Đau Dạ Dày Nằm Nghiêng Bên Nào Và 5 Lưu Ý Cần Biết

Các nghiên cứu cho thấy hơn 80% các cơn đau bụng đều đến từ việc đau dạ dày. Đặc biệt, khi bạn nằm sai tư thế có thể dẫn đến các triệu chứng đau trở nên trầm trọng hơn. Vậy “Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào?” Bài viết dưới đây của Scurma Fizzy sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đó mà cung cấp cho bạn thêm các thông tin cần thiết để duy trì giấc ngủ nếu bạn đang mắc đau dạ dày cấp hoặc mạn tính.

1. Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào? Nguyên nhân gây đau dạ dày về đêm

Đau dạ dày có thể xuất phát từ các vấn đề nhỏ như đầy hơi (khí) và khó tiêu hoặc báo hiệu một vấn đề nghiêm trọng hơn như sỏi mật hoặc tắc ruột. Cơn đau dạ dày về ban đêm có thể âm ỉ hoặc đau dữ dội từng cơn. Dưới đây là một số nguyên nhân cơ bản có thể dẫn đến đau dạ dày về đêm.

1.1. Đầy hơi

Quá trình tiêu hóa thức ăn tự nhiên có thể sinh ra khí. Đôi khi, khí tích tụ gây ra cảm giác chướng bụng, đầy áp lực, đầy hơi và đau nhẹ. Việc đau bụng hay đầy hơi, ợ hơi sau khi ăn một số thực phẩm là hoàn toàn bình thường. Một số thực phẩm gây đầy hơi nếu bạn ăn nhiều bao gồm: đậu, tỏi và súp lơ, …

Đau dạ dày do đầy hơi thường thoáng qua và không nghiêm trọng. Thông thường, cơn đau dạ dày về đêm sẽ đến từng đợt và bụng có thể sưng lên. Nếu cơn đau khiến bạn cảm thấy khó chịu và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, bạn có thể tìm mua một số loại thuốc không kê đơn để làm dịu cơn đau và đầy hơi nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu nó xảy ra kèm theo sốt, nôn mửa liên tục hoặc tiêu chảy, hoặc đau dữ dội, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ.

>>> Xem thêm: Làm Gì Khi Đầy Bụng Khó Tiêu?

1.2. Khó tiêu

Khó tiêu là cảm giác đầy bụng, khó chịu và nóng rát ở bụng sau khi ăn và có thể kéo dài đến trước khi đi ngủ. Đôi khi, tình trạng khó tiêu còn dẫn đến cảm giác đau và nóng rát cả ở cổ họng và ngực. Chứng khó tiêu thường là kết quả của axit tích tụ lâu ngày trong dạ dày. Nó có thể được gây ra bởi một số loại thực phẩm hoặc do bạn đã ăn quá nhanh.

Trong một số trường hợp, chứng khó tiêu tái diễn có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn như trào ngược dạ dày thực quản hoặc loét dạ dày. Nếu các triệu chứng khó tiêu xảy ra thường xuyên và kèm theo đau dữ dội hoặc sụt cân, bạn có thể cần đến lời khuyên của bác sĩ để giúp chẩn đoán và quản lý tình trạng bệnh.

1.3. Viêm dạ dày

Viêm dạ dày hay còn được biết đến với cái tên là ‘viêm dạ dày-ruột’, thường biểu hiện như buồn nôn, nôn, tiêu chảy và đau dạ dày. Một số người nếu bị viêm dạ dày lâu ngày có thể kéo theo các cơn đau đầu hoặc đau cơ hoặc nặng hơn có thể dẫn đến hôn mê. Hầu hết các trường hợp viêm dạ dày ruột cấp đều hồi phục trong vài ngày mà không cần can thiệp y tế.

Mối quan tâm chính là ngăn ngừa mất nước. Do đó, bệnh nhân thường được khuyên nên uống nước thường xuyên hoặc uống đồ uống có chất điện giải. Những người bị viêm dạ dày ruột cũng nên tránh các bữa ăn nặng và nên sử dụng các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, như bánh quy giòn, chuối và bánh mì nướng.

>>> Xem thêm: Viêm Dạ Dày Cấp Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Bệnh Tình

 Triệu Chứng Của Viêm Dạ Dày Và Cách Phòng Ngừa Hiệu Quả Nhất

1.4. Sỏi mật

Sỏi mật được hình thành bởi cholesterol, muối mật và canxi tạo thành các hạt rắn trong túi mật. Nếu kích thước và số lượng sỏi nhỏ có thể không gây ra vấn đề gì. Tuy nhiên, sỏi mật lớn hoặc nhiều có thể dẫn đến các triệu chứng như đau, nôn mửa và mệt mỏi.

Các vấn đề phát sinh từ sỏi mật xảy ra khi chúng hình thành và tắc nghẽn trong túi mật. Điều này có thể dẫn đến suy giảm các chức năng trong gan và tuyến tụy, cũng như vàng da. Trong một số trường hợp, sỏi mật có thể gây đau lan sang dạ dày.

Đặc biệt thường cơn đau thường xuất hiện sau ăn hoặc về đêm khiến bạn khó vào giấc ngủ. Bạn cần dùng thuốc để làm tan sỏi, hoặc bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật cắt bỏ túi mật của bạn.

1.5. Các vấn đề về gan hoặc tuyến tụy

Đôi khi, cơn đau dạ dày của bạn cũng có thể đến từ các vấn đề ở gan hoặc tuyến tụy. Viêm gan hoặc viêm tụy thường dẫn đến đau bụng, các chức năng của hệ tiêu hóa bị cản trở và kèm theo các triệu chứng khác.

Các triệu chứng đi kèm khác của các vấn đề về gan hoặc tuyến tụy bao gồm mắt hoặc da hơi vàng (vàng da), buồn nôn, nôn mửa, nước tiểu sẫm màu bất thường và phân nhạt màu hoặc có dầu. Tùy thuộc vào chẩn đoán, các vấn đề về gan hoặc tuyến tụy có thể được giải quyết bằng cách điều chỉnh lối sống, dùng thuốc hoặc phẫu thuật. 

1.6. Tắc ruột

Tắc ruột xảy ra khi các chất trong ruột bị cản trở hoặc ngăn chặn hoàn toàn sự di chuyển trong ruột non hoặc ruột già. Nó có thể do thành ruột bị viêm, các mô sẹo xơ hoặc sự phát triển của khối u (ví dụ như ung thư ruột kết ). Ngoài cơn đau dữ dội và táo bón, tắc ruột có thể dẫn đến nôn ra mật, sưng bụng và giảm cân nhanh chóng. Cơn đau thường nặng hơn sau khi ăn.

Do nguy cơ rách thành ruột hoặc bị nhiễm trùng, tắc ruột được coi là một cấp cứu y tế. Cần đến ngay bệnh viện để được can thiệp y tế, giảm đau và nếu phải phẫu thuật khẩn cấp để loại bỏ tắc nghẽn.

2. Tại sao lại phải chú ý đến tư thể ngủ trong đau dạ dày?

Khi chúng ta chuẩn bị cho các bài tập tại phòng tập yoga hoặc nâng tạ tại phòng tập thể dục, chúng ta rất chú ý đến tư thế của mình để tránh chấn thương và đạt được nhiều lợi ích nhất từ ​​bài tập. 

Đối với giấc ngủ của chúng ta cũng tương tự như vậy. Có cho mình một tư thế ngủ thoải mái và tốt cho dạ dày của mình sẽ giúp bạn tránh được những phiền toái từ những cơn đau và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Tư thế ngủ của bạn là rất quan trọng đối với sức khỏe của chính bản thân mình. Nó ảnh hưởng đến mọi thứ, từ não đến cơ quan tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Chúng ta biết rằng ngủ không đủ giấc có thể khiến cơ thể cảm thấy thiếu năng lượng cho cả ngày dài làm việc.

Đồng thời, việc ngủ sai tư thế sẽ khiến dạ dày của bạn bị chèn ép và gia tăng cơn đau. Do đó nếu bạn được chẩn đoán đau dạ dày cấp hay mạn tính, hãy chú ý tìm hiểu kỹ: Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào?

>>> Xem thêm: 10 Nguyên Nhân Và Thói Quen Giúp Phòng Tránh Đau Dạ Dày Cấp Hiệu Quả

Uống Thuốc Đau Dạ Dày Có Tác Dụng Phụ Gì, Các Cách Khắc Phục

3. Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào?

Các bệnh nhân đau dạ dày vào ban đêm sẽ thường gặp phải khá nhiều vấn đề do tư thế ngủ gây ra, ngay cả khi bạn đã chuẩn bị rất tốt trước khi đi ngủ. Cơn đau dạ dày sẽ xảy đến khi cơ thể của bạn gặp bất thường và axit dạ dày trào ngược cũng được coi là một nguyên nhân.

Hãy tưởng tượng rằng thực quản sẽ ở phía trên của dạ dày khi bạn đứng thẳng, tuy nhiên khi bạn nằm ngủ, do trọng lực mà thực quản của bạn có thể nằm ngang bằng hoặc dưới dạ dày. Điều này sẽ cho phép axit dạ dày chảy ra ngoài và sau đó chỉ nằm trong thực quản, phổi, cổ họng và xoang của bạn.

Tất nhiên, việc axit dạ dày tồn tại ở nhiều vị trí niêm mạc khác nhau trong khoang tiêu hóa sẽ không tốt cho cơ thể của bạn. 

Theo thời gian axit dạ dày tích tụ trong thực quản của bạn có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng, chẳng hạn như loét dạ dày tá tràng, hẹp bao quy đầu và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn là Barrett thực quản.

Trong thực tế, nếu bạn đang gặp phải chứng trào ngược dạ dày thực quản mà axit dạ dày trào ngược vào ban đêm sẽ làm gia tăng nguy cơ tiến triển ung thư thực quản hơn những người không bị trào ngược axit vào ban đêm.

Cách bạn ngủ, tư thế ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tần suất bạn cảm thấy các triệu chứng đau và mức độ tồi tệ của các triệu chứng đó. Tin tốt là bạn có thể thay đổi đáng kể triệu chứng đau dạ dày vào ban đêm của mình bằng cách thay đổi cách ngủ.

>>> Xem thêm: Nằm Nghiêng Bên Nào Tốt Cho Dạ Dày

3.1. Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào? Bên trái – rất có lợi

Ngủ nghiêng về bên trái mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhất được các chuyên gia và khoa học ủng hộ. Mặc dù cơ thể của chúng ta có vẻ ngoài đối xứng, nhưng vị trí các cơ quan bên trong của chúng ta thì không đối xứng như vậy. Cách chúng ta nghỉ ngơi ảnh hưởng đến các hệ cơ quan của chúng ta định hướng và xử lý chất thải.

Đối với một số người, chuyển động ruột gần như thay đổi theo thời gian. Nhưng những người bị đau dạ dày đang sống chung với hội chứng ruột kích thích kèm theo táo bón, hội chứng tắc ruột, bệnh viêm ruột hoặc các tình trạng đường tiêu hóa khác có thể phải vật lộn với việc ngủ như thế nào cho hợp lý và làm giảm các cơn đau xuất hiện ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Vậy tại sao không đơn giản hóa chúng bằng cách tận dụng trọng lực.

Trọng lực sẽ có lợi đối với bộ máy tiêu hóa của bạn nếu bạn nằm nghiêng về phía bên trái. Khi đó dạ dày của bạn bây giờ nằm ​​bên dưới thực quản, điều này sẽ gián tiếp cải thiện cơn đau dạ dày nếu chúng xuất hiện vào ban đêm.

Ngoài ra, việc dạ dày nằm bên dưới thực quản khi nằm nghiêng trái được cho rằng có hiệu quả trong việc làm giảm lượng axit dạ dày tràn vào thực quản trong trào ngược dạ dày thực quản (GERD) so với khi bạn nằm nghiêng bên phải hoặc nằm ngửa.

Nghiên cứu cho thấy rằng các triệu chứng ít gặp hơn và ít nghiêm trọng khi nằm nghiêng bên trái so với bên phải của bạn hoặc nằm ngửa khiến tư thế này trở thành tư thế được bác sĩ khuyến cáo nhiều nhất.

Bắt đầu với việc ngủ nghiêng về bên trái của bạn vào ban đêm còn giúp ngăn chặn chứng ợ nóng và cho phép di chuyển chất thải qua ruột kết của bạn. Bạn cũng có thể đổi bên hoặc nằm ngửa nếu vai của bạn làm bạn mỏi. Hãy nhớ đặt một chiếc gối chắc chắn giữa hai đầu gối và ôm một chiếc để hỗ trợ cột sống của bạn.

3.2. Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào? Bạn cũng có thể nằm ngửa

Có rất nhiều mặt tích cực từ việc nằm ngửa khi ngủ. Trước hết là việc giữ cho cột sống của bạn luôn thẳng và tránh được các vấn đề về khớp như: đau khớp, viêm khớp, viêm bao hoạt dịch ổ khớp,… .Ngoài ra, nằm sấp có thể giảm áp lực lên vai hoặc hàm và giảm đau đầu do căng thẳng do những vùng đó gây ra.

Nếu bạn bị đau dạ dày, việc nằm ngửa tuy không có hiệu quả như nằm nghiêng trái nhưng nó sẽ không gây ra bất kỳ bất lợi nào đối với dạ dày của bạn. Vậy làm cách nào để có tư thế nằm ngửa cho đúng?

Hãy ngủ trên một chiếc gối, nệm hoặc kê cao đầu giường khoảng 15-16 cm. Nằm với hai chân dang rộng bằng hông và hai tay thoải mái. Đồng thời, nâng cao đầu gối của bạn bằng một chiếc gối khác.

3.3. Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào? Bên phải – KHÔNG phù hợp

Một trong những tư thế ngủ cần tránh vào ban đêm là… ngủ nghiêng về bên phải. Khi nằm nghiêng sang bên phải, dạ dày của bạn thực sự nằm trên thực quản, tạo ra một ống làm rò rỉ axit dạ dày vào lớp niêm mạc mỏng manh của thực quản.

Điều này đặc biệt đúng khi dạ dày của bạn được lấp đầy bởi thức ăn. Một điều nữa là khi nằm nghiêng về bên phải, ngoài đau dạ dày bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng nôn trớ, ho và khó thở vào giữa đêm. Tư thế nằm như vậy kèm thêm trọng lực sẽ không hề có lợi cho cơ thể của bạn. Vì vậy hãy tránh nằm nghiêng bên phải.

3.4. Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào? Tránh tư thế nằm sấp

Nhiều người thường có thói quen nằm sấp trong khi ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ ngược là điều gây ảnh hưởng tồi tệ nhất đối với những người bị đau dạ dày vào ban đêm.

Ở tư thế ngủ sấp, các triệu chứng đau thường xuyên hơn và có xu hướng kéo dài hơn. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cũng có thể tăng lên nếu bạn có mỡ dạ dày. Hãy chú ý, nằm sấp là tư thế cần tránh số 1 vào ban đêm, nếu bạn bị đau dạ dày.

Bạn đã luôn cố gắng tránh nằm sấp khi ngủ. Nhưng nếu bạn không thể ngủ theo bất kỳ cách nào khác, hãy thử kết hợp các chú ý sau:

• Trước hết hãy bắt đầu giấc ngủ của bạn với một tư thế khác
• Chuẩn bị cho mình chiếc gối ôm hoặc tấm nệm nhỏ để kê tay
• Hãy chắc chắn rằng tay của bạn không để dưới gối hay đầu của bạn.

>>> Xem thêm: Bị Trào Ngược Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Thì Tốt

4. Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào? Một số mẹo nhỏ để nằm nghiêng trái

Một nghiên cứu năm 2017 đã kết luận rằng chúng ta dành hơn một nửa thời gian trên giường ở tư thế nằm nghiêng trái hoặc nằm nghiêng phải. Nếu bạn là người thuộc nhóm ngủ nghiêng, bạn có thể sẽ có xu hướng hay lật mình vào ban đêm.

Như vậy, bạn chỉ cần cố gắng bắt đầu tư thế ngủ từ bên trái của mình để chăm sóc đường ruột của mình nói chung và hạn chế các cơn đau dạ dày nói riêng.

Hướng dẫn ngủ nghiêng

Bước 1: Để bắt đầu, hãy đo chiều dài giữa cổ và cuối vai của bạn. Sau đó tìm một chiếc gối hỗ trợ chiều cao để đầu và cổ của bạn có thể thẳng hàng với cột sống của bạn. Nếu không bạn cũng có thể nâng cao hoặc hạ thấp gối của mình sao cho tương tự với độ dài từ cổ đến vai đã đo.

Bước 2: Tìm một chiếc gối phù hợp với cấu trúc xương đòn của bạn. Hãy tránh để phần rìa gối quá dài và dày sẽ khiến xương đòn của bạn cảm thấy khó chịu khi nằm nghiêng.

Bước 3: Đặt một chiếc gối hoặc một tấm nệm chắc chắn giữa hai đầu gối để nâng hông và hỗ trợ phần lưng dưới của bạn. Hãy đảm bảo rằng gối hay nệm đủ chắc chắn để tránh bị xẹp.

Bước 4: Bạn có thể ôm một chiếc gối ôm hoặc có một chỗ thoải mái để kê tay trên.

Bước 5: Giữ cánh tay của bạn song song với nhau và ngang hoặc thấp hơn mặt.

Tất cả những điều nói về tư thế ngủ này có lẽ đã khiến bạn cảm thấy sẵn sàng hơn cho một giấc ngủ ban đêm. Nếu bạn chuẩn bị đi ngủ, hãy nhớ để ý đến đau dạ dày nằm nghiêng bên trái và điều chỉnh khi cần thiết. Bạn sẽ tìm thấy một vị trí và cách đặt gối phù hợp với nhu cầu riêng của mình trước khi bạn biết điều đó.

Nếu bạn đang gặp các vấn đề liên quan đến dạ dày, hãy liên hệ tới HOTLINE 1800.6091 để được đội ngũ bác sỹ, dược sỹ Scurma Fizzy để được tư vấn và giải đáp cụ thể nhé.