Giảm Đau Dạ Dày Tại Nhà Có Hiệu Quả

Hầu như ai trong chúng ta cũng đã và đang bị những cơn đau dạ dày hành hạ gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Thậm chí đối với một số người, đau dạ dày là chuyện thường xuyên gặp phải. Có thể nhận thấy rằng ngay cả những cơn đau bụng nhẹ thôi cũng gây cảm giác khó chịu và có thể khiến bạn khó tập trung vào bất cứ việc gì, dẫn đến năng suất làm việc giảm sút. Và bởi vì lẽ đó, bạn có thể muốn giảm đau dạ dày càng nhanh càng tốt. May mắn thay, không khó để loại bỏ cơn đau dạ dày bằng một số biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà. Hãy cùng Scurma Fizzy tìm hiểu cách giảm đau dạ dày tại nhà nhé!

1. Nguyên nhân nào gây ra đau dạ dày?

Các vấn đề về dạ dày rất phổ biến và nó có thể xuất phát từ một số nguyên nhân khác nhau, dưới đây là một số thủ phạm phổ biến nhất:

• Viêm dạ dày: là tên gọi khác của tình trạng viêm niêm mạc dạ dày. Nó có thể được gây ra bởi một số nguyên nhân, bao gồm cả nhiễm trùng do vi khuẩn, sử dụng một số loại thuốc, tuổi tác hoặc sử dụng thuốc lá hoặc rượu. Đau phần bụng trên, buồn nôn, có cảm giác đầy bụng khó chịu chính là những triệu chứng điển hình của bệnh viêm dạ dày.
• Bị trào ngược dạ dày: hay còn gọi là bệnh trào ngược đường tiêu hóa xảy ra khi axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Nó gây ra cảm giác đau hoặc nóng ở dạ dày và sau xương ức. Trào ngược axit có thể được gây ra bởi các vấn đề như thoát vị gián đoạn, cũng như do ăn thức ăn nhiều chất béo hoặc quá cay nóng.
• Không dung nạp lactose: Bạn có thấy mình bị đau gấp bội sau khi uống một ly sữa hoặc ăn pho mát không? Bạn có thể là người không dung nạp lactose. Những người không dung nạp lactose không thể tiêu hóa sữa, dẫn đến đau dạ dày và các vấn đề tiêu hóa khác.
• Stress trong công việc hay cuộc sống: Căng thẳng và lo lắng có thể gây ra các triệu chứng thể chất, bao gồm đau dạ dày.

>>>Xem thêm: Nguyên Nhân Đau Dạ Dày Thường Gặp Và Cách Phòng Tránh

2. Giảm đau dạ dày tại nhà nhanh chóng

2.1 Chườm ấm bụng có thể giảm đau dạ dày tại nhà cấp tốc

Sử dụng miếng đệm sưởi hoặc chai nước nóng có thể giúp giảm đau dạ dày. Hơi nóng hoạt động như một chất làm giãn cơ cho các cơ ở bụng, giúp giảm đau do co cứng cơ và đầy hơi. Chườm nóng rất có ích nếu cơn dạ dày xuất phát từ căng thẳng và lo lắng. 

Các nhà nghiên cứu tại Đại học College London đã phát hiện ra rằng chườm ấm với nhiệt độ 40-45 độ C từ bên ngoài có thể chặn các thụ thể đau bên trong, do đó sẽ làm cho cơ thể ít phát hiện ra cơn đau ban đầu hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cơ chế này hoạt động ở cấp độ phân tử, tương tự như các loại thuốc giảm đau. 

Ngoài việc sử dụng đệm sưởi, tắm bồn nước nóng và thư giãn cũng mang lại tác dụng tương tự.

2.2 Giảm đau dạ dày tại nhà bằng cách xoa bóp bụng 

Xoa bóp là cách giảm đau dạ dày phổ biến trong dân gian, nó tác động giúp lưu thông máu huyết, người đau dạ dày sẽ cảm thấy thư giãn hơn sau khi được xoa bóp vùng bung. Cách thực hiện khá đơn giản, đầu tiên để hai bàn tay chồng lên nhau trên bụng và nhẹ nhàng xoa theo hướng kim đồng hồ. Để cho tác động hiệu quả hơn, hãy sử dụng thêm một ít dầu nóng như dầu khuynh diệp, dầu hoa oải hương. 

2.3 Dùng một tách trà nóng

Một tách trà nóng có tác dụng tương tự như cách chườm ấm. Một tách trà ấm đặc biệt tốt để làm dịu cơn dạ dày.Các loại trà sau đây đều mang đến những tác dụng tuyệt vời:

• Trà bạc hà, trà hoa cúc thường là lựa chọn tốt nhất để làm dịu dạ dày. Trà hoa cúc mang lại hiệu quả giảm căng thẳng khi cơ thể đang đối diện với đau đớn và giúp giảm viêm dạ dày.
• Trà Hồi, trà Thì là cũng mang lại hiệu quả rất tốt cho người táo bón.

Hãy cố gắng mang theo vài túi trà bên mình khi đi ra ngoài đặc biệt là những người làm công việc văn phòng, một tách trà có thể giúp ích khi không may cơn đau ập đến  đấy.

2.4 Bình tĩnh tâm trí và cơ thể 

Khi bị đau, chúng ta có xu hướng lo lắng. Thật không may, lo lắng mang theo trạng thái kích thích thể chất cao độ có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Hãy tạm gác lại việc đang làm, dành một vài phút nghỉ ngơi, đảm bảo cho cơ thể được thả lỏng và thư giãn sẽ mang lại hiệu quả giảm đau mà có thể không cần thêm một liều thuốc giảm đau nào.

2.5 Nghe bản ghi âm liệu pháp thôi miên

Thôi miên đã được nghiên cứu có công dụng giảm bớt các triệu chứng của những cơn đau thắt. Lý tưởng nhất là nên tham gia vào một chương trình điều trị bằng liệu pháp thôi miên liên tục để có được kết quả tốt nhất. Nhưng khi cơn đau dạ dày đến tức thì, bạn vẫn sẽ cảm nhận được lợi ích giảm đau từ việc thư giãn khi nghe một cuốn băng thôi miên. Phương pháp này còn đặc biệt hiệu quả đối với hội chứng ruột kích thích.

3. Những nguyên liệu đơn giản nhất để giảm đau dạ dày tại nhà

Không cần phải nhìn xa hơn mà hãy tìm ở ngay trong căn bếp của bạn giải pháp đẩy lùi cơn đau dạ dày.

3.1 Uống đủ nước là cần thiết để giảm đau dạ dày tại nhà

Mất nước có thể gây ra sự mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể, làm rối loạn chức năng bình thường của cơ thể và có thể dẫn đến những phản ứng của cơ thể đối với tình trạng thiếu nước bao gồm cả đau dạ dày. Đặc biệt nếu cơ thể bị ốm, đổ mồ hôi nhiều, tiêu chảy hoặc nôn mửa có thể khiến tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn.

Theo Medical Daily, lượng nước cần thiết phải được cung cấp ở nữ là 3,7 lít/ngày, trong khi ở nam là 2,7 lít/ngày.

>>>Xem thêm: Top 15 Cây Thuốc Chữa Đau Dạ Dày Hiệu Quả Và An Toàn Tại Nhà

3.2 Gừng giúp giảm đau dạ dày tại nhà hiệu quả

Chắc hẳn Gừng không thể là một cái tên xa lạ với chúng ta bởi vì bề dày kinh nghiệm sử dụng được lưu truyền trong dân gian, những bài thuốc quý của nó đã có từ thời Cổ đại. Người cổ đại có nguồn gốc từ Ấn Độ và Trung Quốc được cho là đã sử dụng gừng cách đây 5000 năm để điều trị bệnh.

Ngày nay, gừng vẫn được sử dụng rộng rãi như một phương thuốc hiệu quả cho những bệnh nhân bị đau bụng và buồn nôn. Do bởi gừng hoạt động như một chất chống viêm, có thể giúp giảm đau dạ dày tại nhà. Ngoài ra, Gừng còn có tác động làm dịu hệ tiêu hóa, ngăn ngừa những nhu động quá mức gây buồn nôn và nôn mửa.

Cách dùng: 

Gừng có thể được sử dụng nó theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc sở thích mỗi người, chẳng hạn:

• Một ngày ngậm hoặc nhai 3 – 4 lát gừng tươi hoặc khi có cơn đau dạ dày.
• Bỏ 5-6 lát gừng tươi vào 1 ly nước nóng, đậy nắp để khoảng 5 phút. Để hiệu quả giảm đau cao nhất, nên uống ngay khi nước gừng đang ấm nóng.
• Thêm gừng như một loại gia vị vào các món ăn hàng ngày.

3.2 Bạc hà với công dụng giảm đau dạ dày tại nhà

Bạc hà là một vị thuốc rất hay có thể trị được nhiều bệnh, nó thường được coi là một vị cứu tinh cho chứng buồn nôn và đau bụng. Điều này là do hai thành phần chính trong bạc hà – tinh dầu bạc hà và methyl salicylate – có đặc tính chống co thắt, có nghĩa là chúng làm giảm co thắt, từ đó giúp giảm đau bụng, đầy hơi và chướng bụng và buồn nôn. Để có thể giảm đau dạ dày tại nhà thì Bạc hà chắc chắn là một vị thuốc cần được lưu ngay trong sổ tay của bạn.

Cách dùng:

• Cho 3-4 lá bạc hà tươi hoặc 1-2 muỗng cà phê lá bạc hà khô vào 1 ly nước nóng, ủ, đậy nắp để khoảng 5-10 phút. Uống ngay khi nước còn đang ấm nóng. 
• Dùng viên nang dầu bạc hà.
• Ngậm kẹo bạc hà.
• Nhai 3-4 lá bạc hà tươi

3.3 Giấm táo gia vị giúp giảm đau tại nhà

Vì giấm táo có tính axit nên bạn sẽ nghĩ rằng nó khó dùng để giảm đau dạ dày tại nhà, nhưng hãy thử xem và bạn sẽ bất ngờ vì sự dễ chịu mà nó mang lại cho dạ dày của bạn đấy. Có hai lý do cho việc này:

Đầu tiên, giấm táo tiêu diệt vi khuẩn, vì vậy nếu bạn bị nhiễm trùng do vi khuẩn trong dạ dày, giấm có thể giúp loại bỏ vi khuẩn.

Thứ hai, giấm táo cân bằng axit trong dạ dày, giúp giải quyết các vấn đề về trào ngược axit.

Cách dùng:

Không nên uống giấm táo một mình vì nó sẽ làm hỏng men răng. Thử khuấy một thìa giấm vào cốc nước ấm hoặc nước hoa quả. Thêm một ít mật ong để hương vị dễ uống hơn nếu bạn muốn.

3.4 Đậu bắp giúp giảm đau dạ dày tại nhà ít người biết

Đậu bắp chắc hẳn một loại rau quả rất quen thuộc với bữa ăn của người Việt Nam chúng ta. Nó mang đến những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giúp duy trì mức đường huyết ổn đinh, cải thiện sức khỏe tim mạch. Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh đậu bắp còn có ích đối với hệ tiêu hóa trong đó có dạ dày dựa trên những thành phần như protein kết dính, polysaccharides, pectin, carotene, vitamin,…

Điểm đặc biệt ở loại quả này chính là phần chất nhờn dính nhớt trong ruột quả mà khi đi vào dạ dày sẽ có tác dụng như một lớp màng bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, nhất là những nơi đang có dấu hiệu viêm dạ dày khỏi axit dịch vị. 

Polysaccharides đóng vai trò như cỗ máy giúp làm sạch dạ dày, chống lại sự phát triển của Helicobacter pylori là nguyên nhân.gây viêm loét dạ dày, hỗ trợ cho viêm loét được hồi phục.

Hơn nữa, những quả đậu bắp mọng nước và giàu chất xơ chính là cứu cánh cho hệ tiêu hóa do bởi tác động giúp làm mềm phân, giảm táo bón tuyệt vời. 

3.5 Quế không chỉ có tác dụng giảm đau dạ dày tại nhà

Quế chứa một số chất chống oxy hóa có thể giúp dễ tiêu hóa và giảm nguy cơ bị kích ứng và tổn thương ở đường tiêu hóa. Một số chất chống oxy hóa trong quế bao gồm: eugenol, cinnamaldehyde, linalol, long não.

Các chất khác trong quế giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và giảm đầy hơi, chướng bụng, là lựa chọn tốt khi bạn đang tìm cách giảm đau dạ dày tại nhà. Chúng cũng có thể giúp trung hòa độ axit trong dạ dày để giảm chứng ợ nóng và khó tiêu.

Cách dùng:

• Có thể thêm bột quế xay khoảng 1 muỗng cà phê vào trong thức ăn. 
• Hoặc để để có hiệu quả tốt nhất, hãy pha trà với cả thanh quế. Để pha một tách trà, hãy đổ nước sôi lên một hoặc hai thanh quế và đậy nắp trong 10 phút. Nếu bạn muốn mùi vị dễ uống hơn, mật ong và gừng đều là những lựa chọn phối hợp tốt cho trà quế.
  

  Quế

3.6 Đinh hương

Đinh hương chứa các chất có thể giúp giảm khí trong dạ dày và tăng tiết dịch vị. Điều này có thể giúp làm tăng tốc độ tiêu hóa, làm giảm áp lực lên thành ruột, từ đó giúp giảm đau dạ dày tại nhà. Mặc khác cũng thể hiện tác dụng trong việc giảm buồn nôn và nôn.

Cách dùng

• Người bị đau dạ dày có thể trộn 1 – 2 muỗng cà phê bột đinh hương với 1 muỗng cà phê mật ong, dùng 1 lần mỗi ngày trước khi đi ngủ. 
• Đối với chứng buồn nôn và ợ chua, có thể kết hợp đinh hương với nước đu sôi để tạo thành trà đinh hương và uống từ từ một hoặc hai lần mỗi ngày.

3.7 Thì là

Hạt thì là cũng là một trong những loại lược liệu hay có thể giúp giảm đau dạ dày tại nhà. Lí do vì có chứa các thành phần hoạt tính có thể giúp:

• Giảm đầy hơi, chướng bụng và giảm axit dạ dày bị dư thừa.
• Kích thích tiêu hóa, làm dịu cơn đau dạ dày.
• Giảm viêm dạ dày.
• Tác động chống lại các vi khuẩn gây hại cho tiêu hóa.

Cách dùng

• Người bị đau dạ dày có thể thử trộn 1 hoặc 2 thìa cà phê bột thìa là vào bữa ăn. 
• Ngoài ra, có thể thêm một vài thìa cà phê hạt thì là hoặc bột vào nước sôi để pha trà.
• Bài thuốc y học cổ truyền khuyên rằng nên nhai một hoặc hai nhúm hạt hoặc bột thì là thô để giảm bớt chứng ợ nóng.

>>>Xem thêm: Bài Thuốc Dân Gian Chữa Đau Dạ Dày An Toàn, Hiệu Quả Tại Nhà

3.8 Ăn quả sung có giúp giảm đau dạ dày tại nhà?

Quả sung chứa các chất có thể hoạt động như thuốc nhuận tràng để giảm táo bón và có tác động kích thích nhu động ruột. Bên cạnh đó, quả sung còn giúp làm giảm chứng đầy bụng, khó tiêu.

Cách dùng

• Người bị đau dạ dày có thể ăn cả quả vả vài lần một ngày cho đến khi các triệu chứng được cải thiện. 
• Ngoài ra, có thể dùng 1 hoặc 2 thìa cà phê lá sung để pha trà.

Tuy nhiên, những người đang bị tiêu chảy nên tránh tiêu thụ quả sung vì có thể khiến cho tình trạng tiêu chảy nặng nề hơn.

3.9 Nước ép lô hội là cách giảm đau dạ dày tại nhà hữu hiệu

Các chất trong nước ép lô hội có thể giúp giảm đau dạ dày tại nhà bằng cách:

• Giảm axit dạ dày dư thừa
• Tăng kích thích nhu động ruột và loại bỏ độc tố.
• Cải thiện tiêu hóa protein.
• Thúc đẩy sự cân bằng của vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa.
• Giảm viêm.

Trong một nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng những người uống 10 ml (ml) nước ép lô hội hàng ngày trong 4 tuần sẽ thấy giảm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) như ợ nóng, đầy hơi và ợ hơi, buồn nôn và nôn, axit và thức ăn trào ngược.

3.10 Giảm đau dạ dày tại nhà với rau thơm Húng quế 

Húng quế có lẽ là cây thuốc rẻ tiền nhất để giảm đau dạ dày tại nhà, chẳng phải nó vốn dĩ vẫn góp mặt trong bữa cơm hằng ngày của gia đình bạn đó sao. Húng quế có chứa eugenol, có thể giúp giảm lượng axit trong dạ dày. Ngoài ra, húng quế cũng chứa hàm lượng cao axit linoleic, có đặc tính chống viêm. 

Cách dùng:

• Dùng 1 – 2 thìa cà phê lá húng quế khô hoặc một ít lá húng quế tươi như một loại rau thơm cho các món ăn đến khi các triệu chứng giảm bớt. 
• Để có được tác dụng nhanh chóng, có thể trộn nửa thìa húng quế khô hoặc vài lá húng quế tươi với nước nóng để pha trà.

4. Những điều nên tránh để giảm đau dạ dày tại nhà

Người đau dạ dày thường cảm thấy ăn uống không ngon miệng, thức ăn tiêu hóa chậm hơn. Vì vậy để giảm đau dạ dày tại nhà, những đối tượng này cần lựa chọn những thức ăn dễ tiêu hóa, không gây hại cho dạ dày và cần tránh những món không lành mạnh, dễ gây kích ứng đường tiêu hóa.

4.1 Tránh nằm 

Khi nằm ngang, axit trong dạ dày có nhiều khả năng đi ngược lại và di chuyển lên trên, có thể gây ra chứng ợ chua. Đặc biệt khi vừa mới ăn xong càng cần hạn chế nằm ngay vì đây là thời điểm axit dạ dày tiết ra mạnh mẽ nhất.

Những người bị đau dạ dày nên tránh nằm xuống hoặc đi ngủ trong ít nhất vài giờ cho đến khi cơn đau qua đi. Nếu như người cần thiết phải nằm thì cần kê đầu bằng gối cao, lý tưởng là góc 30 độ.

4.2 Tránh hút thuốc và uống rượu 

Hút thuốc lá góp phần gây kích ứng cổ họng, dẫn đến tăng khả năng bị đau dạ dày. Khi hút thuốc, chất nicotin đi vào cơ thể gây ảnh hưởng lên hệ thần kinh, hormon cortisol được não tiết ra làm tăng tiết acid dạ dày. Hơn nữa nicotin còn gây hại đối với lớp màng nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày. Tiết acid quá mức cộng với mất đi màng chắn bảo vệ sẽ gây nên viêm loét dạ dày.

Là một chất độc, rượu khó tiêu hóa và có thể gây tổn thương gan và niêm mạc dạ dày.

Vì vậy những người bị đau dạ dày nên tránh hút thuốc, hạn chế uống rượu, tốt nhất hãy cai rượu bia và thuốc lá để có một lối sống lành mạnh.

4.3 Tránh thức ăn khó tiêu hóa để giảm đau dạ dày tại nhà

Một số loại thực phẩm khó tiêu hóa hơn những loại khác, chúng làm tăng nguy cơ bị đau dạ dày. Những loại thực phẩm sau đây người bị đau dạ dày nên tránh:

4.3.1 Sản phẩm làm từ bơ sữa

Sữa, pho mát và kem góp mặt trong nhiều món ăn đến từ phương Tây, là thành phần quan trọng trong tháp dinh dưỡng, nhất là ở trẻ em. Tuy nhiên đối với người bị dạ dày, chúng đều là những thức ăn khó tiêu hóa bởi vì chứa nhiều chất béo động vật. Tuy nhiên để giảm đau dạ dày tại nhà, vẫn có thể dùng sữa chua nguyên chất, không béo vì sữa chua đã lên men chứa nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa.

4.3.2 Thực phẩm chiên nướng

Giảm đau dạ dày tại nhà nhất định phải tránh những thực phẩm này. Chúng có chứa nhiều dầu và chất béo nên khó để tiêu hóa, chúng có thể khiến cơn đau dạ dày vốn đã khó chịu trở nên tồi tệ hơn nữa. Đồ ăn chiên nướng thực sự không tốt ngay cả khi bạn khỏe mạnh, chúng là những nguyên nhân hàng đầu gây là nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường, ung thư…Vì vậy, hãy tránh ăn những món ăn không lành mạnh này.

4.3.3 Đồ ăn cay nóng

Hệ tiêu hóa có thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn cay nóng, và khiến bụng sôi khó chịu. Mặc khác ở những người đã có sẵn ổ viêm loét dạ dày sẽ cực kỳ nhạy cảm với đồ cay vì nó có thể khiến cho niêm mạc dạ dày bị đau rát. Hãy cố gắng ăn những thức thanh đạm để giảm đau dạ dày tại nhà, cho đến khi tình trạng đau dạ dày chuyển tiến tốt hơn.

4.3.4 Trái cây sống và rau sống

Đây là những loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng chỉ đúng khi bạn không đang trong cơn đau dạ dày. Khi bạn bị đau bụng, chất xơ trong chúng có thể khiến cơn đau tồi tệ hơn. Tốt nhất là bắt đầu với những phần nhỏ rau nấu chín và nước trái cây cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.

4.4 Tránh ăn quá no

Lời khuyên cho người bị đau dạ dày là các bữa ăn trong một ngày nên được chia nhỏ. Chẳng hạn thay vì dùng 3 bữa một ngày, hãy thử chuyển sang chế độ ăn 5 bữa một ngày. Nếu duy trì một thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực của việc giảm đau dạ dày cả về mức độ lẫn tần suất đau. Bởi vì khi ăn quá no sẽ khiến dạ dày tiết ra nhiều acid hơn để tiêu hóa thức ăn, và lượng acid này sẽ gây đau cho vùng niêm mạc đang viêm loét của thành dạ dày. Chúng ta không nên ăn quá no, hoặc cũng không nên để quá đói rồi mới ăn. 

5. Giảm đau dạ dày tại nhà với 6 tư thế Yoga

Một số tư thế yoga được thiết kế để giúp kích thích tiêu hóa và giảm đầy hơi, giúp bạn bớt đau bụng và khó chịu hơn. Hi vọng, với 6 tư thế yoga giảm đau dạ dày dễ dàng và nhẹ nhàng dưới đây sẽ giúp bạn có thể chiến đấu và tạm biệt cơn đau dạ dày, để bạn có thể ăn uống một cách thoải mái và tự do mà không phải lo lắng.

5.1 Tư thế biến thể vặn mình giúp giảm đau dạ dày tại nhà

Đây là một tư thế tuyệt vời để giảm đau dạ dày tại nhà. Nó giúp giải phóng khí và kích thích tiêu hóa. Hơn nữa, tư thế này còn giúp kích thích và cải thiện sự trao đổi chất của gan, từ đó loại bỏ các bệnh về gan. Ngoài ra Ardha Matsyendrasana cũng góp phần cải thiện sự linh hoạt của cột sống.

Thực hiện:

• Ngồi xuống sàn, thẳng lưng và duỗi thẳng chân.
• Gập đầu gối phải của bạn và đặt nó qua chân trái của bạn.
• Bây giờ xoay thân của bạn về phía bên phải và đặt tay phải phía sau và tay trái của bạn trên sàn.
• Giữ ít nhất 1 phút và thả ra.
• Lặp lại tương tự ở phía bên kia.
  

  Tư thế biến thể vặn mình

5.2 Giảm đau dạ dày tại nhà với tư thế xả hơi 

Đây là tư thế phổ biến để làm thuyên giảm các vấn đề về dạ dày, bạn có thể thực hiện để giảm đau dày tại nhà. Tư thế xả hơi còn là một tư thế có hiệu quả trong việc giảm béo phì. Nó giúp đốt cháy cellulose ở đùi, hông và vùng bụng của bạn. Từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa và đào thải.

Thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn.
• Giữ hai chân lại với nhau và nâng chúng lên một góc 90 độ trong khi thở ra.
• Vòng tay quanh chân và gần cơ thể.
• Nâng đầu và đưa mũi gần với đầu gối.
• Hãy giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 – 40 giây.
• Thả lỏng và duỗi thẳng cơ thể, lặp lại ít nhất 10 lần.

5.3 Tư thế em bé dễ dàng thực hiện để giảm đau dạ dày tại nhà 

Tư thế em bé có tác dụng ép bụng để giúp giảm đầy hơi trong khi nhẹ nhàng kéo căng cơ lưng. Đây là một tư thế dễ dàng giúp kích thích hệ thần kinh và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Nó giúp làm êm dịu tâm trí và cơ thể, giúp cho giấc ngủ ngon và chất lượng hơn. Ngoài ra, nó cũng hạn chế táo bón, cải thiện tiêu hóa. Động tác yoga này là đơn giản nhất giúp giảm đau dạ dày tại nhà kể cả khi bạn mới bắt đầu với bộ môn này.

Thực hiện:

• Khuỵu gối, thẳng lưng.
• Dần dần, gập người về phía trước sao cho ngực chạm đùi và trán chạm đất.
• Duỗi thẳng cánh tay bên cạnh cơ thể, với lòng bàn tay úp xuống.
• Giữ trong 20-25 giây.
• Lặp lại 10 lần.

5.4 Tư thế gác chân lên tường đơn giản giúp giảm đau dạ dày tại nhà

Tư thế gác chân lên tường có hiệu quả trong việc đẩy máu lưu thông vào dạ dày, tăng khả năng tiêu hóa và chống buồn nôn. Ngoài ra, tư thế này còn cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và thư giãn cơ thể căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi

Thực hiện:

• Nằm thẳng trên sàn và đặt hai tay bên dưới cơ thể và lòng bàn tay hướng lên trên.
• Nâng cao chân và cơ thể, đồng thời giữ hông và giữ thăng bằng cơ thể trên khuỷu tay.
• Giữ chân của bạn ở góc 90 độ so với thân người.
• Đặt cánh tay bên cạnh cơ thể.
• Giữ lại trong 10 phút.
• Lặp lại 3-5 lần.
  

  Tư thế gác chân lên tường

5.5 Giảm đau dạ dày tại nhà nhẹ nhàng với tư thế con mèo con bò

Tư thế yoga nhẹ nhàng này giúp mở rộng cột sống, tăng lưu lượng máu và xoa bóp ruột kết. Nó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Sự chuyển động nhẹ nhàng và kéo giãn, phối hợp với hơi thở, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi bằng cách làm dịu các giác quan.

Thực hiện:

• Ngồi xuống với một chân bắt chéo trước chân kia. Đặt tay lên đầu gối.
• Gập khuỷu tay lại và chống đầu gối cong lưng. Nâng ngực hướng về phía trần nhà.
• Thở ra để duỗi thẳng cánh tay và xung quanh cột sống. Kéo rốn lên trên và vào trong và kéo cằm vào ngực của bạn. 
• Tiếp tục chuyển động với nhịp thở trong 8 hiệp thở.
• Thả ra và lặp lại 8 – 10 lần.
  

  Tư thế con mèo con bò

Có nên dùng phương pháp giảm đau dạ dày tại nhà không?

Hầu hết thời gian, co thắt dạ dày không phải là một vấn đề lớn. Bạn có thể điều trị chúng tại nhà mà không cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Cơn đau không thuyên giảm trong vài giờ.
• Đau rất dữ dội.
• Chóng mặt.
• Tình trạng nôn mửa kéo dài hơn 1 đến 2 ngày.
• Đi tiêu ra máu hoặc màu đen, giống như hắc ín.

>>>Xem thêm: 3 Phương Pháp Chữa Đau Dạ Dày Bằng Nghệ Tươi An Toàn Và Hiệu Quả

Nếu không gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng kể trên, hãy thử các biện pháp khắc phục chứng đau dạ dày và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn.

Trên đây là một số thông tin Scurma Fizzy cung cấp để giúp cho bạn giảm đau dạ dày tại nhà thật hiệu quả. Hi vọng bạn có thể chọn lấy cho mình phương pháp phù hợp nhất để nói lời tạm biệt với những cơn đau dạ dày khó chịu. 

Chúc bạn luôn luôn vui vẻ và hãy chăm sóc sức khỏe cho chính mình cùng người thân yêu thật tốt nhé! 

Liên hệ ngay HOTLINE 18006091 để được tư vấn miễn phí về cách làm giảm cơn đau dạ dày tại nhà hiệu quả và nhanh chóng nhất!