Chữa Đầy Bụng Khó Tiêu Đơn Giản Và Hiệu Quả

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng bị đầy bụng khó tiêu. Đầy bụng khó tiêu do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Đây có thể là triệu chứng bệnh lý của đường tiêu hoá hoặc là biểu hiện nhất thời của cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu về cách chữa đầy bụng khó tiêu qua bài viết dưới đây nhé!

 

1. Muốn chữa đầy bụng khó tiêu phải hiểu rõ nguyên nhân

Triệu chứng đầy bụng khó tiêu xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Có thể coi đây là triệu chứng rối loạn tiêu hoá do các bệnh khác chứ không phải bệnh lý riêng biệt. Các biểu hiện đầy bụng khó tiêu rất dễ nhận biết là cảm giác sau ăn bị đầy bụng mặc dù đã qua vài tiếng sau khi dạ dày tiếp nhận thức ăn từ thực quản. Lúc này thức ăn tích tụ tại dạ dày gây tức bụng, trướng bụng, đầy hơi. Lâu dần khiến người bệnh mất cảm giác thèm ăn, chán ăn và mệt mỏi. Điều này làm ảnh hưởng tới tâm lý và sinh hoạt của người mắc. Muốn chữa đầy bụng chướng hơi trước hết phải tìm ra nguyên nhân gây ra các triệu chứng trên. Chủ yếu xuất phát từ các nguyên nhân chính sau

1.1 Nguyên nhân do thói quen ăn uống và sinh hoạt chưa hợp lý

• Ăn quá nhiều những thức ăn khó tiêu hoá ( thực phẩm giàu tinh bột và chất béo hay quá nhiều chất xơ, nhiều đạm).
• Thường xuyên sử dụng đồ uống có gas, thức uống có cồn trong bữa ăn.
• Đồ tái, hải sản tươi sống ( nem chua, tiết canh, gỏi) còn dễ gây tiêu chảy hay ngộ độc.
• Ăn quá nhanh, không nhai kỹ hay vừa ăn xong đã đi nằm ngay làm giảm hoạt động tiêu hoá thức ăn của dạ dày.

1.2  Đầy bụng khó tiêu là triệu chứng của bệnh lý

• Ngộ độc thực phẩm: Ăn thức ăn không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm là cơ hội cho các chất độc xâm nhập gây rối loạn đường ruột làm hệ tiêu hoá kém hoạt động dẫn tới đầy bụng khó tiêu.
• Các bệnh rối loạn tiêu hoá lâu năm: thường gặp ở người già chức năng tiêu hoá giảm.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30924176/
• Bệnh viêm đại tràng: đây là căn bệnh nhiều người mắc phải đặc biệt người hay làm việc trong môi trường căng thẳng hay lo âu.
• Hội chứng ruột kích thích: ngoài các biểu hiện đầy bụng khó tiêu, người bệnh còn dễ gặp tình trạng đau bụng, táo bón hay tiêu chảy. Các biểu hiện này tái đi tái lại nhiều lần mà không rõ nguyên nhân.
• Bệnh Crohn: bệnh này phổ biến ở người bị rối loạn tiêu hoá lâu năm, hay lo âu, thần kinh căng thẳng hay người phải dùng thuốc kháng sinh dài  ngày.
• Tăng cân
• Tình trạng thay đổi nội tiết tố bất thường ở phụ nữ
• Nhiễm ký sinh trùng đường ruột
• Các yếu tố tâm lý dẫn tới tình trạng căng thẳng, stress
• Rối loạn ăn uống

>>>>>> Xem thêm: Khó Tiêu Đầy Bụng – Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Những Mẹo Điều Trị Tại Nhà

1.3 Do tác dụng phụ của thuốc

Sử dụng thuốc kháng sinh trong một thời gian dài làm rối loạn tiêu hoá gây đầy bụng khó tiêu. Nguyên nhân được cho là kháng sinh tiêu diệt cả các lợi khuẩn ở đường ruột, hại khuẩn phát triển mạnh, chính hại khuẩn sinh ra nhiều các khí hư gây đầy bụng, chướng hơi.

Ngoài ra một số bệnh nhân tự ý dùng thuốc, không tuân thủ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ dẫn tới rối loạn tiêu hoá, ảnh hưởng tới hoạt động của đại tràng.

2. Chữa đầy bụng khó tiêu bằng thay đổi lối sống

Những thay đổi tích cực trong chế độ ăn uống và sinh hoạt là phương pháp chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả. Điều này giúp ngăn ngừa và đẩy lùi chứng đầy bụng khó tiêu:

• Chỉ nên chọn thực phẩm tươi biết rõ nguồn gốc và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Ăn nhiều rau xanh: rau xanh chứa nhiều chất xơ và các vitamin cần thiết góp phần cải thiện tiêu hoá, chữa chướng bụng đầy hơi rất tốt. Một số loại rau xanh như: rau mồng tơi, rau bina, rau dền,…hay được sử dụng. Tuy nhiên cũng cần lưu ý các loại rau họ cải ( cải xoăn, bông cải, cải bắp) không nên ăn khi đang bị đầy bụng khó tiêu vì có thành phần là raffinose làm cản trở quá trình tiêu hoá thức ăn.

 

 

• Bổ sung trái cây hàng ngày: trong cam, dứa, lê, táo, xoài chứa lượng lớn axit malic, axit citric và nhiều loại axit hữu cơ khác có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá thức ăn, tránh tình trạng đầy bụng khó tiêu. Đu đủ cũng được biết đến với tác dụng nhuận tràng do chứa hoạt chất papaverin thúc đẩy đường ruột làm việc tốt hơn.
• Hạn chế đồ cay nóng: thường xuyên ăn các món cay nóng gây kích ứng niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng không nhỏ tới hoạt động tiêu hoá thức ăn của dạ dày. Do đó muốn chữa đầy bụng khó tiêu cần tránh xa ớt, tiêu, mù tạt,…trong thức ăn hàng ngày.
• Không ăn đồ chiên rán, khó tiêu: thức ăn khó tiêu gây áp lực lên dạ dày và khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn. Vì vậy không nên ăn đồ chiên rán nhất là khi bạn đang bị khó tiêu.
• Nói không với nước có gas và đồ uống có cồn: thói quen sử dụng nước có gas hay đồ uống có cồn là nguyên nhân phổ biến gây chướng bụng, ợ hơi liên tục sau ăn.
• Ăn chậm, nhai kĩ: góp phần tăng hiệu suất tiêu hoá
• Vận động nhẹ nhàng sau ăn: nên đi bộ sau ăn khoảng 30 phút rất có lợi với người bị chứng khó tiêu.

• Tập thể dục thường xuyên, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và hệ tiêu hoá.
• Uống nước mỗi ngày ( tối thiểu 2l nước ở người lớn).
• Ngủ đủ giấc, luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh stress và căng thẳng quá mức.

3. Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả

3.1 Sử dụng gừng tươi

Gừng là gia vị quen thuộc và dễ kiếm trong căn bếp của người dân Việt Nam. Đã có rất nhiều nghiên cứu về các hoạt chất trong gừng tươi và tác dụng đối với sức khỏe con người. Trong đó không thể không nhắc tới gingerol trong gừng giúp giảm ho, hạ sốt, chống nôn, chống co thắt và viêm đại tràng. Dùng gừng tươi chữa đầy bụng khó tiêu được nhiều người tin dùng bởi tính an toàn của nó.

Trong Y học cổ truyền gừng khô hay can khương là một dược liệu rất quen thuộc và ứng dụng trong nhiều bài thuốc chữa đầy bụng khó tiêu. Gừng vị cay, tính ấm quy vào kinh phế, tỳ và vị với công dụng kích thích tiêu hoá, giảm chướng bụng, khó tiêu.

3.1.1 Gừng kết hợp với mật ong và trà xanh chữa đầy bụng khó tiêu

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng khoảng 200 g
• 4-5 lá trà xanh
• Mật ong nguyên chất

Cách làm:

• Lấy lá trà xanh và gừng đem rửa sạch, sau đó cắt thành từng lát mỏng
• Chuẩn bị 200 ml nước rồi bỏ lá trà xanh và gừng vào. Đem đun tới khi sôi thì tắt bếp, bỏ lá và đổ nước ra cốc
• Thêm 3-4 thìa cafe mật ong vào, khuấy đều. Uống khi còn ấm  sẽ thấy bụng dễ chịu, thoải mái, giảm hẳn cảm giác chướng bụng.

Một cách đơn giản hơn là uống nước gừng ấm cũng đẩy lùi chứng khó tiêu. Chỉ cần lấy gừng tươi thái lát  cho vào 200 ml nước sôi trong vòng 5 phút rồi dùng khi còn ấm có tác dụng chữa đầy bụng khó tiêu.

3.1.2 Công thức gừng tươi – mật ong – chanh

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi
• Nửa quả chanh
• Mật ong nguyên chất

Cách làm:

• Gừng tươi rửa sạch, thái nhỏ cho vào xay nhuyễn hoặc giã
• Cho gừng đã giã vào 200ml nước sôi, khuấy trong vòng 5 phút rồi lọc
• Cho thêm 3 – 4 thìa mật ong và vắt chanh vào rồi khuấy đều uống khi còn ấm.

 

Trị khó tiêu bằng gừng tươi có ưu điểm đơn giản, an toàn và nhanh chóng. Tuy nhiên cũng phải chú ý:

• Chỉ nên sử dụng gừng với một lượng vừa đủ, không nên dùng quá nhiều gừng vì có thể gây hại dẫn tới tiêu chảy, ợ nóng, buồn nôn, thậm chí là tắc ruột.
• Những mẹo trên chỉ có tác dụng tạm thời chứ không thể trị tận gốc căn nguyên gây đầy bụng khó tiêu, đặc biệt khi mắc bệnh lý liên quan đến tiêu hoá. Do đó cần tìm hiểu rõ nguyên nhân thì mới triệt để xử lý được.

3.2 Sử dụng tỏi chữa đầy bụng khó tiêu

Trong tỏi chứa allicin rất cao là một kháng sinh tự nhiên mạnh có khả năng kháng khuẩn, chống viêm nhiễm, giúp phòng chống ung thư và kích thích hệ tiêu hoá.

3.2.1 Ăn tỏi sống

Tỏi chưa qua chế biến có hàm lượng hoạt chất cao hơn. Chính vì vậy ăn vài tép tỏi sống giúp ích đáng kể cho tiêu hoá. Trước khi ăn nên băm nhuyễn tỏi để khoảng 10 phút. 

3.2.2 Làm rượu tỏi

Chuẩn bị:

• 100g tỏi tươi
• 200 ml rượu trắng

Cách làm:

• Tỏi đem bóc vỏ, xay nhuyễn
• Đem tỏi đã xay cho vào lọ thuỷ tinh thêm 200 ml rượu trắng
• Để nơi khô ráo, sau 2 – 3 tuần là có thể sử dụng được
• Sử dụng liên tiếp trong 3 – 4 ngày, mỗi ngày 1 thìa cà phê để đem lại kết quả tốt nhất.

3.2.3 Hỗn hợp tỏi và mật ong

Nguyên liệu:

• Chuẩn bị khoảng 20 g tỏi tươi
• 100 ml mật ong nguyên chất

Cách làm:

• Tỏi bóc vỏ, để nguyên tép
• Cho vào hũ thuỷ tinh rồi thêm 100 ml mật ong
• Ngâm trong vòng 2 tuần là bạn có thể bỏ ra để sử dụng
• Dùng trong 3 ngày liên tiếp, mỗi lần dùng 2 thìa cà phê hỗn hợp tỏi và mật ong.

Nếu bạn không ăn được tỏi thì hãy thử chữa đầy bụng khó tiêu bằng tỏi nướng: Lấy một củ tỏi, đem nướng trên bếp. Sau đó bọc nó vào một miếng băng gạc mỏng, đặt lên rốn. Hơi nóng từ tỏi nướng sẽ làm giảm lượng khí trong bụng bằng cách xì hơi và khiến bụng bạn cảm thấy nhẹ nhàng và dễ chịu hơn nhiều.

Tỏi cũng là nguyên liệu hay được sử dụng để nấu ăn hàng ngày. Bởi vậy nếu bạn bị chứng khó tiêu, hãy thường xuyên ăn những món ăn chứa tỏi. Nhưng cũng cần lưu ý khi dùng tỏi tươi chữa đầy bụng khó tiêu:

• Ăn quá nhiều tỏi cùng lúc dễ gây ợ nóng, buồn nôn, hơi thở có mùi khó chịu.
• Không nên ăn tỏi khi đói bụng vì allicin trong dạ dày kích thích dạ dày co bóp mạnh.
• Không ăn tỏi khi bạn đang bị tiêu chảy. Ăn tỏi khi đang có dấu hiệu bị tiêu chảy khiến tình trạng tiêu chảy trở nên nặng và trầm trọng hơn.

>>>>>> Đọc thêm: Có Thể Làm Gì Khi Bị Đầy Bụng Khó Tiêu

3.3 Chữa đầy bụng khó tiêu bằng vỏ quýt

Trong Đông Y, vỏ quýt chín đã được phơi sấy khô trở thành trần bì – một dược liệu dùng nhiều trong  các bài thuốc chữa tiêu hoá. Người xưa đã dùng trần bì để chữa đầy bụng khó tiêu. Trần bì có vị cay, tính đắng và ôn tính có công dụng bổ tỳ, điều hòa trung tiêu, lý khí. Nhiều nghiên cứu chỉ ra nó có tác dụng trong thúc đẩy nhu động đường tiêu hoá và ức chế co thắt cơ trơn thành ruột.

Cách làm rất đơn giản chỉ cần cho khoảng 20 g trần bì rửa sạch, đem xé nhỏ rồi hãm với nước ấm trong 20 phút. Loại bỏ phần bã và dùng khi còn ấm để mang lại hiệu quả cao.

3.4 Chữa đầy bụng khó tiêu bằng lá tía tô

• Uống nước ép lá tía tô: Chuẩn bị khoảng 20g lá tía tô, rửa sạch. Sau đó đem xay nhuyễn rồi lọc lấy nước uống. Uống đều đặn mỗi ngày cho tới khi triệu chứng đầy bụng thuyên giảm.
• Cháo tía tô: nấu cháo tía tô vừa có tác dụng giải cảm lại có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá. Cho một nắm gạo tẻ vào nước nấu thành cháo. Tía tô thái nhỏ cùng hành hoa. Sau khi chín thì cho tía tô và hành hoa đã thái nhỏ vào. Cuối cùng bạn chuẩn bị một cái tô để đổ cháo ra là có thể thưởng thức.

3.5 Lá bạc hà chữa đầy bụng khó tiêu

Lá bạc hà có chứa nhiều Vitamin và khoáng chất cần thiết. Tinh dầu bạc hà có nhiều tác dụng nổi bật và được ứng dụng nhiều trong đời sống. Bạc hà giúp tăng dịch tiết ra ở túi mật góp phần thúc đẩy và tăng cường tiêu hoá . Ngoài ra, lượng chất xơ trong lá bạc hà cũng có ý nghĩa đối với sự bài tiết.  Lá bạc hà làm dịu bớt cơn khó chịu do khó tiêu. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra lá bạc hà có hiệu quả làm xoa dịu những cơn đau ở bụng, chướng bụng, đầy hơi của hội chứng ruột kích thích gây ra.

• Hãm nước lá bạc hà: lấy khoảng 10g lá bạc hà đem rửa sạch và vò nát. Đem hãm với khoảng 200 ml nước sôi. Sau khoảng 20 phút thì đem uống và có thể dùng nhiều lần trong ngày.
• Hỗn hợp bạc hà và chanh: sử dụng 10g lá bạc hà, đem rửa sạch, xay nhuyễn. Thêm khoảng 200 ml nước và vắt chanh cho vừa uống. Có thể thêm đường hoặc mật ong để dễ uống hơn. Hỗn hợp này có thể dùng hàng ngày để chữa đầy bụng khó tiêu.

3.6 Công thức trà thảo mộc chữa đầy bụng khó tiêu

Sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên để chăm sóc sức khỏe là một phương pháp được đánh giá cao. Trà thảo mộc ngày càng phổ biến trong các buổi trà chiều của nhiều người. Do đó sử dụng các loại trà thảo mộc khi gặp các vấn đề về khó tiêu là một gợi ý tuyệt vời.

3.6.1 Trà hoa cúc la mã

Nguyên liệu:

• 100 g hoa cúc khô
• 400 ml nước
• Mật ong và đường vừa đủ

Cách làm:

• Cho hoa cúc khô vào ấm trà
• Cho nước vào ấm đun sôi, đổ nước vào ấm trà ngâm trong 5 phút
• Cho đường và mật ong vào vừa uống và thưởng thức

3.6.2 Trà thìa là

Nguyên liệu:

• 1 thìa cà phê hạt thìa là
• 1oo ml nước
• Mật ong hoặc đường vừa đủ

Cách làm:

• Dùng cối chày hoặc dao nghiền nhỏ hạt thìa là. Điều này cho phép tinh dầu dễ bay hơi và giải phóng ra ngoài.
• Cho hạt thìa là đã nghiền vào nồi nước đun sôi. Sau đó giảm lửa, để hỗn hợp sôi lăn tăn và đậy nắp lại trong 10 phút.

3.7 Chữa đầy bụng khó tiêu bằng chườm nóng

Chườm nóng là cách chữa đơn giản hay được áp dụng tại nhà.

Lấy một túi chườm hoặc chai thuỷ tinh. Cho nước ấm vào rồi chườm lên bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện trong 10 – 15 phút các triệu chứng khó tiêu sẽ thuyên giảm đáng kể.

3.8 Massage bụng chữa đầy bụng khó tiêu

Trước khi massage nên sử dụng một lượng nhỏ tinh dầu bạc hà, hồi, khuynh diệp để tăng tác dụng của phương pháp. Xoa đều hỗn hợp tinh dầu lên lòng bàn tay, xoa đều quanh vùng rốn và sang phải trong 20 phút.

3.9 Bấm huyệt chữa đầy bụng khó tiêu

Phương pháp này được đánh giá cao do làm giảm nhanh chóng các biểu hiện ợ hơi, chướng bụng, đau bụng của chứng khó tiêu. Bấm huyệt được ứng dụng rộng rãi để chữa nhiều bệnh liên quan đến tiêu hoá. Tác động vào một số huyệt sau để chữa đầy bụng khó tiêu:

• Huyệt Tam Túc lý: nằm ở mặt ngoài gối, khoảng 3 thốn dưới xương bánh chè. Huyệt này giúp thông kinh lạc và điều trung khí.
• Huyệt Công Tôn: nằm ở mặt trong bàn chân, nơi giao nhau của thân và đầu xương ngón cái.
• Huyệt Hợp cốc: nằm ở chỗ lõm giữa ngón tay trỏ và ngón tay cái. Bấm huyệt này có tác dụng giải nhiệt, thanh tiết phế khí và thông giáng trường vị.

3.10 Bổ sung Probiotic chữa đầy bụng khó tiêu

Probiotics ( men vi sinh) là những vi sinh vật sống giúp lợi khuẩn phát triển trong ruột. Chúng có nhiều trong các loại thực phẩm như sữa chua, dưa cải bắp, kim chi,…Cũng có sẵn các loại thực phẩm chức năng bổ sung men vi sinh.

>>>>> Tìm hiểu thêm: 7+ Cách Chữa Đầy Bụng Khó Tiêu Dễ Dàng, Giá Rẻ Tại Nhà

Kết luận vấn đề chữa đầy bụng khó tiêu:

Để chữa đầy bụng khó tiêu trước hết phải hiểu rõ nguyên nhân gây ra. Sau đó cần đảm bảo một lối sống lành mạnh để làm hạn chế chứng khó tiêu. Ngoài ra có thể áp dụng những mẹo hay các phương pháp đơn giản ở nhà để chữa đầy bụng khó tiêu. Chứng khó tiêu không khó chữa trị nên không cần quá lo lắng.

Nếu còn bất cứ thắc mắc hoặc có câu hỏi nào cần lời giải đáp kĩ hơn về chữa đầy bụng khó tiêu, hãy liên ngay HOTLINE 18006091, Scurma Fizzy để được giải đáp khúc mắc của bạn sớm nhất, đồng hành cùng bạn trong các vấn đề về sức khoẻ tiêu hoá.