Đau Dạ Dày Có Nên Tập Thể Dục Không Và Chế Độ Tập Luyện Như Thế Nào
Đau dạ dày có nên tập thể dục không và Chế độ vận động như thế nào? Đây là câu hỏi được gửi đến chuyên gia nhiều nhất hiện nay. Đối với người đau dạ dày nhất là vùng thượng vị, ngoài chế độ ăn uống khoa học thì người bệnh nên tập thể dục đúng cách giúp giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch trong cơ thể hạn chế các nguyên nhân gây bệnh đau dạ dày. Vậy chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem liệu “Đau dạ dày có nên tập thể dục không” thông qua bài viết dưới đây
1. Đau dạ dày là tình trạng gì? Nguyên nhân đau dạ dày
Đau dạ dày là gì
Đau dạ dày là gì
- Đau dạ dày là tình trạng tổn thương, viêm loét tại niêm mạc dạ dày, gây ra những cơn đau âm ỉ, vô cùng khó chịu.
- Cơn đau dạ dày có thể xuất hiện cả khi người bệnh ăn quá no hoặc quá đói, gây ra nhiều đau đớn và ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh
>>> Xem thêm: Bệnh viêm loét dạ dày tá tràng – Kiến thức bệnh dạ dày
Nguyên nhân gây đau dạ dày
- Do vi khuẩn HP
Vi khuẩn Hp là nguyên nhân chính gây ra tình trạng viêm loét dạ dày tá tràng, chiếm 80% trường hợp đau dạ dày ở Việt Nam.
Vi khuẩn này sau khi xâm nhập vào cơ thể sẽ tấn công niêm mạc dạ dày và gây ra tình trạng viêm loét. Vi khuẩn này có thể tiết men urea có tác dụng trung hòa acid trong dạ dày do đó thích hợp sống trong môi trường dạ dày và gây ra những tổn thương viêm loét.
>>> Xem thêm: Vi khuẩn Hp là gì? Hp gây bệnh gì cho cơ thể
Viem Da Day Hp Gây Ảnh Hưởng Xấu Nghiêm Trọng Tới Sức Khỏe
- Do chế độ ăn uống sinh hoạt không điều độ
Chế độ ăn uống và sinh hoạt không khoa học là nguyên nhân gây ra tình trạng đau dạ dày phổ biến hiện nay. Xã hội ngày càng phát triển, tình trạng ăn uống và sinh hoạt ngày càng trở nên không kiểm soát, gây ra nhiều bệnh lý tại đường tiêu hóa, trong đó có đau dạ dày
Một số thói quen xấu dẫn đến tình trạng đau dạ dày bao gồm:
-
- Uống nhiều bia rượu, đồ uống có ga, các chất kích thích, hút thuốc lá…
- Ăn không đúng bữa, ăn quá khuya, nhịn ăn sáng
- Ăn các loại thức ăn bẩn, không hợp vệ sinh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu, ít rau xanh
- Thức khuya, nằm ngay sau khi ăn, vừa ăn vừa xem điện thoại, tivi…
- Do sử dụng thuốc NSAIDs, Corticoid
Sử dụng quá thuốc trong thời gian dài cũng là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày tá tràng, nhất là các loại thuốc chống viêm không steroid (Nsaids), Corticoid.
Các thuốc này gây ức chế Cox1 tại tế bào dạ dày dẫn đến ức chế bài tiết prostaglandin, gây tăng tiết acid, giảm tiết chất nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày
- Do căng thẳng stress
Căng thẳng, mệt mỏi, lo âu trong công việc và cuộc sống cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng đau dạ dày
Căng thẳng khiến cơ thể tiết Cortisol, đây là chất gây ức chế bài tiết Prostaglandin, dẫn đến giảm tiết chất nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày, tăng tiết acid gây phá hủy dạ dày
Đồng thời căng thẳng khiến tăng co thắt dạ dày, kích thích nhu động ruột khiến tình trạng dạ dày thêm nặng hơn.
Như vậy trên đây chúng ta đã hiểu rõ về tình trạng đau dạ dày và đau dạ dày do những nguyên nhân nào gây ra.
Vậy “Đau dạ dày có nên tập thể dục không” và ” Tập thể dục thể thao mang lại những lợi ích gì cho người đau dạ dày” sẽ được làm rõ trong các phần tiếp theo của bài viết
2. Người đau dạ dày có nên tập thể dục không
Đau dạ dày có nên tập luyện thể dục không
Vận động thể lực, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tầm ảnh hưởng không nhỏ đối với những bệnh nhân đau dạ dày.
Khi bệnh viêm loét dạ dày tá tràng tiến triển nặng, có tình trạng xuất huyết dạ dày, các cơn đau trở nên dữ dội thì người bệnh chưa nên tập luyện thể dục hoặc chỉ nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng đơn giản, vì khi đó nếu tập luyện quá sức có thể khiến cho tình trạng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng
Tuy nhiên khi tình trạng dạ dày đã trở nên ổn định hơn, các cơn đau đã đỡ nghiêm trọng và không còn xuất hiện các biểu hiện rối loạn tiêu hóa, hoặc khi các vết sẹo đã thành, không còn tình trạng xuất huyết thì người bệnh nên luyện thể dục thể thao thường xuyên hơn
Lợi ích của tập thể dục với những người bị bệnh dạ dày là
- Giúp làm giảm căng thẳng, lo âu, stress (đây là những yếu tố nguy cơ gây nên tình trạng viêm loét dạ dày)
- Kích thích nhu động ruột, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn, điều hòa quá trình hoạt động của dạ dày
- Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa bệnh tật, giúp người bệnh ngủ ngon hơn
3. Chế độ vận động cho người đau dạ dày
- Nên tập thể dục sau 30p-1 giờ sau khi ăn bởi vì dạ dày cần nghỉ ngơi và tiêu hóa sau khi ăn
- Tùy từng thể trạng mỗi người có thể vận động 15 – 30 phút tuy nhiên không nên vận động quá sức làm tăng cơn đau thắt cho dạ dày.
- Đau dạ dày nên tham gia các môn thể thao vận động nhẹ nhàng như đi nhanh, chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe, .. giúp giảm căng thẳng, stress là các tác nhân làm đau dạ dày vùng thượng vị.
- Đồng thời, tập luyện thể thao giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, giảm đầy hơi, ợ hơi ợ chua, giúp ngủ ngon hơn và tăng đề kháng cho cơ thể.
- Người tập thể dục nên tránh các bài tập hoặc các động tác yoga đảo ngược gây áp lực cực lớn lên bụng, hãy thử những bài tập thay thế như những bài tập bụng dưới
- Trong quá trình tập luyện nên bắt đầu bằng bài tập luyện nhẹ nhàng để cơ thể bạn kịp thích nghi điều chỉnh thời gian theo nguyên tắc từ từ, từng bước, nhanh dần đều, không nên cố gắng tập dồn dập.
- Để không gây quá tải cho dạ dày của bạn, đồng thời giúp dạ dày giữ nước bạn nên nhấm nháp từng ngụm nước trong quá trình tập luyện.
- Kiên trì vận động, hình thành thành thói quen, quy luật nhất định, từ đó mới đạt được hiệu quả cao.
>>>Xem thêm: Top 9 Bài Tập Thể Dục Cho Người Đau Dạ Dày
Đau dạ dày nên uống nước để không gây quá tải cho dạ dày
Ngoài ra, người bệnh nên giữ cho mình một tinh thần lạc quan, vui vẻ khi tham gia các bài tập thể dục sẽ giúp giảm căng thẳng hạn chế các nguyên nhân gây trào ngược dạ dày, đau dạ dày vùng thượng vị hiệu quả.
>> Xem thêm: Bệnh trào ngược dạ dày thực quản GERD
Qua bài viết Chuyên gia Scurma Fizzy New đã giúp bạn phần nào hiểu được lợi ích của tập thể dục mang lại cho cơ thể cũng như người đau dạ dày đó là ngoài việc cho một cơ thể khỏe mạnh, cân đối còn giúp làm giảm căng thẳng, lo âu, stress (đây là những yếu tố nguy cơ gây nên tình trạng viêm loét dạ dày), kích thích nhu động ruột, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn, điều hòa quá trình hoạt động của dạ dày. Nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, giúp người bệnh ngủ ngon hơn.
Câu hỏi đặt ra là đối với người bệnh đau dạ dày thì việc chỉ luyện tập không thì tác dụng cải thiện bệnh có phải là tốt nhất và đã đủ hay không?
Chuyên gia Scurma Fizzy New khuyên bạn song song với quá trình luyện tập, kiểm soát chế độ ăn uống, sinh hoạt kết hợp với sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tình trạng đau dạ dày là một giải pháp toàn diện, đặc biệt là các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, tự nhiên.
Nói về các thảo dược điều trị đau dạ dày hàng đầu phải nhắc đến Nghệ. Nghệ đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị đau dạ dày từ hàng nghìn năm nay. Khoa học hiện đại đã chứng minh và chiết xuất được hoạt chất curcumin trong củ nghệ.
Trong nghệ có chứa hoạt chất curcumin
>>>Xem thêm: Chữa Dạ Dày Bằng Nghệ Tươi Hiệu Quả Và Nhanh Chóng Nhất
Đây được coi là thành phần có tác dụng dược lý chính trong củ nghệ, với tác dụng giảm tiết axit dịch vị, giảm trào ngược, giảm khí dư thừa trong dạ dày, kháng viêm, hỗ trợ làm lành tổn thương, chống oxy hóa bảo vệ tế bào.
Nhưng curcumin lại có đặc tính khó hòa tan trong nước, dễ bị oxy hóa, dễ bị phân hủy dẫn đến sinh khả dụng thấp điều đó dẫn đến phải sử dụng với một lượng lớn có thể lên đến vài chục gam/ ngày.
Do vậy, để curcumin phát huy tác dụng tối ưu là một vấn đề không hề đơn giản và việc lựa chọn những sản phẩm chứa curcumin tốt cũng không phải là điều dễ dàng với người bệnh có vấn đề về dạ dày.
Khoa học hiện đại đã tạo ra nano curcumin với kích thước nano siêu nhỏ, qua đó curcumin được bọc trong phân tử polymer để đảm bảo kích thước nano và được bảo vệ tránh khỏi sự oxy hóa, sự phân hủy và tăng khả năng hấp thu.
Tuy nhiên, nano curcumin thông thường khi đi qua hệ tiêu hóa vào máu sẽ phân bố khắp cơ thể, tức là tỷ lệ nano curumin đến được vị trí đau, viêm loét là chưa cao nên chưa phát huy hết tác dụng của nó.
Qua đây, chuyên gia Scurma Fizzy New xin giới thiệu sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Scurma Fizzy New có chứa Nano curcumin khắc phục được hầu hết các nhược điểm trên giúp làm tăng sinh khả dụng của curcumin.
Scurma Fizzy
Curcumin trong Scurma Fizzy New được chiết xuất từ củ nghệ vàng Việt Nam có tên khoa học là Curcuma longa. Scurma Fizzy New có chứa Hệ hướng đích (Nano curcumin, axit folic liên kết curcumin).
Trong Scurma Fizzy New curcumin được liên kết với axit folic, hệ này có kích thước nano. Nhờ được liên kết với axit folic mà khi đi vào máu, nano curcumin không phân bố khắp cơ thể mà tập trung cao ở các vị trí viêm loét do đó phát huy tác dụng cao của curcumin.
Do Axit folic có ái lực cao với thụ thể folat, thụ thể folat lại tập trung rất lớn trên bề mặt tế bào viêm. Lợi dụng đặc tính này của axit folic các nhà khoa học Hóa học – Viện Hóa học, Viện Hàn Lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam đã tạo ra Hệ hướng đích (Nano curcumin, axit folic liên kết curcumin).
Khi axit folic di chuyển đến các tế bào viêm nơi các thụ thể folat tập trung cao độ sẽ kéo theo curucmin làm cho mật độ curcumin tập trung tại đó cao hơn. Hệ hướng đích đã được chuyển giao công nghệ cho đơn vị phát triển sản phẩm và Hệ này độc quyền bởi Công ty Cổ phần Elepharma, hiện tại được sử dụng trong sản phẩm Scurma Fizzy New.
Nghiên cứu được tiến hành tại trung tâm Klept, Trường Đại học Khoa học Tự Nhiên, Đại học Quốc Gia Hà Nội được đăng tải trên tạp chí khoa học công nghệ Vol.62(12) 12.2020 pp(7-11). Tạp chí KH&CN Việt Nam. ISSN: 1859-4794. đã chứng minh mức độ tập trung của nano curcumin liên kết axit folic tại tác tế bào viêm cao gấp 70 lần so với nano curcumin thường.
Ngoài ra, Scurma Fizzy New được bào chế dưới dạng viên sủi, giúp curcumin phân tán đều trong nước, khi uống vào sẽ không tập trung tại một vị trí mà phân bố đều trong dạ dày đến được các vị trí sâu như hang vị, bờ cong nhỏ từ đó có thể phát huy tác dụng tại chỗ, tránh tình trạng gây kích ứng dạ dày tại chỗ.
Điều này, cũng có lợi cho những người không có khả năng sử dụng dạng viên nang, người khó nuốt. Sản phẩm có sử dụng đường cỏ ngọt, loại đường không sinh năng lượng nên rất phù hợp cho các đối tượng tiểu đường, người cần hạn chế hàm lượng đường trong chế độ ăn.
Tuy là dạng viên sủi nhưng sản phẩm sử dụng một lượng muối rất nhỏ nên các đối tượng cần hạn chế muối trong chế độ ăn có thể sử dụng. Với đặc tính ưu việt của Scurma Fizzy New từ Công nghệ hướng đích vào curucmin đến dạng bào chế viên sủi hay sử dụng đường trong sản phẩm được chúng tôi chọn lựa rất kỹ càng, tỉ mỉ luôn đặt lợi ích của người bệnh lên hàng đầu.
Với những thông tin chúng tôi cung cấp, Scurma Fizzy New là sự lựa chọn thông minh cho người có vấn đề về dạ dày và người cần dùng với mục đích chống oxy hóa.
Vậy là chúng ta đã tìm hiểu xong về tình trạng đau dạ dày và đau dạ dày có nên tập thể dục không. Hy vọng là bài viết trên đã giải quyết được thắc mắc cho các bạn muốn tìm hiểu thêm về vấn đề này. Nếu các bạn muốn biết chi tiết hơn về tình trạng dạ dày cũng như những phương pháp điều trị dạ dày, xin vui lòng liên hệ HOTLINE: 18006091 để được các chuyên gia đến từ Scurma Fizzy giải đáp miễn phí
