Bụng Bị Đầy Hơi Do Gì, Cách Khắc Phục Tình Trạng Đầy Hơi 

Bụng bị đầy hơi khá là phổ biến bởi rất nhiều người gặp phải tình trạng bụng căng tức sau khi ăn xong, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống rất nhiều. Đó là khi ruột thừa và dạ dày của bạn bị thừa khí nên kết quả bụng bị căng lên. Nếu hiện tượng bụng đầy hơi xảy ra với tần suất thấp thì cũng có thể coi là thông thường ví dụ như ăn quá no, hay ăn nhiều chất đường, bột, đạm,… Thế nhưng nếu biểu hiện này xuất hiện thường xuyên đi kèm với các triệu chứng buồn nôn, nôn, đau bụng, ợ chua,… thì có thể rằng bạn đang mắc các căn bệnh về dạ dày. 

Hãy cùng các chuyên gia, dược sĩ của Scurma Fizzy tìm hiểu xem bụng bị đầy hơi do gì? Nguyên nhân dấu hiệu của hiện tượng này, và cách khắc phục tình trạng đầy hơi nhanh chóng.

1.Bụng bị đầy hơi là hiện tượng như thế nào?

Đầy hơi là một triệu chứng chứ không phải là một bệnh lý. Khi bụng đầy hơi bạn sẽ cảm thấy phần bụng căng lên, cảm giác rất khó chịu, bụng bị tức ở phía trên. Bụng bị đầy hơi, chướng bụng thường kèm các triệu chứng như ợ hơi, ợ chua, buồn nôn, nôn, cảm giác bụng đau âm ỉ. Hiện tượng này xảy ra có thể là hệ quả của một số bệnh như dạ dày, viêm đại tràng, sỏi thận,… hay cũng có thể xuất phát từ việc ăn uống không điều độ.

2.Tại sao lại xuất hiện hiện tượng đầy hơi này?

Thức ăn sau khi được nhai kỹ đưa qua thực quản, xuống dạ dày, rồi xuống ruột của bạn. Đầy hơi xảy ra khi các cơ quan trong hệ tiêu hóa của bạn bị căng ra, chẳng hạn như khi chất lỏng, khí hoặc chất rắn đọng lại trong một phần ruột của bạn. Nó cũng có thể xảy ra khi các chất trong dạ dày của bạn di chuyển quá chậm qua hệ thống tiêu hóa; khi bạn bị yếu các cơ ở thành bụng; hoặc khi cơ hoành của bạn co lại thay vì thư giãn.

3.Nguyên nhân gây chướng bụng, bụng bị đầy hơi

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chướng bụng đầy hơi, có thể kể đến là do thói quen sinh hoạt ăn uống không lành mạnh của bạn, hay nguyên nhân đến từ các bệnh lý như viêm dạ dày, ung thư dạ dày, viêm cổ tử cung, hội chứng ruột kích thích,…

3.1.Bụng bị đầy hơi do ăn uống không lành mạnh

• Bạn sử dụng, tiêu thụ quá nhiều loại thức ăn gây khó tiêu như thực phẩm chứa nhiều chất béo hay tinh bột.
• Có lối sống không lành mạnh thường xuyên sử dụng các chất kích thích có hại như thuốc lá, rượu bia,… hay thậm chí là đồ uống có gas.
• Thói ăn ăn nhanh, nhai không kỹ. Dường như đây là thói quen sai rất phổ biến ở Việt Nam chúng ta. Mọi người trong mâm cơm thường hay nói chuyện, xem tivi, ăn rất nhanh, và nhai rất lẹ dẫn đến thức ăn không được nhuyễn trước khi nuốt.
• Ăn giờ giấc không cố định. Hay bỏ bữa. Khi nào đói mới ăn là những sai lầm tai hại gây nên bụng bị đầy hơi.

3.2.Do dùng thuốc

Việc dùng thuốc trung hòa aicd dịch vị dạ dày có thể tạo ra hơi, hay sử dụng thuốc kháng sinh một thời gian dài khiến vi khuẩn có lợi bị tiêu diệt gây mất cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, gây rối loạn tiêu gây nên chứng đầy hơi.

Ngoài ra một số tác dụng phụ của thuốc như thuốc huyết áp, thuốc tránh thai, thuốc chữa tiểu đường,… cũng gây nên tình trạng đầy hơi.

3.3.Bụng bị đầy hơi do rối loạn tiêu hóa

• Vi khuẩn đường ruột bị rối loạn, aicd dịch vị quá nhiều, nhiễm khuẩn Helicobacter Pylori (vi khuẩn gây nên loét dạ dày tá tràng), độc tố từ thức ăn hay đồ uống.
• Cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, cơ thể suy nhược, stress,… men tiêu hóa giảm tiết, nhu động ruột giảm cũng gây nên chướng bụng đầy hơi.
• Một số người khả năng dung nạp lactose yếu( lactose có trong sữa) gây chứng đầy hơi, khó tiêu.

3.4.Nguyên nhân đến từ bệnh lý

• Tình trạng bụng bị đầy hơi, chướng bụng kéo dài mà không phải do thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh thì có thể nghi ngờ rằng bạn đang mắc căn bệnh ung thư buồng trứng. Để chắc chắn về bệnh, bạn nên đến bệnh viện để gặp bác sĩ, bác sĩ siêu âm qua âm đạo hoặc kiểm tra nơi vùng chậu. Bệnh nên được phát hiện càng sớm càng tốt để dễ dàng trong việc điều trị.
• Triệu chứng trên có thể do các bệnh về đường tiêu hóa như bệnh viêm đại tràng co thắt, suy giảm nhu động ruột, bệnh về dạ dày(ung thư dạ dày, viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng,…), bệnh táo bón do phân bị ứ đọng lâu ngày,… hay sai những ca phẫu thuật như phẫu thuật đại tràng, dạ dày,…
• Nếu như đầy hơi cộng với các biểu hiện như sụt cân, vàng da, chán ăn, đau ở bụng trên rồi lan ra phía sau lưng thì có thể đó là dấu hiệu của bệnh ung thư tụy. Ung thư tụy là do tổn thương ác tính đến từ bất kì thành phần nào bên trong mô tụy. Hãy đến bệnh viện để được các bác sĩ khám, điều trị tránh gây biến chứng nặng nề.
• Không chỉ gây ra tình trạng bụng đầy hơi, căn bệnh ung thư cổ tử cung còn khiến âm đạo chảy máu. Căn bệnh này nếu được phát hiện sớm, kịp thời thì chữa khỏi rất dễ dàng. Hãy đi khám nếu bạn nghi ngờ mình mắc ung thư cổ tử cung.
• Gan có vai trò rất quan trọng trong tiêu hóa, nó sản xuất mật để tiêu hóa thức ăn. Nếu gan bị có vấn đề, suy yếu hay mắc các bệnh như xơ gan, viêm gan,…gan bị tổn thương sẽ dẫn đến giảm tiết mật dẫn đến rồi loạn tiêu hóa, đầy hơi chướng bụng, táo bón,…Người có hiện tượng đầy hơi, bụng chướng kèm theo  nổi mề đay, nước tiêu vàng, cơ thể suy nhược mệt mỏi hãy mau đi khám để chẩn đoán có giải pháp khắc phục nhanh chóng.

>>>Xem thêm: Bị Chướng Bụng Đầy Hơi Do Đâu, Cách Khắc Phục Hiệu Quả Nhất

4.Cách khắc phục tình trạng bụng bị đầy hơi

Tình trạng đầy hơi có thể tự khỏi nếu như nhẹ nhưng nếu chúng lặp đi lặp lại tái phát thì cần những biện pháp cụ thể để khắc phục tình trạng này:

4.1.Hãy thư giãn

Thực hành thiền chánh niệm chỉ 10 phút mỗi ngày đã được chứng minh là làm giảm phản ứng căng thẳng trong cơ thể, do đó có thể làm dịu chứng đầy hơi ở bụng. Nghiên cứu về lợi ích của thiền đã cho thấy trí nhớ được cải thiện, trí tuệ cảm xúc tốt hơn và tăng khả năng sáng tạo cũng như kiểm soát căng thẳng tốt hơn, vì vậy học thiền có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng như đường ruột của bạn. 

4.2.Uống bổ sung probiotic

Nếu bạn đã dùng nhiều đợt thuốc kháng sinh, mắc bệnh dạ dày hoặc chế độ ăn uống của bạn có nhiều đường và ít chất xơ, thì việc dùng probiotic hoặc đảm bảo probiotic có trong chế độ ăn uống của bạn có thể hữu ích. Hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta rất nhạy cảm và một số loại thuốc cũng như lựa chọn chế độ ăn uống có thể dễ dàng ảnh hưởng đến lượng vi khuẩn, vì vậy sử dụng probiotic trong bốn tuần có thể giúp thiết lập lại điều này, Để thay thế cho các chất bổ sung dinh dưỡng, đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có các thực phẩm chứa probiotic tự nhiên là một cách dễ dàng để giảm đầy hơi một cách tự nhiên.

4.3.Bổ sung đủ nước mỗi ngày

Uống nước trong suốt cả ngày thực sự có thể giúp giảm bụng bị đầy hơi. Mất nước sẽ làm giảm sự dễ dàng vận chuyển qua hệ tiêu hóa, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn đang ở trong môi trường khí hậu nóng bức hoặc tập thể dục, hãy nhớ bổ sung bất kỳ chất lỏng bị mất nào để bạn không bị mất nước. Cà phê cũng có thể làm mất nước, vì vậy hãy cố gắng giảm thiểu caffein và chọn nước càng nhiều càng tốt.

4.4.Nhai kỹ thức ăn

Thức ăn của bạn thực sự phải giống như bột nhão hoặc thức ăn trẻ em trước khi nuốt, nhưng chúng ta có xu hướng nuốt những khối thức ăn không tiêu hóa lớn hơn, có thể gây thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và gây đầy hơi. Hãy nhai thật kỹ trước khi nuốt thức ăn xuống dạ dày.

Thưởng thức bữa ăn không vội vã và có tâm sẽ tốt cho tiêu hóa, vì vậy đừng bỏ bữa sáng, hãy sắp xếp thời gian nghỉ trưa và dành thời gian cho món ăn của bạn. Nuốt nhiều không khí trong khi ăn cũng giữ lại khí trong ruột, vì vậy cố gắng không nói chuyện trong khi ăn có thể hữu ích.

4.3.Cắt giảm lượng muối

Muối có thể có tác động rất lớn đến sức khỏe đường ruột của bạn và cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, vì vậy hãy cắt giảm lượng muối ăn. Người lớn không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày (2,4g natri) – tức là khoảng 1 thìa cà phê.

4.4.Ăn thực phẩm lên men giúp giảm bụng bị đầy hơi

Các loại thực phẩm như sữa chua, kim chi, miso, dưa cải bắp,… đều chứa một lượng probiotics lành mạnh vì chúng là thực phẩm lên men tự nhiên. Chúng cung cấp cho ruột một số vi khuẩn lành mạnh.

Prebiotics cũng rất cần thiết vì chúng là thực phẩm mà con người chúng ta có thể không tiêu hóa nhưng vi khuẩn lành mạnh của chúng ta phát triển mạnh – chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hành, tỏi, tỏi tây, chuối, quả mọng, rau xanh, cà chua và măng tây. Tất nhiên một số loại thực phẩm này có thể liên quan đến chứng đầy hơi. Tìm ra loại thực phẩm prebiotic nào không khiến bạn bị đầy hơi và đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn để khuyến khích sức khỏe đường ruột tốt.

4.5.Nấu rau chín thay vì ăn sống

Việc nấu hoặc hấp rau sẽ phá vỡ cấu trúc của thực phẩm và thực sự có thể tăng cường chất dinh dưỡng của chúng, giúp dạ dày tiêu hóa chúng dễ dàng hơn là thức ăn thô, rau còn sống có thể gây đầy hơi hơn.

>>>Xem thêm: Các Biện Pháp Ngăn Ngừa Chướng Bụng Đầy Hơi Khó Tiêu Tại Nhà

5.Cách ngăn ngừa bụng bị đầy hơi

Để giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, hãy tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và ăn ít nhất 30g chất xơ mỗi ngày. Cắt giảm thức ăn đã qua chế biến và nhiều chất béo, và uống ít rượu hơn. Uống nhiều nước và dùng bất kỳ loại thuốc nào theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Đừng ăn quá nhiều và cố gắng ăn chậm hơn. Ăn thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa.

Tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng đối với đường ruột của bạn vì nó giúp tăng cường các cơ ở bụng và kích thích hệ tiêu hóa đẩy thức ăn đi qua. Nó cũng giúp giảm căng thẳng, ảnh hưởng đến các dây thần kinh trong hệ tiêu hóa và có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.

Hút thuốc rất có hại cho tiêu hóa của bạn. Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc lá ngay bây giờ.

6.Khi nào tôi nên đến gặp bác sĩ

Mặc dù thỉnh thoảng bị chướng bụng là hoàn toàn bình thường, nhưng nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, hãy đưa bác sĩ gia đình kiểm tra. Dấu hiệu đỏ cần chú ý bao gồm các triệu chứng sau:

• Mệt mỏi không giải thích được.
• Giảm cân.
• Sốt.
• Khó đi tiêu phân.
• Trong phân hoặc nước tiểu của bạn có máu.
• Táo bón.
• Bệnh tiêu chảy.
• Buồn nôn.
• Nôn mửa.
• Phát ban.
• Phản ứng dị ứng.
• Kinh nguyệt không đều.
• Bệnh trĩ.

Mặc dù thỉnh thoảng đầy bụng khó có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, nhưng nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào, hãy hẹn gặp bác sĩ đa khoa của bạn.

7.Thực phẩm tốt cho bụng bị đầy hơi

Nhiều người bị chướng bụng đầy hơi. Điều này có thể rất khó chịu, đặc biệt là vào ban đêm khi bạn đang cố gắng ngủ. Một số thực phẩm được gợi ý dưới đây sẽ khiến bụng bạn có thể bớt bị đầy hơi:

7.1. Gừng

Đây là một loại gia vị phổ biến có chứa các hợp chất tự nhiên chống đầy hơi trong dạ dày và ruột. Nó được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng đầy bụng, buồn nôn, ợ chua và các vấn đề về tiêu hóa. Bạn có thể mua viên gừng hoặc pha trà gừng tươi bằng cách cắt lát mỏng củ gừng và ngâm trong nước sôi.

7.2. Dầu dừa 

Ngừng nấu thức ăn bằng dầu thực vật không lành mạnh và chuyển sang dùng dầu dừa nguyên chất. Chất này chứa MCT (chất béo trung tính chuỗi trung bình) giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng. Những chất này giúp tăng cường sức khỏe của cơ quan tuyến tụy, sau đó giải phóng các enzym để phân hủy thức ăn trong dạ dày, ngăn ngừa đầy hơi ngay từ đầu.

7.3. Giấm táo 

Loại giấm tự nhiên mạnh mẽ này là một trong những biện pháp khắc phục chứng đầy hơi tốt nhất trên thế giới. Nó tăng cường axit trong dạ dày để có thể phân hủy thức ăn nhanh chóng. Điều này cho phép cơ thể loại bỏ chất thải, ngăn ngừa sự đầy hơi của dạ dày.

7.4. Dưa chuột

Loại trái cây xanh này có hàm lượng nước cao, chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất. Ăn dưa chuột thường xuyên có thể giúp đào thải chất thải trong hệ thống tiêu hóa và giảm bụng bị đầy hơi do khí trong ruột.

7.5.Dưa cải bắp 

Loại bắp cải lên men này là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho đường ruột của bạn. Dưa cải bắp giúp vi khuẩn thân thiện có cơ hội phát triển trong ruột. Chúng được gọi là men vi sinh giúp cơ thể bạn phân hủy chất xơ nhanh chóng và giảm đầy hơi một cách tự nhiên.

7.6.Đu đủ 

Quả đu đủ ngon có chứa một loại enzym mạnh gọi là papain. Papain giúp dạ dày phân hủy protein có thể làm giảm đầy hơi và dễ tiêu.

7.7.Dầu ô liu 

Dầu ô liu nguyên chất là chất béo lành mạnh mà bạn có thể ăn. Điều này có chứa axit oleic giúp phân hủy chất béo trong cơ thể từ các loại thực phẩm khác mà bạn tiêu thụ. Tăng cường tiêu hóa với các loại thực phẩm lành mạnh là chìa khóa để ngăn chặn tình trạng bụng bị đầy hơi trong tương lai.

7.8.Quả bơ 

Giàu chất béo không bão hòa và kali có trong bơ có lợi cho sức khỏe. Thực phẩm này được biết đến trên toàn thế giới với công dụng chữa bệnh đa năng. Ăn các món salad lành mạnh, giảm đầy hơi và thêm quả bơ để giúp bạn no giữa các bữa ăn.

Bài viết vừa cung cấp thông tin về: “Bụng bị đầy hơi do gì? Cách khắc phục tình trạng đầy hơi”. Hy vọng sẽ giúp ích cho quý độc giả để có thể phát hiện, phòng ngừa hiện tượng này. Mọi thắc mắc liên quan đến hiện tượng trên hay về dạ dày, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại bên dưới. Sẽ miễn cước phí quý độc giả nhé!. Cảm ơn quý độc giả đã theo dõi.

>>>Xem thêm: Chướng Bụng Đầy Hơi Kéo Dài Nguyên Nhân Là Gì Và Gợi Ý Điều Trị

VẠN LIỀU THUỐC BỔ KHÔNG BẰNG MỘT DẠ DÀY KHỎE MẠNH

Viên sủi SCURMA FIZZY dứt điểm dạ dày trào ngược, viêm loét, khuẩn HP,…

30 phút – Giảm ngay các cơn đau thắt quặn vùng thượng vị, ợ hơi, ợ chua, trào ngược dạ dày – thực quản

30 ngày – Làm lành vết loét, chống viêm dạ dày, ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn Hp gây viêm loét dạ dày

Tăng tiết chất nhày Muccin bảo vệ niêm mạc dạ dày

Ngăn ngừa bệnh tái phát, phòng biến chứng nguy hiểm

Đừng đắn đo suy nghĩ thêm 1 giây nào nữa! 1 giây chần chừ là dạ dày THÊM ĐAU

Dùng viên sủi DẠ DÀY SCURMA FIZZY – Sẽ có được dạ dày khỏe.

————

Đặt mua ngay sản phẩm SCurma Fizzy để chăm sóc sức khỏe một cách nhanh chóng và tiện lợi nhất.

Liên hệ ngay HOTLINE 1800.6091 để được tư vấn MIỄN PHÍ về tình trạng dạ dày đang gặp phải ngay hôm nay từ các bác sĩ, dược sĩ chuyên gia để hạn chế các biến chứng nguy hiểm.