KHÓ TIÊU BUỒN NÔN, TRIỆU CHỨNG PHỔ BIẾN

Chứng khó tiêu buồn nôn là một triệu chứng phổ biến thường gặp ở đa số tất cả mọi người từ trẻ em cho đến người già. Tất cả chúng ta đều sẽ trải qua một hoặc hai triệu chứng khó tiêu và thông thường, những triệu chứng này xảy ra sau một bữa ăn nặng hoặc nhiều chất béo. Các triệu chứng thường gặp có thể là cảm thấy đầy hơi, muốn ợ hơi hoặc cảm thấy ợ chua và nếu chỉ thoáng qua thì được coi là “bình thường”.

Tuy nhiên, một số người bị khó tiêu kéo dài hơn với các triệu chứng dai dẳng. Các triệu chứng phổ biến bao gồm cảm thấy đầy hơi , ợ hơi nhiều và bất thường hoặc khó chịu ở dạ dày . Tuy nhiên, theo thời gian, chứng khó tiêu cũng có thể dẫn đến buồn nôn và chán ăn.

Vì vậy chúng tôi đã quyết định thảo luận nhằm mục đích cung cấp cho bạn về các triệu chứng khó tiêu buồn nôn. Và qua đây, chúng tôi cũng gửi đến bạn cách điều trị khó tiêu buồn nôn hiệu quả, qua đó có thể làm để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của mình.

1.Khó tiêu buồn nôn là gì?

 

Chứng khó tiêu buồn nôn hay còn gọi là chứng khó tiêu phát sinh do hoạt động bình thường của phần trên của hệ tiêu hóa (từ miệng đến dạ dày) bị rối loạn. Điều này có nghĩa là khi thức ăn được ăn vào cơ thể, các cơ chế thông thường dẫn đến sự phân hủy thức ăn trong dạ dày không hoạt động tốt. Khó tiêu buồn nôn là tình trạng người bệnh bị đau tức vùng bụng kèm theo ợ chua, khó tiêu hóa thức ăn và cảm giác buồn nôn. Cơn đau và cảm giác khó chịu liên quan có tính chất tái phát và thường là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn như loét, Bệnh trào ngược đường tiêu hóa hoặc GRD, bệnh túi mật và những thứ tương tự. Thông thường, chứng khó tiêu là một triệu chứng biểu hiện hơn là một căn bệnh, tần suất xuất hiện của chúng khác nhau giữa các cá nhân.

Có một số hậu quả của việc khó tiêu buồn nôn, chẳng hạn như:

• Bụng rỗng chậm hơn và cảm thấy no lâu hơn
• Lớp niêm mạc của thành dạ dày bị kích thích hoặc bị viêm.

Buồn nôn và chán ăn không phải là những triệu chứng phổ biến nhất của chứng khó tiêu. Chúng xảy ra do một loại cơ chế bảo vệ dạ dày – một dạng tín hiệu tự nhiên nói với cơ thể bạn không nên ăn. Điều này rất hữu ích nếu dạ dày của bạn bị kích thích và vẫn còn no từ bữa ăn cuối cùng.

Thông thường các triệu chứng buồn nôn và chán ăn sẽ bắt đầu ngay sau bữa ăn và mất dần sau đó vài giờ. Tuy nhiên, nếu chứng khó tiêu của bạn là phiền phức, thì cảm giác thèm ăn của bạn có thể không trở lại mức bình thường cho đến khi bạn giải quyết được vấn đề cơ bản.

>>>Xem thêm: Ăn không tiêu buồn nôn là dấu hiệu của căn bệnh nguy hiểm nào?

2.Nguyên nhân gây khó tiêu buồn nôn

2.1.Do lối sống, sinh hoạt,thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống, sinh hoạt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng khó tiêu buồn nôn. 

Ăn quá nhiều các loại thức ăn, đồ uống gây khó tiêu, dễ sinh khí hơi như: 

• Sử dụng các loại đồ uống có cồn (bia, rượu,…): bia rượu thường chứa lượng cồn cao, khi uống bia rượu trong tình trạng dạ dày rỗng sẽ dẫn đến kích thích niêm mạc dạ dày – ruột gây khó tiêu buồn nôn thậm chí làm tổn thương niêm mạc, sử dụng kéo dài có thể dẫn tới viêm loét dạ dày tá tràng.
• Ăn quá nhiều thức ăn giàu đạm như hải sản, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại đậu,hạt,… vì các loại thực phẩm này thường có hàm lượng chất xơ, protein, đường,… cao, là những chất khó tiêu hóa dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu buồn nôn.
• Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ chất béo cũng gây khó tiêu buồn nôn do quá nhiều chất béo sẽ dẫn đến dạ dày quá tải và gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa thức ăn
• Ngoài ra các loại đồ ăn tươi sống (nem chua, tiết canh,…) không những gây khó tiêu buồn nôn mà còn có thể gây tiêu chảy, ngộ độc.

Bên cạnh đó thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh như ăn quá nhanh, không nhai kỹ, thời gian bữa ăn không hợp lý, vừa ăn vừa nói chuyện, ăn xong nằm ngay hay ngồi yên một chỗ cũng khiến bạn bị khó tiêu buồn nôn do khiến hệ tiêu hóa bị trì trệ, dạ dày tăng co bóp để nhào trộn, nghiền thức ăn chưa được nhai kỹ dẫn đến hệ tiêu hoá bị trì trệ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa thức ăn.

2.2. Vấn đề tâm lý

Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoạt động của bộ máy cơ thể người. Khi mắc các vấn đề tâm lý như stress, căng thẳng, áp lực do nhiều nguyên nhân,… có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương – nơi kiểm soát hoạt động của các cơ quan trong cơ thể trong đó có hệ tiêu hóa, dẫn đến ảnh hưởng đến các hoạt động tiêu hóa, làm giảm bài tiết men tiêu hóa, giảm nhu động ruột gây khó tiêu buồn nôn. Và khi tình trạng stress, căng thẳng kéo dài sẽ dẫn đến làm giảm dần hoạt động của hệ tiêu hóa và có nguy cơ gây đau dạ dày tá tràng.

2.3. Tác dụng phụ của thuốc

Các loại kháng sinh có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn nhưng khi dùng kéo dài sẽ kéo theo tiêu diệt các lợi khuẩn gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột dẫn đến xuất hiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, khó tiêu buồn nôn, tiêu chảy,…

Việc bệnh nhân lạm dụng, tự ý dùng thuốc, không tuân thủ điều trị dẫn đến khó tiêu buồn nôn, rối loạn tiêu hóa,… thậm chí gây ra các tình trạng nguy hiểm hơn như kháng thuốc, sốc do quá liều, suy giảm chức năng của đại tràng,…

2.4. Các tình trạng bệnh lý

Viêm loét dạ dày tá tràng

Viêm loét dạ dày tá tràng là tình trạng bệnh lý cấp tính hoặc mãn tính do xuất hiện các ổ viêm loét trên niêm mạc dạ dày tá tràng. Các triệu chứng điển hình của viêm loét dạ dày tá tràng là đau vùng thượng vị, ợ hơi, ợ chua, khó tiêu buồn nôn. 

>>>Xem thêm: Loet Da Day Và Các Nguy Hiểm Thường Gặp Cần Điều Trị Kịp Thời

Đại tràng co thắt

Khó tiêu buồn nôn là biểu hiện thường gặp ở những người mắc bệnh đại tràng co thắt. Đại tràng co thắt có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như thủng hoặc chảy máu đại tràng, ung thư đại tràng nếu không được điều trị kịp thời.

Hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một tập hợp các triệu chứng như chuột rút, đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy, táo bón, khó tiêu buồn nôn.  Hầu hết những người bị IBS có thể giảm bớt các triệu chứng bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, thuốc và giảm căng thẳng. Đối với một số người, các triệu chứng IBS nghiêm trọng hơn. Phụ nữ thường có khả năng mắc IBS cao hơn nam giới.

Trào ngược dạ dày thực quản

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng acid dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản từng đợt hay thường xuyên. Bệnh lý này đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa khi tỷ lệ người trẻ mắc bệnh đang ngày càng tăng lên do thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý.

Các biểu hiện của trào ngược dạ dày thực quản bao gồm: Khó tiêu buồn nôn, bụng đầy chướng, nóng rát vùng thượng vị, thường xuất hiện ngay sau bữa ăn hoặc khi cúi gập người, lao động quá sức; ợ hơi, ợ chua, miệng nhiều nước bọt, đắng miệng, đau họng, khó nuốt; một số có thể ho về đêm, đau tức ngực.

Bệnh về tuyến tụy; Bệnh sỏi mật; Viêm gan khiến chức năng gan, mật suy giảm dẫn đến giảm bài tiết enzym tiêu hóa, giảm bài tiết mật gây khó tiêu buồn nôn.

3.Khó tiêu buồn nôn có những biểu hiện gì?

Vậy làm sao để biết bạn đang bị khó tiêu buồn nôn, dưới đây là các biểu hiện thường gặp: 

• Thường có cảm giác khó chịu căng tức vùng bụng trên, nhất là sau khi ăn xong
• Sau khi ăn một khoảng thời gian dài vẫn có cảm giác no, thức ăn chưa được tiêu hóa hết
• Xuất hiện các biểu hiện như xì hơi, ợ hơi, ợ chua, ợ nóng
• Có cảm giác buồn nôn, đôi lúc nôn, cổ họng nóng rát, miệng chua do trào ngược acid
• Dạ dày co thắt gây ra tình trạng đau bụng âm ỉ và cơn đau tăng dần
• Một số trường hợp nghiêm trọng sẽ có các triệu chứng như nôn ra máu, mất cảm giác thèm ăn, sụt cân nhanh không rõ nguyên nhân

Tình trạng khó tiêu buồn nôn kéo dài sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn, vì vậy cần phải có biện pháp xử lý kịp thời.

4.Khó tiêu buồn nôn thường kéo dài bao lâu?

Chứng khó tiêu là một bệnh mãn tính, thường kéo dài hàng năm, nếu không muốn nói là suốt đời. Tuy nhiên, nó hiển thị tính chu kỳ, có nghĩa là các triệu chứng có thể thường xuyên hơn hoặc nghiêm trọng hơn trong nhiều ngày, vài tuần hoặc vài tháng và sau đó ít thường xuyên hơn hoặc nghiêm trọng hơn trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng. Lý do cho những biến động này là không rõ. Do có sự dao động, điều quan trọng là phải đánh giá hiệu quả của việc điều trị trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng để chắc chắn rằng bất kỳ sự cải thiện nào là do điều trị chứ không chỉ do sự biến động tự nhiên về tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng của bệnh.

5.Điều trị khó tiêu buồn nôn như thế nào?

5.1.Điều trị khó tiêu buồn nôn bằng thuốc

Thuốc ức chế bơm proton

Thuốc ức chế bơm proton (PPI) làm giảm sản xuất axit bằng cách ngăn chặn enzym trong thành dạ dày tạo ra axit. Giảm sản xuất acid dẫn đến giảm sản sinh khí CO2 do phản ứng trung hòa acid giúp chống tích khí trong dạ dày – ruột, giải phóng lượng khí dư ra ngoài. Vì vậy các PPI đạt hiệu quả tốt trong điều trị chứng khó tiêu buồn nôn. Tuy nhiên các chất ức chế bơm proton thường được dung nạp tốt nên thường gây ra một số tác dụng không mong muốn như:

• PPI có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do Clostridium difficile ở ruột kết. Liều cao và sử dụng lâu dài (1 năm hoặc lâu hơn) có thể làm tăng nguy cơ loãng xương -related gãy xương hông, cổ tay, hoặc cột sống. Dùng kéo dài cũng làm giảm hấp thu vitamin B12 ( cyanocobalamin ).
• Sử dụng PPI trong thời gian dài cũng có liên quan đến giảm nồng độ magie trong máu (hạ huyết áp). Phân tích bệnh nhân dùng PPI trong thời gian dài cho thấy nguy cơ đau tim tăng lên .
• Do đó, điều quan trọng là phải sử dụng liều thấp nhất và thời gian điều trị ngắn nhất cần thiết cho tình trạng đang được điều trị.
• Các tác dụng phụ không mong muốn khác của PPI bao gồm: Phản ứng dị ứng nghiêm trọng, Hội chứng Stevens-Johnson, Hoại tử thượng bì nhiễm độc, Giảm chức năng thận, Viêm tụy, Giảm chức năng gan, Hồng ban đa dạng.

Các thuốc ức chế bơm proton: 

• omeprazole
• aspirin và omeprazole
• lansoprazole
• dexlansoprazole
• rabeprazole
• pantoprazole
• esomeprazole
• esomeprazole magie / naproxen (Vimovo)

Thuốc đối kháng dopamin

Domperidone được chỉ định để giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn, là một chất đối kháng dopamin có đặc tính chống nôn domperidon không dễ dàng vượt qua hàng rào máu não. Tác dụng ngoại tháp thường hiếm gặp ở những người sử dụng domperidone, đặc biệt là người lớn, nhưng domperidone thúc đẩy sự giải phóng prolactin từ tuyến yên. Sự kết hợp của hiệu ứng ngoại vi (dạ dày) và sự đối kháng của các thụ thể dopamin nằm ngoài hàng rào máu não trong khu vực hậu môn tạo nên tác dụng chống nôn của domperidon.

Metoclopramid có tác dụng làm tăng nhu động của dạ dày – ruột, giãn phần trên của dạ dày và tăng co bóp hang vị vì vậy làm tăng tốc độ tháo rỗng của dạ dày giúp giảm chứng khó tiêu buồn nôn.

Tác dụng không mong muốn: Thuốc ổn định hoạt động co bóp của dạ dày có thể gây tiêu chảy, buồn ngủ, các phản ứng ngoại tháp, mệt mỏi và yếu cơ bất thường không rõ nguyên nhân. Ngoài ra còn có một số tác dụng phụ ít gặp như cảm giác sưng, ngoại ban, táo bón, buồn nôn, khô miệng bất thường, đau đầu, trầm cảm, chóng mặt và hiếm gặp như mất bạch cầu hạt, tăng hoặc giảm huyết áp, nhịp tim nhanh hoặc không đều, hội chứng parkinson, mày đay.

Men vi sinh

Men vi sinh bổ sung lợi khuẩn giúp tăng cường hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng kháng kháng sinh, ngăn ngừa phản ứng viêm, làm đẹp da, giảm dị ứng thức ăn, hạ huyết áp và hỗ trợ điều trị một số chứng bệnh khác như Hội chứng ruột kích thích IBS; tiêu chảy do nhiễm trùng, ăn uống hoặc dùng thuốc kháng sinh; viêm đại tràng; trẻ nhỏ biếng ăn dẫn đến rối loạn tiêu hóa; người mới ốm dậy, biếng ăn cần sử dụng men vi sinh để giúp ăn ngon miệng hơn; người bị hội chứng bất dung nạp lactose có trong sữa; người bị bệnh chàm hoặc da liễu; bệnh lý về đường sinh dục và đường tiết niệu; bệnh tiểu đường; bệnh về đường miệng;…

Bên cạnh đó, nếu quá lạm dụng men vi sinh sẽ dẫn đến tình trạng lệ thuộc và làm suy giảm chức năng bài tiết men của cơ thể. Đối với trẻ em, phụ nữ mang thai , người cao tuổi và những người có hệ thống miễn dịch bị tổn hại do bệnh tật hoặc đang điều trị bệnh (chẳng hạn như hóa trị liệu ung thư ), dùng lạm dụng chế phẩm sinh học thực sự có thể làm tăng khả năng mắc bệnh.

Một số loại men vi sinh: Bio-Acimin Gold, Golden Lab, Antibio Pro, Enterogermina, BioGaia Protectis Baby, Alive Probiotics,…

Cách lựa chọn men vi sinh: Nguồn gốc rõ ràng; Hàm lượng, liều lượng đầu đủ; Có thể sử dụng trên người; Có thể tồn tại khi vào cơ thể; Dùng đúng theo tình trạng cơ thể; Có tác dụng hiệu quả với hệ tiêu hóa cơ thể.

>>>Xem thêm: Ăn Khó Tiêu Là Gì? Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Một Số Biện Pháp Khắc Phục

5.2.Điều trị khó tiêu buồn nôn tại nhà

Nước chanh muối

Chanh có thành phần chính là acid, khi uống nước chanh, dạ dày sẽ được bổ sung một lượng lớn acid giúp tăng tốc độ co bóp để nghiền thức ăn. Do đó thức ăn sẽ được tiêu hóa nhanh hơn và đẩy nhanh tốc độ tháo rỗng của dạ dày giúp giảm triệu chứng khó tiêu buồn nôn. Bên cạnh đó, muối có tác dụng sát khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại ở dạ dày và đường ruột giúp giảm viêm nhiễm ở đường ruột.

Cách pha chế: 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa đường, ½ thìa muối pha trong khoảng 200ml nước ấm

Nước chanh muối đạt hiệu quả khi uống trước bữa ăn 30 phút

Baking soda

Thành phần chính có trong baking soda là  sodium bicarbonate – một chất có khả năng trung hòa acid dạ dày giúp cải thiện các triệu chứng do trào ngược dạ dày thực quản.

Cách pha chế: Pha ¼ thìa baking soda trong khoảng 1 ly nước ấm, sau đó khuấy đều cho hỗn hợp tan đều vào nhau.

Cách dùng: uống 2 lần/ngày, sau bữa ăn khoảng 1h.

Bạc hà

Chiết xuất từ bạc hà chứa menthol – một chất có tác dụng làm thư giãn các cơ trơn dạ dày – ruột, giúp thức ăn dễ đi qua dạ dày hơn nên làm giảm đầy bụng, đau bụng, giúp loại bớt khí có trong đường tiêu hóa từ đó làm giảm chứng khó tiêu buồn nôn. Do đó, bạc hà là loại dược liệu phổ biến thường được sử dụng để chữa khó tiêu buồn nôn theo phương pháp cổ truyền.

Cách dùng: có thể nhai trực tiếp 1 – 2 là bạc hà hoặc pha lá bạc hà trong nước sôi khoảng 15 phút và dùng thay trà, uống khoảng 3 – 4 chén trà nước bạc hà/ngày.

Giấm táo

Trong giấm táo có chứa acid acetic – chất này phản ứng được với chất béo giúp làm giảm lượng chất béo ở trong dạ dày, ngăn ngừa acid trào ngược dạ dày thực quản từ đó làm giảm triệu chứng khó tiêu buồn nôn.

Giấm táo được pha với nước ấm (khoảng 2 – 3 thìa giấm táo trong một ly nước ấm), dùng sau ăn khoảng 30 phút, uống từ từ.

Bài thuốc từ quế

Quế là một loại dược liệu thuộc chi cinnamomum. Vỏ thân, vỏ cành, lá của cây quế thường có vị cay, có mùi thơm nồng và được sử dụng phổ biến trong Đông y, làm gia vị,…, ngoài ra lá quế còn được dùng làm nguyên liệu chưng cất tinh dầu quế. Nhục quế bao gồm vỏ thân, vỏ cành có hiệu quả tốt trong việc điều trị chứng khó tiêu buồn nôn vì nó có tác dụng làm giảm lượng khí gas có trong dạ dày.

Cách pha chế: pha ½ thìa bột quế và ½ thìa mật ong trong một ly sữa ấm hoặc nước ấm rồi khuấy đều đến khi các thành phần hòa tan đều vào nhau.

Gừng

Gừng (Zingiber officinale) là một loại gia vị truyền thống được sử dụng để điều trị chứng khó tiêu buồn nôn và nôn. Chất chiết xuất từ ​​gừng đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày và kích thích các cơn co thắt dạ dày. Những tác dụng này chủ yếu là do sự hiện diện của gingerols và shogaols và hoạt động của chúng trên các thụ thể cholinergic M và các thụ thể serotonergic 5-HT và 5-HT. Các nghiên cứu khác nhau về chủ đề này đã dẫn đến các kết quả gây tranh cãi, do tính chất không ổn định hóa học của các chất chiết xuất từ ​​gừng và đặc biệt là của gingerols, là những chất dễ bị oxy hóa. Một đánh giá có hệ thống về các nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng với giả dược đã nêu bật hiệu quả tiềm năng của gừng trong việc ngăn ngừa và điều trị khó tiêu buồn nôn và nôn do nhiều nguồn gốc khác nhau, mặc dù cần có các nghiên cứu đối chứng bổ sung.

Gừng có thể được sử dụng trực tiếp bằng cách nhai 1 – 2 lát gừng mỗi ngày hoặc pha chế thành nước gừng (hãm gừng trong nước sôi khoảng 15 phút, sau đó thêm 2 thìa mật ong và quấy đều) dùng khoảng 3 ly trà gừng/ ngày.

Massage bụng với dầu gió

Tác dụng của việc massage bụng:

• Kích thích các cơ quan vùng bụng và giúp giãn cơ trơn đường tiêu hóa
• Tăng lưu thông máu ở vùng bụng, do đó cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể
• Cải thiện hệ thống tiêu hóa chậm chạp, làm giảm đầy hơi (khí) và cải thiện chuyển động của ruột; giảm táo bón và giảm nhu cầu dùng thuốc nhuận tràng lâu dài
• Giúp chữa lành chứng khó tiêu buồn nôn, nôn mửa và các tác động xấu của việc ăn quá nhiều

Cách massage bụng: áp tay lên bụng, xoa đều vùng bụng theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn sau đó dần dần mở rộng vòng lên vùng bụng trên và bụng dưới.

Sữa chua

Trong sữa chua có chứa rất nhiều Probiotics là một loại “vi khuẩn thân thiện” đối với hệ tiêu hóa. Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, nhưng một số bằng chứng đã cho thấy lợi ích của sữa chua trong một số bệnh lý: Không dung nạp lactose, táo bón, bệnh tiêu chảy, ung thư ruột kết, bệnh viêm ruột, nhiễm H. Pylori (là những bệnh lý gây ra triệu chứng khó tiêu buồn nôn). Vì vậy sữa chua có tác dụng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, ức chế sản xuất khí trong dạ dày – ruột, tăng lợi khuẩn đường ruột hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Bổ sung 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh và làm giảm các triệu chứng khó tiêu buồn nôn.

Chườm nóng

Chườm nóng có tác dụng làm giãn mạch máu giúp tuần hoàn máu lưu thông tốt trong đó có các mạch máu xung quanh dạ dày – ruột là hệ thống mạch máu cung cấp dinh dưỡng để dạ dày – ruột thực hiện chức năng. Vì vậy khi chườm nóng hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn giúp giảm triệu chứng khó tiêu buồn nôn.

Trà hoa cúc

Hoa cúc là thảo dược có tính mát, vị cay, đắng, được sử dụng để thanh nhiệt, giải độc, bổ não và chữa suy nhược thần kinh. Trà hoa cúc được chế biến từ hoa cúc được phơi khô. Chiết xuất từ hoa cúc có tác dụng kháng viêm, giúp giảm stress, thư giãn thần kinh, và hỗ trợ tiêu hóa vì vậy uống trà hoa cúc có thể giúp bạn giảm triệu chứng khó tiêu buồn nôn.

Pha trà hoa cúc đúng cách: Có rất nhiều cách pha chế trà hoa cúc như trà hoa cúc bạc hà, trà gừng hoa cúc, trà hoa cúc với quế,…

Dưới đây là cách pha trà hoa cúc đơn giản nhất: Cho vào ấm khoảng 2 thìa hoa cúc khô, thêm nước sôi trên 90 độ sau đó đậy kín chờ khoảng 10 – 15 phút.

6.Các lưu ý cho những người bị khó tiêu buồn nôn

6.1. Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt

Thói quen ăn uống, sinh hoạt có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng khó tiêu buồn nôn. Vì vậy khi bạn bị khó tiêu buồn nôn cần thay đổi thói quen của mình như ăn chậm nhai kỹ, không nằm hoặc ngồi yên ngay khi vừa ăn xong, có thể vận động nhẹ  nhàng khoảng 30 phút, giảm thiểu việc sử dụng các loại thực phẩm gây khó tiêu (đồ ăn chiên rán, thực phẩm muối chua lên men, sữa và cá chế phẩm từ sữa, đồ uống có cồn, đồ uống có gas, cà phê,…).

Bên cạnh đó nên giải quyết các vấn đề tâm lý, tránh để tình trạng căng thẳng, stress kéo dài.

6.2. Các loại thực phẩm nên ăn khi bị khó tiêu buồn nôn

Thức ăn đóng vai trò rất lớn trong việc hỗ trợ điều trị khó tiêu buồn nôn. Vậy khi bị khó tiêu buồn nôn, bạn nên lựa chọn thực phẩm như thế nào để tốt cho hệ tiêu hóa?

Thức ăn mềm: nên lựa chọn các loại thức ăn mềm dễ tiêu hóa như cơm mềm, cháo trắng, đậu xanh sẽ giúp xoa dịu dạ dày, thức ăn dễ vận chuyển hơn.

Rau xanh: Rau xanh cung cấp các loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, vitamin, khoáng chất và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhưng lưu ý không nên ăn các loại rau như bông cải xanh, rau cải bẹ vì chúng chứa nhiều raffinose làm cản trở hoạt động tiêu hóa

Chuối: Trong quả chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin C, kali, mangan, B6 – là những chất có tác dụng tốt trong việc tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa. Ngoài ra kali có trong quả chuối còn có tác dụng cân bằng natri trong dạ dày nên rất tốt cho việc giảm khó tiêu. Tuy nhiên, để không gây phản tác dụng nên ăn chuối một cách hợp lý, chỉ nên ăn 1 – 2 quả mỗi ngày sau bữa ăn.

Sữa chua: cung cấp lợi khuẩn giúp hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột nhưng không nên lạm dụng ăn quá nhiều, ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày.

7.Cách phòng tránh tình trạng khó tiêu buồn nôn

Để phòng tránh tình trạng khó tiêu buồn nôn, bạn nên tạo cho mình một thói quen ăn uống sinh hoạt hợp lý, ăn đúng bữa, đúng giờ, ăn chậm nhai kỹ, nên lựa chọn thực phẩm cân đối giữa các thành phần vitamin, đạm, chất xơ, mỡ, đường. Hạn chế sử dụng các thực phẩm chiên rán, các loại đồ uống chứa cồn, gas, các loại chất kích thích. Lựa chọn các loại thực phẩm có khả năng tăng cường hệ men vi sinh đường ruột như sữa chua.

Bên cạnh đó, bạn cần phải sinh hoạt một cách khoa học, hợp lý như thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng. Chế độ làm việc hợp lý, dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, giải tỏa áp lực, căng thẳng, stress, làm việc độ, ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày.

Trên đây là các thông tin bổ ích về khó tiêu buồn nôn Scurma Fizzy cung cấp với mục đích giúp bạn nhận biết và biết cách chữa trị cũng như phòng tránh. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt. Để tìm hiểu thêm về chứng khó tiêu buồn nôn, hãy liên hệ HOTLINE 18006091.