây

Những người sử dụng kháng sinh điều trị bệnh trong thời gian dài cũng có thể gây nên tình trạng đầy bụng khó tiêu do hệ vi sinh trong đường ruột mất cân bằng, lợi khuẩn bị tiêu diệt.

Mắc bệnh lý về tiêu hóa

Những bệnh nhân bị viêm dạ dày, loét dạ dày, trào ngược dạ dày,… thường bị chứng đầy bụng khó tiêu. Các bệnh này làm ảnh hưởng đến quá trình co bóp, nhào trộn thức ăn và làm chậm quá trình tiêu hóa.

Tâm lý

Một số người thường xuyên căng thẳng, lo âu có thể làm kích thích dạ dày và làm chậm quá trình tiêu hóa gây nên tình trạng đầy bụng khó tiêu.

Chất kích thích

Rượu, bia có chứa hàm lượng cồn cao, những chất này khiến dạ dày dễ kích thích và gây nên tình trạng đầy bụng khó tiêu.

>>>>>> Đọc thêm: Nguyên Nhân Và Cách Loại Bỏ Đầy Bụng, Khó Tiêu Hiệu Quả

2. Những đối tượng nào dễ mắc chứng đầy bụng khó tiêu?

Trước khi đi tìm hiểu và tham khảo về các cách trị đầy bụng khó tiêu thì mọi người nên tìm hiểu thêm vấn đề “Những đối tượng nào dễ mắc chứng đầy bụng khó tiêu?”. Đầy bụng khó tiêu là một tình trạng phổ biến và thường gặp ở mọi lứa tuổi, đối tượng từ trẻ em đến người lớn, từ nữ giới đến nam giới. Nhưng ở nữ giới dễ mắc chứng đầy bụng khó tiêu hơn so với nam giới. 

Như đã nói ở phần trên, đầy bụng khó tiêu có liên quan đến một số bệnh tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày,… Vì vậy, những người đã và đang bị mắc một số bệnh về tiêu hóa có thể xuất hiện chứng đầy bụng khó tiêu.

Đối với những trường hợp bị đầy bụng khó tiêu do chế độ ăn uống không khoa học thì không có gì phải lo lắng. Người bệnh chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh thì triệu chứng này sẽ tự hết.

Nếu như tình trạng đầy bụng khó tiêu diễn ra thường xuyên, kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm thì đây có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm. Người bệnh lúc này nên đến bệnh viện uy tín để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn về phương pháp điều trị bệnh.

3. Một số cách trị đầy bụng khó tiêu cho người bệnh.

3.1. Bài thuốc dân gian – cách trị đầy bụng khó tiêu mang lại hiệu quả cao.

Những bài thuốc dân gian là một trong những cách trị đầy bụng khó tiêu mang lại hiệu quả tuyệt vời trong quá trình điều trị. Dưới đây là một số bài thuốc dân gian mọi người có thể tham khảo:

Trà gừng: Theo Đông y, gừng có tính ấm, vị cay, có tác dụng giải độc, chữa đầy bụng khó tiêu và kích thích hệ tiêu hóa. Mọi người có thể sử dụng gừng như sau:

• Rửa sạch 1 củ gừng cùng với 3-4 lá trà xanh. Sau đó bỏ vỏ, cắt thành lát mỏng.
• Cho gừng cùng trà xanh vào ấm nấu cùng 200ml nước. Khi sôi vớt bỏ bã ra.
• Cho nước ra cốc và thêm 1 thìa mật ong vào uống cùng.
• Nên kiên trì sử dụng để cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu.

Lá tía tô có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa. Lá tía tô được xem là cách trị đầy bụng khó tiêu mang lại hiệu quả cao trong quá trình điều trị. Mọi người có thể sử dụng lá tía tô như sau:

• Lấy 30g lá tía tô rửa sạch bằng nước muối.
• Nghiền nát lọc lấy nước và bỏ bã đi.
• Để dễ uống thì có thể cho thêm một ít muối vào nước tía tô để khử mùi tanh.
• Nên sử dụng mỗi ngày để đẩy lùi triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

Vỏ cam, quýt khô: Theo Đông y, vỏ cam quýt khô có tính ấm, vị cay, có tác dụng chữa chứng đầy bụng khó tiêu. Mọi người có thể sử dụng vỏ cam quýt khô như sau: 

• Rửa sạch vỏ cam quýt khô bằng nước sạch.
• Cho vào cốc đã chứa nước nóng và hãm từ 15-20 phút.
• Vớt bỏ bã và sử dụng khi nước còn ấm.

Bạc hà có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa, nó kích thích đường ruột làm vỡ các khí và làm giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu. Mọi người có thể sử dụng bạc hà như sau:

• Cách 1: Mọi người rửa sạch 3-5 lá bạc hà bằng nước muối, sau đó nhai trực tiếp hoặc giã lấy nước để dùng.
• Cách 2: Lấy 10g lá bạc hà và rửa sạch bằng nước muối. Sau đó, vò nát lá bạc hà, cho vào cốc đã chứa sẵn 500ml nước sôi rồi hãm. Chờ nước nguội là có thể uống.

Trà hoa cúc có chứa các hoạt chất chống viêm và có tác dụng làm dịu lớp niêm mạc dạ dày. Trà hoa cúc được xem là cách trị đầy bụng khó tiêu mang lại hiệu quả cao trong quá trình điều trị. Mọi người có thể dùng hoa cúc để pha trà như sau:

• Lấy 1 ít hoa cúc khô hoặc tươi mang đi qua bằng nước sạch.
• Sau đó cho hoa cúc cùng nước sôi vào ấm pha trà.
• Đậy nắp khoảng 15 phút là có thể sử dụng được.

3.2. Một số mẹo nhỏ – cách trị đầy bụng khó tiêu mang lại hiệu quả cao.

Những mẹo nhỏ, mẹo vặt thường ngày cũng được xem như một cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là một số mẹo hay mà người bệnh có thể áp dụng tại nhà:

Massage bụng là cách trị đầy bụng khó tiêu được khá nhiều người áp dụng. Mọi người có thể thực hiện như sau:

• Cho một ít dầu nóng vào lòng bàn tay và xoa đều hai tay với nhau.
• Khép chặt tay lại, đặt ở vùng rốn, xoa đều theo chiều kim đồng hồ và lan dần ra vùng bụng. Thực hiện động tác 10-15 lần.
• Sau đó thực hiện các động tác ngược lại với chiều kim đồng hồ. Mọi người nên thực hiện mỗi ngày để làm giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu. 

Chườm nóng có thể dùng túi chườm nóng hoặc một chiếc khăn sạch đã được thấm nước ấm đặt nhẹ lên vùng bụng để làm giảm tình trạng đầy hơi. Lúc chườm mọi người có thể kết hợp với massage bụng. Ngoài ra, mọi người có thể cho nước ấm vào một cái chai và vặn chặt nút rồi chườm lên vùng bụng, khi chườm có thể lăn qua lăn lại vùng bụng.

Tập yoga là cách trị đầy bụng khó tiêu mang lại hiệu quả cao trong quá trình điều trị. Có một vài động tác yoga có thể giúp mọi người cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu. Các bài tập thực hiện như sau:

• Tư thế cánh cung: Nằm sấp, tay và chân duỗi thẳng. Từ từ gập hai đầu gối lại, đưa 2 tay về phía sau nắm lấy cổ chân kéo ngược lên, ngực nâng lên khỏi mặt đất, tạo tư thế thăng bằng và cong như cung. Giữ tư thế ổn định và chú ý hơi thở, cố gắng hít thở sâu. Sau 15-20 giây, mọi người thở ra rồi nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất.
• Tư thể thả khí: Nằm ngửa, co hai đầu gối vào ngực và đan hai tay vào nhau ôm chặt đầu gối. Đung đưa đầu gối nhẹ nhàng sang hai bên nhằm massage các cơ ở vùng bụng. Thả lỏng đầu gối khỏi ngực, hạ ngón chân xuống sàn trong vài giây rồi lặp lại các động tác trên thêm vài lần.

3.3. Chế độ ăn uống khoa học – cách trị đầy bụng khó tiêu mang lại hiệu quả cao.

Ngoài áp dụng những bài thuốc dân gian và các mẹo vặt để cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu thì việc thiết lập chế độ ăn khoa học cũng được xem là cách trị đầy bụng khó tiêu mang lại hiệu quả cao cho người bệnh. Trong mỗi bữa ăn, người bệnh nên bổ sung và sử dụng những thực phẩm sau đây:

Thức ăn dạng mềm, loãng

Khi bị đầy bụng khó tiêu, mọi người nên sử dụng những thức ăn dạng mềm, loãng để để làm giảm áp lực lên dạ dày  và giúp hấp thu tốt hơn. Ngoài ra, nó cũng giúp làm dịu đường ruột và đẩy lùi tình trạng đầy hơi. Mọi người có thể nấu cháo thịt, hầm canh rau củ, súp,… để cung cấp chất dinh dưỡng cho người bệnh.

Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ cũng như những vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các loại rau xanh được xem là nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa, không gây tích tụ, ứ đọng trong dạ dày nên nó có thể giúp cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu. Vì vậy, rau xanh được cho là sự lựa chọn tốt cho những ai bị đầy bụng khó tiêu. Một số loại rau xanh mà người bệnh có thể dùng để chế biến thức ăn như măng tây, cần tây,…

Sữa chua

Sửa chua là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng và rất dễ dùng. Đặc biệt, trong quá trình lên men sữa chua tạo nhiều lợi khuẩn – probiotic rất tốt cho quá trình tiêu hóa và quá trình hấp thu. Những người bị đầy bụng khó tiêu nên sử dụng 1-2 hũ/ngày để hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng khó tiêu.

Chuối

Chuối chứa nhiều dưỡng chất và rất dễ ăn đối với mọi người. Trong bữa ăn, nếu dung nạp quá nhiều muối natri sẽ dễ gây nên tình trạng đầy bụng mà trong chuối có chứa kali có thể cân bằng natri. Vì vậy, chuối có thể giúp cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu.

Đu đủ

Đu đủ có chứa nhiều papain – chất này có tác dụng nhuận tràng, giúp tiêu hóa những thực phẩm khó tiêu ở ống tiêu hóa. Ngoài ra, đu đủ hỗ trợ đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn và làm giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu.

Táo

Táo có chứa các chất như pectin, protopectin, axit pectin. Những chất này giúp điều chỉnh hoạt động tiêu hóa làm cho thời gian hoạt động tiêu hóa ở ruột giảm xuống và có tác dụng kích thích tiêu hóa. Chính vì vậy, táo được xem là lựa chọn tuyệt vời đối với người bị đầy bụng khó tiêu.

Dứa

Dứa có chứa bromelain có thể giúp cơ thể hấp thu tốt protein. Ngoài ra, dứa có chứa một số chất tương tự như chất xơ như cellulose, hemicellulose giúp cho thức ăn không ứ đọng lại trong dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở ruột.

Bên cạnh, lựa chọn những thực phẩm tốt để cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu thì mọi người cũng cần lưu ý và tránh những thức ăn sau đây:

Đồ ăn chiên, nhiều dầu mỡ

Đồ chiên chứa một lượng lớn chất béo khiến cho cơ thể khó tiêu hóa gây nên tình trạng đầy bụng khó tiêu. Ngoài ra, trong quá trình phân hủy chất béo sẽ tạo ra hơi khí tạo cảm giác chướng bụng. Các thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ như xúc xích, hamburger, khoai tây chiên,….

Đồ ăn mặn

Đồ ăn mặn thường chứa nhiều muối natri không tốt cho tiêu hóa. Muối natri làm tích nước gây nên tình trạng đầy bụng khó tiêu, ngoài ra, còn tạo điều kiện cho vi khuẩn HP hoạt động mạnh mẽ. Một số thực phẩm chứa nhiều muối nên tránh như cá muối, đồ đóng hộp, cà muối,…

Đồ ăn cay nóng

Đồ cay nóng làm kích thích dạ dày gây nên các cơn đau. Nếu thường xuyên sử dụng đồ ăn cay nóng có thể làm trình trạng dạ dày ngày càng xấu đi. Những thực phẩm cay nóng không nên dùng như tiêu, ớt, mù tạt,…

Một số loại rau gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa

Ngoài những rau xanh có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa thì có một số loại rau mà người bệnh không nên sử dụng trong bữa ăn như bông cải, cải xoăn, bắp cải. Vì trong những rau này có chứa raffinose – chất này cản trở tiêu hóa, gây nên tình trạng đầy bụng khó tiêu. 

Đồ uống có gas

Chứa nhiều khí CO2 làm nặng thêm tình trạng đầy bụng khó tiêu ở người bệnh. Thức uống này gây tích tụ khí nên những người bị đầy bụng khó tiêu thì không nên dùng loại đồ uống này.

Đồ uống có chứa chất kích thích

Các loại đồ uống có chứa lượng lớn chất kích thích có hại như bia, rượu, cà phê,…

>>>>>> Xem thêm: Đầy Bụng Khó Tiêu Nên Và Không Nên Làm Gì?

3.4. Sinh hoạt lành mạnh – cách trị đầy bụng khó tiêu mang lại hiệu quả cao.

Bên cạnh ăn uống khoa học thì sinh hoạt lành mạnh cũng là một yếu tố quan trọng trong điều trị chứng đầy bụng khó tiêu và nó cũng được xem là một cách trị đầy bụng khó tiêu mang lại hiệu quả cao. Để thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh mọi người cần chú ý một số điều sau:

Mọi người nên sắp xếp thời gian và duy trì việc luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên. Việc làm này vừa giúp cơ thể mọi người săn chắc, dẻo dai, vừa có tác dụng cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu. Tuy nhiên, người bệnh nên ưu tiên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng và không luyện tập gắng sức.

Áp lực của công việc, áp lực của cuộc sống là lý do khiến bản thân lúc nào cũng bị stress. Thế nên, cuối mỗi ngày làm việc, mọi người nên dành ra một ít thời gian để thư giãn đầu óc và nghỉ ngơi. Trong khoảng thời gian đó, mọi người có thể tập yoga, đọc sách, nghe nhạc, nấu ăn,… Những việc làm này, vừa khiến bản thân thoải mái sau một ngày dài mệt mỏi, vừa giúp đẩy lùi triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

Bên cạnh đó, đối với những người bị đầy bụng khó tiêu thì một chất ngủ chất lượng cũng rất là cần thiết. Nó làm cho cơ thể thoải mái sau một ngày đi làm mệt mỏi và giúp chúng ta có một ngày mới tràn đầy năng lượng. Một giấc ngủ chất lượng đúng nghĩa là phải đi ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Trong bữa ăn, thay vì ăn 3 bữa chính thì mọi người nên chia thành 5 bữa nhỏ để làm giảm áp lực lên dạ dày và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhẹ nhàng hơn. Khi ăn, mọi người không nên vừa ăn vừa nói, ăn vội, ăn nhanh mà phải ăn chậm, ăn từ từ. Còn sau mỗi bữa ăn thì người bệnh không nên đi ngủ hoặc vận động mạnh. 

Ngoài ăn uống đủ chất và sinh hoạt lành mạnh thì mọi người cũng nên nhớ uống khoảng 1,5 – 2l mỗi ngày.

4. Những lưu ý đối với những người bị đầy bụng khó tiêu.

Trên thực tế, có rất nhiều người bị đầy bụng khó tiêu thường không đến bệnh viện vì họ cho rằng đây là một triệu chứng bình thường không có gì nguy hiểm. Mọi người thường lựa chọn các cách trị đầy bụng khó tiêu ở nhà để làm giảm triệu chứng. Chính vì điều đó nên mọi người nên lưu ý một số điều như sau:

• Mọi người chỉ nên áp dụng các cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà như thay đổi thói quen sinh hoạt, áp dụng một số bài thuốc dân gian hay một số mẹo vặt. Không nên tự sử dụng thuốc khi chưa biết rõ nguyên nhân gây nên chứng đầy bụng khó tiêu.
• Nếu đang áp dụng các cách trị đầy bụng khó tiêu ở nhà thì người bệnh nên kiên trì để cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu. Còn đối với trường hợp, sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì người bệnh cần uống đủ liệu trình và không tự ý ngưng thuốc.
• Nên kiêng các thực phẩm gây đầy bụng khó tiêu đã nêu ở trên để mang lại kết quả điều trị tối ưu nhất.
• Khi chế biến các món ăn có thể thêm một số gia vị như tỏi, hành, gừng… để cải thiện và làm giảm tình trạng chứng đầy bụng khó tiêu.

>>>>>> Tìm hiểu thêm: Các Biện Pháp Ngăn Ngừa Chướng Bụng Đầy Hơi Khó Tiêu Ngay Tại Nhà

Bài viết trên đây đã cung cấp các kiến thức hữu ích cũng như các cách trị đầy bụng khó tiêu cho mọi người. Hy vọng những thông tin đó có thể giúp mọi người sớm cải thiện được tình trạng đầy bụng khó tiêu. Tuy nhiên, hiệu quả của các phương pháp nêu trên còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Trong trường hợp, khi đã áp dụng các phương pháp trên mà tình trạng đầy bụng khó tiêu không thuyên giảm thì mọi người nên đến cơ sở y tế  uy tín thăm khám để được các bác sĩ chuyên khoa tìm ra nguyên nhân và tư vấn điều trị.

Liên hệ với đội ngũ chuyên gia của Scurma Fizzy qua HOTLINE 18006091 ngay khi phát hiện các triệu chứng hoặc dấu hiệu bất thường của dạ dày,…để được thăm khám và tư vấn miễn phí.