Đầy Bụng Nên Làm Gì Và Những Thắc Mắc Thường Gặp

Đầy bụng nên làm gì là câu hỏi bạn cần đặt ra nếu như sau bữa ăn khoảng 30 phút mà bụng vẫn cảm thấy khó chịu và nặng nề, không hề cảm thấy thoải mái và nhẹ nhõm. Nhiều khả năng bạn đã mắc phải triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Tình trạng này nếu như chỉ xảy ra một số ít lần thì không phải là vấn đề đáng lo ngại nhưng nếu chúng diễn ra thường xuyên, dai dẳng, khiến cơ thể chúng ta mệt mỏi hay kiệt sức thì hoàn toàn không nên ngó lơ.

1. Đầy bụng là gì?

Cần phân biệt rằng đầy bụng khó tiêu là triệu chứng gây rối loạn chức năng tiêu hóa chứ không hoàn toàn được coi là bệnh lý.

Khi mắc chứng đầy bụng hay ăn không tiêu chúng ta rất dễ để có thể nhận ra bởi lẽ sau khi dạ dày tiếp nhận thức ăn nhiều giờ chúng vẫn không được tiêu hóa, thay vào đó thức ăn lại tích tụ lại gây ra cảm giác khó chịu như tức bụng, trướng bụng hoặc đầy hơi khó tiêu, gây ảnh hưởng tiêu cực không nhỏ đến đời sống cũng như trong sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Để có thể xác định đầy bụng nên làm gì thì trước tiên người bệnh cần nhận biết được chính xác về tình trạng này thông qua các dấu hiệu điển hình:

• Đầy hơi

Bụng tức, nặng, căng phình như chứa đầy hơi, thường đi kèm với hiện tượng như ợ hơi, xì hơi liên tục, có thể là ợ nóng hoặc ợ chua.

>>> Tìm hiểu thêm: Bị Chướng Bụng Đầy Hơi Do Đâu Và Cách Khắc Phục Đơn Giản Nhất

• Khó tiêu

Xuất hiện theo từng đợt hoặc cũng có thể thường xuyên xảy ra,thường là sau khi ăn no và kéo dài sau đó hàng giờ. Người bệnh sẽ có cảm thấy khó chịu, đau bụng trên, nặng hơn thì đau lan lên phần nửa ngực, có thể gây buồn nôn, nôn đi kèm theo đó là tiêu chảy hoặc táo bón.

• Chướng bụng

Bụng bị phình to, căng cứng, óc ách như chứa đầy nước, khiến người bệnh luôn trong tình trạng khó chịu ngay cả khi không hề ăn uống gì. Điều này tạo ra cảm giác mệt mỏi, chán ăn. Hiện tượng này xảy ra khi hàm lượng khí ở trong hệ tiêu hóa bị tăng quá mức có thể.

Bên cạnh đó, người mắc phải còn có các biểu hiện như chán ăn, sụt cân, mệt mỏi, mất ngủ,…

2. Đầy bụng nên ăn gì và làm gì?

“Đầy bụng nên làm gì?” là vấn đề mà người bệnh luôn quan tâm đến. Tuy nhiên,  chúng ta cũng cần phải biết rằng, đầy bụng là triệu chứng bao gồm các vấn đề liên quan tới các bệnh lý về đường tiêu hóa hay bệnh lý về gan mật.

Do đó, người thường xuyên xảy ra các triệu chứng đầy bụng khó tiêu cần phải đến tìm đến bác sĩ chuyên khoa nhằm hiểu rõ ràng nhất về tình trạng bệnh của mình, đồng thời tiến hành làm các bước kiểm tra cần thiết để có thể tìm ra giải pháp chữa trị hiệu quả và tối ưu nhất.

2.1. Đầy bụng nên ăn gì?

Khi mắc chứng đầy bụng khó tiêu, ngoài việc sử dụng các loại thuốc điều trị người bệnh cần phải xây dựng một thực đơn ăn uống cho riêng mình thật khoa học, đồng thời dùng các loại thực phẩm tốt cho quá trình tiêu hóa để loại bỏ dứt điểm tình trạng đầy bụng khó tiêu.

Thức ăn mềm

Cháo trắng, cơm mềm, cháo tía tô, cháo đậu xanh là nhóm thực phẩm bổ dưỡng, dễ ăn lại tránh tạo áp lực lên hệ tiêu hóa, nhằm xoa dịu cho dạ dày, làm giảm nhẹ tình trạng khó tiêu, đầy bụng.

Ăn rau xanh 

Ngoài khả năng cung cấp vitamin, chất xơ và nhiều loại khoáng chất cho cơ thể, người bệnh nếu như ăn rau thường xuyên sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả hơn, tránh xảy ra tình trạng đầy bụng, táo bón.

Cần lưu ý không nên sử dụng các loại bông cải xanh, rau cải xoăn, rau cải bẹ có chứa chất raffinose có tác dụng gây cản trở quá trình tiêu hóa.

Chuối

Chứa rất nhiều nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, mangan, vitamin B6 và C, chuối chính là câu trả lời cho đầy bụng nên làm gì với công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Kali được tìm thấy trong chuối giúp cân bằng hàm lượng Natri trong dạ dày giúp làm giảm tình trạng khó tiêu.

Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1 đến 2 trái chuối và nên ăn sau bữa ăn.

Sữa chua 

Lợi khuẩn được tạo ra nhờ quá trình lên men sữa chua giúp người bệnh tiêu hóa dễ dàng hơn đồng thời giúp xoa dịu dạ dày và kích thích ruột có thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng.

Khi mắc chứng đầy bụng, khó tiêu, người bệnh nên sử dụng từ 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày.

Nên ăn gừng

Bên cạnh việc đóng vai trò như một loại gia vị quen thuộc trong mỗi căn bếp, gừng còn được biết đến như một vị thuốc chữa bệnh về tiêu hóa vô cùng hiệu quả. Một ly trà gừng nóng sẽ giúp bạn cảm thấy ấm bụng đồng thời khắc phục tình trạng đầy hơi, làm nhẹ cảm giác khó chịu khi bị đầy bụng.

>>> Tìm hiểu thêm: Khó Tiêu Đầy Hơi Có Nguy Hiểm Không Và Cách Chữa Trị Ra Sao 

2.2. Đầy bụng không nên ăn gì?

Ngoài việc quan tâm đầy bụng nên làm gì, người bệnh cần hiểu rằng khi bị đầy bụng, chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ gặp vấn đề “trục trặc” về việc hấp thụ và chuyển hóa các chất dinh dưỡng.

Do đó, ngoài việc nên ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa nêu trên, người bệnh cần lưu ý khi đầy bụng không nên ăn gì:

Đồ chiên rán

Chứa hàm lượng chất béo vô cùng cao, loại thực phẩm này đòi hỏi hệ tiêu hóa phải làm việc hết công suất dẫn đến quá tải. Chất béo khi được phân hủy sẽ hình thành ở dạng khí, làm gia tăng cảm giác nặng bụng, khó chịu.

Thực phẩm muối chua lên men

Dưa muối, cá khô, kim chi,… làm cho tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.

Đồ uống có gas 

Có nhiều carbon dioxide trong đồ uống sẽ gây nên tình trạng tăng lượng khí bị tích tụ ở dạ dày dẫn đến các triệu chứng như ợ hơi liên tục hay căng tức bụng.

Thay vào đó, người bệnh nên sử dụng nước lọc hoặc các loại nước ép hoa quả để cải thiện tình trạng sức khỏe.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Chứa nhiều hợp chất lactose – một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng chướng bụng, tiêu chảy đầy hơi, nhất là ở trẻ em.

3. Để phòng tránh đầy bụng nên làm gì?

3.1. Nguyên nhân tại sao bị đầy bụng

Dưới đây là một số nguyên nhân tạo sao bị đầy bụng để đưa ra các biện pháp phòng tránh hiệu quả.

Thói quen ăn uống

Đầy bụng khó tiêu thường có mối liên quan chặt chẽ với chế độ ăn uống, sinh hoạt; không ít người mắc triệu chứng này bởi lý do rằng họ ăn quá nhiều, sử dụng các loại thực phẩm khó tiêu và dễ gây sinh hơi, từ đó sinh ra tình trạng tiêu hóa kém.

Nếu như người bệnh chưa nắm rõ đầy bụng nên làm gì sẽ dễ ăn phải những thực phẩm dễ gây ra đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu như: hải sản; đồ uống có cồn; thức ăn giàu đạm; thức ăn nhiều dầu mỡ; thực phẩm sống, tái (tiết canh, nem chua) ngoài tạo cảm giác đầy bụng còn dễ dẫn đến tiêu chảy hay ngộ độc.

Thói quen sinh hoạt cũng như ăn uống không lành mạnh, nhai không kỹ hoặc ăn quá nhà, ăn không đúng giờ, đúng bữa, ăn xong mà đã nằm ngay hay ngồi yên ở một chỗ quá lâu cũng là nguyên nhân khiến cho hoạt động của hệ tiêu hóa bị trì trệ, tắc nghẽn, gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình chuyển hóa.

Rối loạn tiêu hóa

Tiêu thụ các loại thực phẩm không được đảm bảo an toàn vệ sinh hoặc có nhiễm độc tố dễ gây ra tình trạng loạn khuẩn đường ruột, vi khuẩn HP dễ dàng xâm nhập khiến chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa kém đi dẫn đến hậu quả là đầy bụng và khó tiêu.

Dư thừa acid ở dịch vị, mất ngủ triền miên, cơ thể suy nhược, giảm nhu động đường tiêu hóa, stress gây ra sự giảm tiết của các loại men tiêu hóa, kém dung nạp lactose cũng gây đầy bụng, chướng hơi, ăn không tiêu.

Rối loạn hệ tiêu hóa thường biểu hiện ra dưới nhiều các triệu chứng khác nhau, điển hình như chán ăn, đầy hơi, đau bụng, đại tiện bất thường.

Nếu tình trạng này diễn ra lặp đi lặp lại thường xuyên, đi liền với các triệu chứng: buồn nôn, chướng bụng, sụt cân, vàng da, đau tức hạ sườn… hoàn toàn là những dấu hiệu cảnh báo về bệnh lý gan vô cùng nguy hiểm cần được lưu ý.

Tác dụng phụ của thuốc

Sử dụng các loại thuốc kháng sinh với mong muốn điều trị bệnh mãn tính trong khoảng thời gian dài đã vô tình là nguyên nhân lợi khuẩn bị tiêu diệt, gây ra mất cân bằng ở hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, đầy bụng, hoặc thậm chí là đầy hơi tiêu chảy,…

Bên cạnh đó, một số bệnh nhân lại chủ quan, tự ý sử dụng thuốc khi bị bệnh hay uống thuốc không đúng liều lượng mà không biết được đầy bụng nên làm gì, thậm chí không hề tuân theo các chỉ định của bác sĩ, dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy bụng khó tiêu.

Nguy hiểm hơn, ở bệnh nhân có thể gây hiện tượng kháng thuốc, khiến cho đại tràng yếu dần đi đồng thời bị suy giảm chức năng.

Mắc các bệnh về đường tiêu hóa (dạ dày, ruột)

Tình trạng đầy hơi chướng bụng, ăn không tiêu còn có thể là hậu quả của việc không biết đầy bụng nên làm gì cùng với các loại bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, có thể kể đến một số bệnh như viêm loét dạ dày – tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản, viêm niêm mạc dạ dày, thậm chí là ung thư dạ dày cũng có thể gây ra chướng bụng khó tiêu.

Các căn bệnh này có ảnh hưởng nghiêm trọng đến mức độ co bóp tống thức ăn và làm giảm tốc độ của quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, bệnh về tuyến tụy cũng là một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh sỏi mật , giảm tiết men tụy, giảm bài tiết mật và enzym tiêu hóa, viêm gan dẫn đến suy giảm chức năng gan mật.

Liên quan đến chức năng gan

Một nguyên nhân quan trọng khác dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu là do hoạt động chức năng gan kém. Như đã biết, gan có tác dụng tiết ra dịch mật nhằm hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

Nếu gan gặp phải vấn đề, nguyên do bởi tế bào Kupffer hoạt động quá mức cho phép, tạo ra tổn thương ở gan, từ đó gây giảm tiết mật, tạo trở ngại lớn đến quá trình tiêu hóa thức ăn đặc biệt là các loại thức ăn nhiều dầu mỡ.

Tùy vào mức độ ảnh hưởng cũng như tính chất của nhóm chất gây viêm mà sẽ dẫn đến các bệnh lý gan tương ứng; các triệu chứng như khó tiêu hay đầy bụng cũng nằm trong danh mục về các triệu chứng điển hình của bệnh liên quan tới gan.

Trong trường hợp bệnh nhân xuất hiện tình trạng đầy bụng đi kèm với đó là các biểu hiện khác như nước cơ thể mệt mỏi suy nhược, nước tiểu có màu vàng, da xấu nổi mẩn ngứa và mụn nhọt, hãy nhanh chóng đi khám gan để trả lời cho câu hỏi đầy bụng nên làm gì nhằm biết thêm thông tin chính xác về tình trạng sức khỏe của bản thân.

>>> Xem thêm ngay: Giảm cân cho người đau dạ dày tại nhà an toàn hiệu quả

Vấn đề tâm lý căng thẳng stress kéo dài

Theo các chuyên gia, tâm lý cũng là một nguyên nhân ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa ở cơ thể con người. Các vấn đề về tâm lý như mất ngủ, căng thẳng, buồn bực, áp lực công việc có thể gây tác động đến hệ thống thần kinh trung ương – nơi kiểm soát toàn bộ việc tiêu hóa, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động của nhu động ruột, gây đầy bụng, khó tiêu.

Khi stress kéo dài mà người mắc phải sử dụng các loại chất kích thích hay thuốc an thần sẽ chỉ khiến cho bộ máy tiêu hóa vận hành kém hơn.

Uống nhiều bia rượu

Trong rượu bia chứa hàm lượng lớn cồn, khi uống vào lúc dạ dày đang trống rỗng, thực đạo và niêm mạc dạ dày bị cồn kích ứng dễ gây ra hiện tượng hơi khó tiêu, đồng thời gây tổn thương khiến cho dạ dày trở nên đau đớn hơn, thậm chí là nôn ói, về lâu dài có thể hình thành tình trạng viêm dạ dày cấp tính. 

3.2. Phòng bệnh đầy hơi nên làm gì

Để có cho mình một hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì phương châm “phòng bệnh hơn chữa bệnh” luôn là điều được đặt lên hàng đầu. Bạn nên thiết lập cũng như duy trì lối sống lành mạnh cũng như một chế độ ăn uống hợp lý để phòng tránh hoặc ít nhất là hạn chế phải đau đầu đi tìm câu trả lời cho đầy bụng nên làm gì.

Thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày

• Hình thành thói quen ăn uống đúng bữa, đúng giờ; nhai kỹ, ăn chậm; lựa chọn thực phẩm  với các thành phần mỡ, đạm, chất xơ, đường và vitamin một cách cân đối.
• Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đạm, chiên rán và nhiều chất béo.
• Không nên sử dụng chất kích thích như bia, rượu, cà phê, thuốc lá, các nhóm gia vị nóng như ớt, mù tạt, hạt tiêu.
• Tăng cường cho hệ tiêu hóa đường ruột bằng cách ăn sữa chua đồng thời tiêu thụ các sản phẩm khác tốt cho đường ruột.

Đầy bụng nên làm gì – Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học

• Hoạt động, tham gia các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe toàn diện, dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và thư giãn giúp tinh thần trở nên thoải mái, giải tỏa stress từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa vận hành trơn tru hơn.
• Làm việc điều độ, ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể nạp đủ năng lượng và thư giãn một cách tốt nhất.

Tránh việc lạm dụng thuốc kháng sinh

Trong những trường hợp không cần thiết, bạn nên hạn chế sử dụng các loại kháng sinh bởi chúng có thể gây nên nhiều tác dụng phụ dẫn đến tình trạng khó chịu về hệ tiêu hóa. Nếu bị các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, cần thăm khám và điều trị kịp thời.

Bảo vệ lá gan của bạn

Đối với những người gặp phải vấn đề về gan hoặc những người thường xuyên tiếp xúc với bia rượu thì cần cân nhắc sử dụng các loại sản phẩm chức năng có tác dụng bảo vệ gan và ngăn ngừa các thương tổn có thể xảy ra đối với cơ thể.

Trong trường hợp các triệu chứng về đầy bụng hay khó tiêu có liên quan đến các bệnh lý về gan mật, cần  nhanh chóng đi khám tại bệnh viện hoặc cơ sở y tế.

>>> Tìm hiểu thêm: Triệu Chứng Dạ Dày Viêm Loét Tá Tràng 

4. Ăn không tiêu, đầy bụng có nguy hiểm?

Đầy bụng ăn không tiêu là tình trạng thường thấy, đa phần các trường hợp mắc phải do chế độ ăn uống hay sinh hoạt thường không có tác động lớn đến sức khỏe ngoài việc gây ra cảm giác khó chịu sau khi ăn. Việc cần làm của người bệnh là điều chỉnh lại sao cho phù hợp chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt một cách điều độ, hợp lý hơn thì tình trạng khó tiêu, đầy bụng sẽ được cải thiện và khắc phục.

Tuy nhiên, nếu để tình trạng ăn không tiêu, đầy bụng kéo dài thường xuyên và kèm theo nhiều triệu chứng khác như: ợ hơi, chướng bụng, đầy hơi, chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, đó có thể là các dấu hiệu cảnh báo những bệnh lý nghiêm trọng khác liên quan đến hệ tiêu hóa hay gan mật yêu cầu bạn cần có kiến thức về đầy bụng nên làm gì. 

Nếu tình trạng của bệnh chuyển biến nặng hơn, bạn cần tiến hành thăm khám kết hợp kiểm tra cùng điều trị kịp thời nhằm biết được đầy bụng nên làm gì. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu còn thắc mắc qua số HOTLINE 18006091 để được SCURMA FIZZY tư vấn chi tiết và chính xác trước khi tới các cơ sở thăm khám nhé!